Гимнастика для лица вместе с ларисой вербицкой

Меню на день от Ларисы Вербицкой

Завтрак Лариса делает плотным и делит его на 2 части. Первый завтрак может состоять из фруктов на выбор:

• дыня;
• груша;
• яблоко;
• чернослив;
• виноград
• арбуз;
• апельсин.

Второй завтрак (салат на выбор):

• салат из овощей — моркови, свеклы, шпината;
• овощной салат из зерен пшеницы, огурцов и перца;
• вкусный салат из горошка, моркови, а также омлета из двух яиц.

На обед или ужин можно выбрать что-то из следующего:

• фруктовый салат с орехами;
• салат из редиски и орехов;
• салат из свежего творога и кислых фруктов.

Лариса Вербицкая дает понять, что главное для поддержания красивой фигуры и общего хорошего состояния организма — это активный образ жизни, спорт и правильное питание. Ничего нового в этом нет, но Лариса является живым подтверждением, что это работает.

Готовит кофейный скраб

Кофейный скраб поможет еще поддерживать молодость кожи. Вот его рецепт:

1. Вам понадобится свежемолотый кофе. Кто-то использует «спитый», но после термальной обработки кофе теряет свои уникальные свойства мощного антиоксиданта. Помолоть нужно совсем чуть-чуть.
2. На 1 стакан молотого кофе идет 1 столовая ложка соли.
3. Перемешайте с оливковым или кокосовым маслом, подойдет и масло виноградной косточки.
4. Добавьте перед использованием 1 чайную ложку молотой корицы.
5. Массируйте тело подогретой смесью — отлично очищает кожу, убирает «апельсиновую корку» и подтягивает.

Кстати, хранить в холодильнике скраб можно 2 недели без потери его свойств. Лариса пробовала разные средства, но этот вариант побил все рекорды.

Занимается с индивидуальным тренером

Сегодня Вербицкая увлекается скандинавской ходьбой уже более 7 лет. Этот вид спорта подходит тем, кому за 40 — не так сложно, как кажется, а задействованы все мышцы, укрепляются кости и сухожилия, линии тела подтягиваются.

Со спортом у Ларисы давний роман — еще в молодые годы будущая звезда занималась несколькими видами, и даже успела выступить за сборную Молдавской ССР по легкой атлетике.

Кроме того, она активно занимается с личным тренером, следуя его советам. Правильно составленная тренировка — 90% успеха. Спорт — неотъемлемая часть жизни, без которой Лариса уже не представляет себе свой день.

ЗВЕЗДА ТЕЛЕВИДЕНИЯ

В 80-х Лариса Вербицкая стала диктором Лариса появилась на свет в Феодосии, но так как ее отец был военным, вскоре семья перебралась в Молдавию. Там Вербицкая выросла и получила образование в английской школе: родители хотели, чтобы в дальнейшем дочь поступила в Институт международных отношений. С детства Лариса увлекалась спортом: плаванием, акробатикой, гимнастикой. Однако это никак не повлияло на выбор ею профессии. Абитуриентка была не уверена в своих силах, поэтому не рискнула принять участие в огромном конкурсе в МГИМО. Вместо этого она отдала документы на филологический факультет педагогического института Кишинева. На последнем курсе обучения Лариса узнала об отборе дикторов на молдавское телевидение. По воле случая она попала на единственное выделенное место женщины-ведущей. Вуз Вербицкая окончила, уже работая в новой для себя сфере, а диплом ей так и не пригодился. Спустя год восходящая звезда уже была в выпусках новостей и даже сообщила зрителям о смерти Леонида Брежнева. А в 1985-м она решилась на переезд в Москву. «Я не люблю слово «звезда». Но я была популярна. Меня узнавали, моя фамилия была уже на слуху. В Кишиневе были друзья, родственники, связи, выстроенные годами. А в Москве все приходилось налаживать заново», — вспоминала ведущая.

