Способы подтяжки второго подбородка и овала лица в домашних условиях

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Разминка»

Разминка. Помогает «размять» и настроить на работу нужные мышцы. Это упражнение сводится к движению нижней челюстью – сначала вперед и назад, а затем влево и вправо. Движения выполняются очень медленно, плавно, без рывков, не менее восьми, а лучше – десяти, раз.

Упражнение «Совок»

Совок. Расслабьте углы рта и накройте нижней губой зубы на нижней челюсти. Представьте, что нижняя челюсть – это совковая лопата, которой вам нужно собрать мусор. Наклоняйте голову вниз, когда «зачерпываете» мусор лопатой, и закрывайте рот, когда поднимаете голову – чтобы удержать мусор. Повторяйте эти движения от пяти до семи раз за один подход.

Упражнение «Тяга к носу»

Тяга к носу. Позволяет укрепить подъязычную мышцу, которая также повинна в появлении второго подбородка. Вытяните язык далеко вперед – настолько, насколько сможете, и поднимайте его вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа. Губы при этом удерживайте расслабленными. Повторяйте примерно пять раз.

Упражнение «Идеальный овал»

Идеальный овал. Это упражнение – настоящий секрет идеального овала лица, оно убирает обвислые щеки и возвращает молодой взгляд. А выполняется очень просто: поверните голову в сторону и вытяните нижнюю челюсть максимально вперед так, чтобы почувствовать напряжение косых мышц шеи. Затем сделайте это движение в противоположном направлении. Повторяйте от пяти до семи раз, чтобы закрепить эффект.

Упражнение «Поцелуй жирафа»

Поцелуй жирафа. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно представить, что вам предстоит поцеловать того, кто отличается особенно высоким ростом – например, жирафа. Для этого поднимите лицо вверх и внимательно посмотрите на потолок. Затем подтяните нижнюю челюсть вперед и сожмите губы так, будто готовитесь к поцелую. Если все сделано правильно, то в мышцах шеи появится ощутимое напряжение. Сохраняйте его на протяжении пяти – восьми секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение «Сопротивление»

Сопротивление. Популярное упражнение для коррекции овала лица. Подставьте под нижнюю челюсть (прямо напротив подбородка) сжатые в кулаки кисти рук. Двигая челюсть, давите кулаками в противоположном направлении, и напрягайте мышцы шеи, чтобы преодолеть это сопротивление. Постепенно наращивайте силу давления и сопротивления, а на максимуме задержитесь примерно на три секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение от пяти до семи раз.

Упражнение «Голливудская улыбка»

Голливудская улыбка. Закройте рот и плотно сомкните зубы. Теперь постарайтесь растянуть уголки рта в стороны, надавливая при этом кончиком языка на твердое небо. Постепенно наращивайте силу этого давления, создавая напряжение в мышцах подбородка. При появлении напряжения, удерживайте его около пяти секунд, а затем расслабьтесь на три секунды. Повторите примерно пять – восемь раз.

Упражнение «Пухлые щечки»

Пухлые щечки. Наполните легкие воздухом, затем закройте рот и выдохните воздух в щеки, хорошо надув их. Ладонями давите на щеки с внешней стороны, старясь не выпускать воздух и создавая напряжение в лицевых мышцах. Удерживайте это напряжение от трех до пяти секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Выполните пять – шесть повторов.

Откуда появляется второй подбородок?

Кожа в подбородочной области отличается повышенной тонкостью и чувствительностью. Именно на ней первыми появляются жировые отложения, связанные со снижением упругости тканей. Но часто лишние складки кожи и второй подбородок можно увидеть даже у молодых девушек, не имеющих склонности к полноте. Связано это отчасти с привычкой держать голову в неправильном положении во время работы, разговоров или повседневных дел.

Понаблюдайте за собой внимательно – как часто вы держите спину скругленной, а голову опущенной? Когда вы сидите за столом, вы держите голову прямо? А разговаривая с человеком, вы опускаете взгляд? Когда вас что-то радует, и вы смеетесь, вы отводите подбородок назад? Все эти положения заставляют шейную мышцу сокращаться, а кожу собираться в столь ненавистный «второй подбородок». И даже при отсутствии у вас лишнего веса, если вы постоянно держите голову опущенной, предательская складка на шее постоянно будет появляться.

Отсюда совет номер один – всегда старайтесь держать голову прямо. Вырабатывайте ровную осанку и прямой открытый взгляд. Таким образом, вы избежите появления второго подбородка, связанного с неправильным положением головы.

Для наилучшего эффекта следует не только выполнять упражнения от второго подбородка, но и следить за осанкой.