Лариса Вербицкая вела «Доброе утро» 27 лет

В столицу диктор поехала неслучайно — она прошла прослушивание на должность в отделе Центрального телевидения СССР. Перспективы открывались превосходные, но поначалу не все оказалось радужно: вместе с мужем и ребенком Ларисе приходилось ютиться в комнате в коммуналке в течение семи лет. «Это был особенный опыт для девочки, которая выросла в тепле и любви. Но, кстати говоря, соседи меня очень легко приняли. К бытовым же условиям надо было привыкнуть: что есть общая кухня, отдельная конфорка. Нам с мужем пришлось делать ремонт в зонах общего пользования — в ванной, на кухне. В квартире не было горячей воды, мы стали инициаторами ее появления. Но вообще я поняла, что это все очень легко можно пережить, если есть мир в семье и понимание, ради чего вообще все это. Мы были очень счастливы», — подчеркивала Вербицкая. Постепенно одна комната выросла в две, затем благодаря работе и ведению концертов Лариса получила возможность приобрести кооперативную квартиру. Карьера пошла в гору: Вербицкая пробилась в программу «Доброе утро» на Первом канале, где в итоге прослужила 27 лет. Почему в 2014-м она навсегда покинула студию шоу? Уволилась теледива сама, или же этому способствовало руководство, неизвестно: диктор отказалась комментировать ситуацию.

Лариса Вербицкая участвовала в модных показах

«Я по определению теперь уже навсегда ведущая Первого канала. До сих пор продолжается мой контракт, участвую в съемках, но уже в качестве эксперта, гостя, участника шоу. Я спокойно уходила из «Доброго утра». Знаете, моя жизнь действительно изменилась. Но она не стала менее интересной. Я вам скажу, что я не спала нормально все эти годы. А теперь наконец-то особенно нежно отношусь к моему «доброму утру». Мне очень нравится моя жизнь сегодня», — признавалась звезда. Ларису приглашали в развлекательные передачи, музыкальные шоу, «Спокойной ночи, малыши!». Кроме того, Вербицкая была участницей «Последнего героя». Хотя психологи проекта считали, что привыкшая к комфорту диктор скоро покинет игру, она проявила недюжинную выдержку и силу воли на острове. Также ведущая стала звездой «Ледникового периода», где ей весьма пригодились спортивные навыки из прошлого. И, конечно, благодаря безупречному вкусу и ухоженному внешнему виду диктор не только возглавила Лигу имиджмейкеров, но и сама участвовала в модных показах.

Пластическая операция

На своей страничке в Инстаграмме звезда программы «Доброе утро» поделилась с поклонниками фото, где она изображена после пластической операции.

На снимке видны крупные папулы в шейной зоне. Это результат неправильно применения гиалуроновой кислоты. Ларисе пытались убрать кольца Венеры, но ожидания не оправдались.

Ведущая рассказывает, что возле станции метро «Войковская» работает специалист по пластической хирургии. Клиника пользуется популярностью, поэтому Вербицкая согласилась на уколы с гиалуроновой кислотой, надеясь, что будет выглядеть привлекательнее. Кольца Венеры были у Ларисы с молодости.

После манипуляций в клинике Вербицкой на следующий день предстояло принять участие в съемках популярной передачи «Модный приговор». Здесь ей досталась роль защитника главной героини.
Опыт уколов оказался неудачен. Наутро, как рассказывает Лариса, ее шея напоминала шейку олененка

Вся она была покрыта папулами
Они не проходили целый месяц.
Важно, что коллеги – операторы, постановщики и другие товарищи по службе отнеслись с пониманием к изменениям во внешности Вербицкой и старались не брать ее крупным планом, акцентируя внимание на шее.
Как стало известно позже, врач перепутал препарат, а также неверно его применил, нарушив технику ввода.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой, широкую популярность имеет курс, автором которого является Маргарита Левченко. Её гимнастика – одна их самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица. Техника Левченко поможет вернуть четкий контур вашему личику, разгладит возрастные морщинки, улучшит цвет кожи и поднимет настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых нажимов: чрезмерная сила лишь растянет кожу

Это правило особенно важно при работе с областью вокруг глаз

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем кожи лица можно решить при помощи простой гимнастики. Но делать её нужно 2 раза в день в течение 10-15 минут. А видимый результат стоит ожидать примерно через три недели регулярных занятий.

«Фейсбилдингом стоит начинать заниматься до появления первых признаков морщин и потери упругости», – считает Маргарита Левченко. Вся её программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи

Специалист обращает внимание и на противопоказания для фейскультуры: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом – в противном случае заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже существуют ограничения – период беременности, лактации: имеющаяся склонность к тромбозу, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице

Да — активному отдыху, нет — стрессам

Даже в свой загруженный график Лариса вносит занятия спортом, пешие прогулки и путешествия. Любое непривычное для человека времяпровождение отвлекает его от тягостных забот или переживаний. Людям нужно время на передышку. Это снижает стрессы и вообще благотворно влияет на организм. Сейчас многие девушки и мужчины не высыпаются, становятся раздражительными, а в течение дня пытаются заесть вкусностями свой негатив.

Нужно соблюдать режим сна и бодрствования, с утра радовать себя плотным и полезным завтраком, а вечером теплой ванной с эфирными маслами. Это так расслабляет!

Чем меньше переживаний, тем меньше седых волос и морщин. Заедание плохого настроения и поиск радости в жирной еде и сладостях — это будущие проблемы с лишним весом и избытком холестерина.

Детские годы

Прежде чем рассказать все о Ларисе Вербицкой, предлагаем ознакомиться с краткой сводкой из ее биографии:

• Дата рождения 30 ноября 1957 года;
• Место рождения – город Феодосия;
• Возраст 57 лет;
• Рост 170 см;
• Вес 50 кг;
• Знак зодиака стрелец;
• По восточному календарю свинья;
• Вид деятельности – телевизионная ведущая, имиджмейкер;

Родилась маленькая Лариса в Крыму, в городке под названием Феодосия, но в нем почти не жила, причины на это были.

Папа девочки служил в военной части, поэтому его семья постоянно переезжала с места на место. В частности, их направили в Молдову в город Кишинев. Этот солнечный, теплый и приветливый край стал для маленькой девчонки родным.

Здесь мама устроилась на работу медсестрой. Дочка ходила в школу с английским уклоном.

Как сейчас выглядит

У телеведущей уже имелся негативный опыт общения с филлерами, которые подпортили ей лицо, но Вербицкая оказалась любителем рискнуть и недавно отправилась за добавкой.

Диктор теперь не так часто выходит в свет, как раньше, а снимки, публикуемые ею в Инстаграм, не обходятся без ретуши, поэтому увидеть, как внешность блондинки выглядит в реальности и без фотошопа, можно только на фото с мероприятий

В итоге, на показе Lakbi в рамках Mercedes-Benz Fashion Week Russia Вербицкая приковывала взгляды не только благодаря яркому образу в виде красного брючного костюма и помады ему в цвет, но и свежего и гладкого лица, которое после процедур было слегка одутловатым.

Но, по сравнению с результатом, это был пустяк!

Для модного показа Lakbi диктор выбрала яркий образ, надев брючный костюм красного цвета. В макияже она придерживалась мягких оттенков на глазах, освежающего румянца на щеках и красной помады на губах. В этот вечер она выглядела потрясающе свежо и молодо

Интересно, что на мероприятии женщина появилась без своего фирменного аксессуара – шелкового шарфа, которым обычно прикрывала свое слабое место – шею.

Стоит отметить, что впервые за долгое время, Лариса отказалась от такого аксессуара, как шарф, ведь ее проблемное место – шея, теперь выглядит довольно хорошо

Ранее блондинка уже пыталась разгладить на ней морщины, но все было тщетно, сейчас же она выглядела вполне хорошо, чему способствовал и яркий свет на фото. Надо бы Ларисе со всеми поделиться, как ей это удалось, ведь шея – одно из самых вредных мест в плане старения.

Список упражнений для лица от Ларисы Вербицкой

Фейсбилдинг от Вербицкой состоит из перечня несложных действий, каждое из которых следует повторять 10 раз:

Энергично потрите ладони друг о друга. При этом должна ощущаться теплота. Теплые ладони поместите тыльной стороной на лицо, прогревая и расслабляя мышцы. Подержите 10-15 сек.