Итак, на появление второго подбородка, помимо возрастных изменений тонуса кожи и лишнего веса, могут влиять следующие вредные привычки:

• Привычка сидеть, согнув спину. Такие симптомы как сутулость и сгорбленная спина уже сами по себе не добавляют привлекательности вашему образу. Второй подбородок, являющийся следствием неправильного положения головы – неприятный «бонус».
• Ненужные наклоны и опускание головы при общении (это вызывает постоянное сокращение шейных мышц). Следите за тем, как вы общаетесь с людьми. Прямой открытый взгляд и поднятая голова, помимо отсутствия второго подбородка, создает имидж уверенного в себе, честного и позитивного человека. Дополните все это улыбкой, и очень скоро вы заметите, что отношение окружающих к вам изменилось в лучшую сторону.
• Неправильное положение во время отдыха (сон на высокой или слишком мягкой подушке, чтение лёжа). Помимо косметических дефектов, неестественное положение головы во время сна может вызывать боли, отеки и другие неприятные вещи.
• Опущение головы на грудь при ходьбе, рукоделии, чтении и т. д.

При отсутствии косметических дефектов рекомендуется регулярно делать упражнения для подбородка с 25 лет. Это поможет с одной стороны привести в тонус шейные мышцы и за счет этого подтянуть овал лица, а с другой – наоборот избавиться от лишних зажимов и сделать каждый поворот вашей головы грациозным и плавным. Также выполнение упражнений для мышц шеи способствует улучшению кровообращения в целевой зоне, а следовательно улучшении снабжения кожи питательными веществами.

Как уже было сказано выше, ухаживать за областью шеи следует начинать с 25 лет. Однако (при правильном выполнении) упражнения способны дать поразительный результат в любом возрасте!

Лучшие упражнения против второго подбородка

Перед началом любых гимнастических упражнений, необходимо исключить наличие противопоказаний. К ним относятся:

• Травмы головы или челюсти;
• Гипертония;
• Купероз;
• Невропатия лицевых нервов;
• Проведение пластической операции менее двух лет назад.

Если противопоказаний не выявлено, то можно без проблем начать выполнять комплекс упражнений с губами для избавления от второго подбородка и коррекции овала лица. Желательно делать упражнения, стоя перед зеркалом. Это позволит наглядно убедиться в правильности их выполнения.

Самое простое, но при этом эффективное упражнение – Поцелуй. Закиньте голову назад, вытяните губы, словно хотите кого-то поцеловать. Замрите в таком положении и тянитесь вверх, к потолку. Выполните 15 подходов по 6 раз.

В упражнении Лягушка нужно захватить верхнюю губу нижней. Так делают лягушки, когда пытаются захватить мух или комаров. Выполните три подхода по 20 раз.

Также эффективно ходить по десять-пятнадцать минут в день, держа на голове книгу. Это упражнение улучшает овал лица и делает походку легкой и грациозной.

Интересным упражнением является имитация движения поднятия груза подбородком. Нужно закинуть назад голову назад и сделать усилие, представив, будто тяжелый предмет оттягивает вниз подбородок.

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

Омолаживающая

Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность — 2 раза за неделю в течение 90 дней.

Тонизирующая

10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность — 1 раз за семь дней.

Очищающая

Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.

Медово-белковая

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.

Массаж

Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.

Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.

Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.

После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.

И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.

Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.

Смазывайте лицо кубиками льда из очищенной воды или из травяных отваров.

Китайский щипковый массаж — это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 — 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.

Основные упражнения:

• Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.

• Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.

• Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.

• В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.

Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок возникает по многим причинам. Самыми распространенными являются следующие:

• Ожирение или лишний вес. В нижней части жировые отложения появляются в первую очередь. Но убрать его очень трудно, так как даже после похудения, остается на шее остается обвисшая кожа;
• Генетические предпосылки;
• Изменения, связанные с возрастом. По мере старения организма появляется дефицит коллагена, слабеет тонус мышц;
• Физиологические особенности. Если шея короткая, то есть высокая вероятность появления второго подбородка;
• Неудобное, чрезмерно высокое положение головы и шеи во время сна;
• Неправильный прикус. Исправить его можно с помощью ношения брекетов.

Чтобы улучшить овал лица и избавиться от второго подбородка, необходимо найти причину возникновения и работать над ее устранением.

Что советуют специалисты?

Косметологи рекомендуют придерживаться простых рекомендаций, которые позволят проводить профилактику обвисания лица и раннего появления второго подбородка. К ним относятся:

• Медленное, постепенное похудение – не более трех-четырех килограммов в месяц. Нельзя допускать стремительной потери веса, длительного голодания и чрезмерно жестких диет;
• Умываться нужно смягченной и прохладной водой;
• Полноценный сон – не менее восьми часов в сутки на низкой или ортопедической подушке;
• Ведение активного образа жизни;
• Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе;
• Соблюдение режима дня;
• Использование качественной косметики, с учетом типа кожи и возраста;
• Полноценное и правильное питание;
• Отказ от употребления алкоголя и курения;
• Ограничивать время пребывания на открытом солнце и в солярии.

Быстрее избавиться от второго подбородка не получится, так как необходим комплексный подход и соблюдение рекомендаций по гимнастике и массажу для достижения видимого результата.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать второй подбородок?

Упражнение 1. Разминка.

• Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
• Плавно, чувствуя каждую мышцу, начинайте совершать нижней челюстью движения вперед-назад.
• Повторите 10−15 раз.

Упражнение 2. Давление.

• Встаньте ровно, голову держите прямо.
• Запрокиньте голову назад так, будто смотрите в небо.
• Надавите языком на нёбо с максимальной силой. Задержитесь в положении на несколько секунд.
• Опускайте голову, не переставая давить языком на нёбо.
• Расслабьтесь.
• Повторите 10−15 раз.

Упражнение 3. Выше!

• Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
• Подставьте подбородок на тыльную столону ладони, чтобы зафиксировать положение.
• Расслабьте губы. Высуньте язык так, будто пытаетесь дотянуться до макушки.
• Задержитесь в этом положении на 15−30 секунд.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 10−15 раз.

Упражнение 4. Долой щеки!

• Встаньте ровно, голову поверните в бок. Можете начать как с левого, так и с правого.
• С усилием выдвиньте нижнюю челюсть вперед, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
• Примите исходное положение.
• Повторите по 5−10 раз с каждой стороны.

Упражнение 5. Скажите «Сыр».

• Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
• Максимально растяните уголки рта к ушам, сожмите покрепче зубы. Должна получиться своеобразная улыбка во все 32 зуба.
• Продолжайте «улыбаться», одновременно с этим надавите со всей силы языком в нёбо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Расслабьтесь.
• Повторите 7−10 раз.

Упражнение 6. Поцеловать великана.

• Встаньте ровно. Голову запрокиньте назад так, будто смотрите в небо (или на великана).
• Сожмите губы в трубочку, будто собираетесь кого-то чмокнуть.
• Задержитесь в этом положении на 5−10 секунд.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 5−10 раз.

Упражнение 7. Пресс.

• Встаньте ровно, голову держите прямо.
• Соедините кулаки вместе, поставьте на них подбородок.
• Начинайте с силой давить подбородком на кулаки, а кулаками — на подбородок.
• Задержитесь в этом положении на 10−20 секунд.
• Расслабьтесь.
• Повторите 10 раз.

Упражнение 8. Бодифлекс для второго подбородка.

Одно упражнение = отсутствие второго подбородка уже через неделю ежедневных тренировок!

• Встаньте ровно, упритесь руками в колени. Сохраняйте спину прямой!
• Сделайте несколько глубоких вдохов, на последнем — задержите дыхание, втяните живот, выпрямьтесь.
• Сохраняя это положение, заведите руки за спину, будто собираетесь прыгнуть в воду.
• Сложите губы в трубочку, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, запрокиньте голову вверх.
• Тянитесь несколько секунд. Вы должны ощущать натяжение в мышцах шеи.
• Примите исходное положение.
• Повторите 5−7 раз.

Упражнение 9. На зарядку становись!

Эта небольшая утренняя зарядка для второго подбородка уже через две недели порадует вас четким контуром лица.

• Встаньте ровно, голову держите прямо.
• Поднимите голову вверх, вытягивая шею — почувствуйте себя лебедем.
• Сохраняя положение, начинайте выдвигать нижнюю челюсть вперед.
• Совершите 15−10 движений.
• Вытяните подбородок до наивысшей точки. Зафиксируйте положение
• Прижмите плотно ладонь в область под ключицами.
• Медленно опускайте и поднимайте голову, чувствуя напряжение в шейных мышцах. Повторите 10 раз.
• Повторяйте упражнение каждое утро.

Упражнение 10. «Я на солнышко гляжу».

• Лягте на кровать или диван так, чтобы голова свисала с края. Плечи должны оставаться на поверхности кровати.
• Медленно поднимайте голову, стараясь дотянуться подбородком до ключиц.
• Так же медленно опускайте голову до исходного положения. Вы должны чувствовать напряжение в области шеи и второго подбородка.
• Повторите 10−15 раз.

Эти упражнения действительно простые и очень эффективные. Необязательно выполнять все 10 упражнений — выберите 2−3, которые вам больше нравятся, и делайте их каждый день.

Есть и еще один приятный бонус от подобной гимнастики — от этих упражнений у вас не только пропадет второй подбородок, но и лицо похудеет в целом. Овал лица будет радовать своей четкостью, а кожа станет подтянутой.

Причины возникновения

Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:

1. Генетика

Проблема возникает из-за физиологических особенностей строения челюстно-лицевой области.

Естественное старение организма и агрессивное воздействие окружающей среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее эластичными, оплывает, появляются брылы и жировые складки.

Колебания веса

Если человек начал стремительно поправляться, то запасы жира откладываются и на нижней части лица. А резкое снижение массы тела грозит потерей тургора кожи.

Нарушается гормональный фон

В период менопаузы, при замедлении обмена веществ, проявляется гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.

Дисфункция щитовидки

Это опасная медицинская проблема, которая требует своевременного обращения к врачу.

Высокие подушки, сутулость и привычка читать лёжа провоцируют появление ненавистной жировой складки под подбородком.