• Остывшие ладони разогрейте вновь и поместите на закрытые веки, мягко массируйте их в направлении движения часовой стрелки. Это усиливает циркуляцию крови в периферических сосудах, газообмен в клетках и их регенерацию.
• Прижмите большой палец к ладони и сожмите кулак. Средними фалангами пальцев осуществляйте круговые движения, начиная с подбородка, перемещаясь к мочкам ушей.
• Разогретыми до тепла ладонями помассируйте раковины ушей.
• Правую ладонь поместите на лоб, накрыв ее правой. Потирайте, перемещая с правой части в левую.
• Руки соедините в замке, подняв параллельно макушке, и описывайте в направлении справа-налево полукруг. Это упражнение помогает пробудить лёгкие и сердечную чакру.
• Ладони, сложенные одну на другую, поместите на щитовидную железу и удерживайте 15 сек.
• Не разжимая ладоней, перемещайте их в направлении пупка и обратно к шее.
• Руку опустите на живот, и погладьте его круговыми движениями по часовой стрелке.
•  Переместите ладони на внутреннюю часть бедер, растирая их в направлении к щиколоткам сверху вниз.
• Разогрейте ладони вновь и разотрите ими стопы.

Далее можно выполнять  гимнастику мышц лица и шеи. Она займет не более 10 минут. Цель упражнений – проработка и подтяжка мышц с целью приведения их в тонус:

1. Прижав пальцы к ладоням, сложить руки в кулаки и подоприте подбородок с обеих сторон. Осуществляйте давление кулаками, а подбородком окажите сопротивление, напрягая мышцы. проделайте не менее 10 раз.
2. Дряблость шеи устраняется следующим упражнением: плечи отвести вниз, плавно наклоняя голову в разные стороны и фиксируя её в максимально расслабленном положении.
3. Обвисшие щёки устранит следующее упражнение: выдвиньте нижнюю челюсть вперед насколько возможно. Поднимите нижнюю губу и «зачерпните» на себя. Повторите 10 раз.
4. Используя скраб, мочалку или специальные перчатки массируйте кожу лица и рук до легкого покраснения. При этом в эпидермисе происходит выделение макрофагов, продуцирующих факторы роста и обновления.
5. Устранить проблему второго подбородка можно простым упражнением. Тыльной стороной поставьте пальцы к подбородку. При этом вы должны ощущать, как работают мышцы. Вытягивайте язык максимально вперед.

Лучше овладеть методикой исполнения упражнений для лица от Ларисы Вербицкой вам поможет видео:

Как выглядела Вербицкая до пластических операций

Сейчас Вербицкой 57 лет, она имеет прекрасную работу и счастлива в браке с мужем, клипмейкером и режиссером документальных фильмов. Несмотря на то, что для своих лет женщина выглядит молодо, за последние годы ее кожа перестала иметь сияющий подтянутый вид.

Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya

Однако многие поклонники обращают внимание на тот факт, что Лариса иногда появляется в эфире более свежей. Они считают, что ведущая часто обращается к пластическому хирургу

Сама женщина отрицает проведение процедур по контурной подтяжке лица, но говорит, что в клинику неоднократно обращаться приходилось.

Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya

Эти проблемы связаны, в первую очередь, с шеей. Поэтому Вербицкая часто выходит в свет и ведет передачу в шарфах.

Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya

Кроме того, после участия в проекте «Ледниковый период» ей пришлось убирать вмятину в зоне декольте (введение филлеров), так как она получила серьезную травму ключицы.

Техника Дубининой

Первый набор упражнений, который мы рассмотрим, является разработкой Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также утратили четкость овала лица – это совсем не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.

И действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой отмечали, что такой фейсбилдинг на самом деле помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит в тонус мышечный шлем лица, уменьшает или вовсе убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то вначале требуется расслабить лицо, подготавливая его к занятиям. Затем следует приступать к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите скорректировать.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то делать нужно так: закинув голову назад, вытащите язык и попробуйте дотянуться им до подбородка. Повторять не менее 20 раз.

Или вы боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Тогда действия таковы: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки при этом быстро поднимаются и опускаются. Выполнять около 2-3 минут.

Гимнастика Галины Дубининой может помочь и в вопросе похудения и коррекции щёк: улыбайтесь 20 раз подряд, а затем положите указательный палец посередине верней губы и постарайтесь улыбнуться ещё 15 раз.

Практикует раздельное питание

Лариса считает, что мучить себя диетами и невкусной едой не имеет смысла. В ее рационе много фруктов и овощей, каши. А вот сладкое, жирное и копченое она решила полностью исключить — это вредно не только для работы организма, но и для внешнего вида. От сладкого, острого, жирного портится кожа.

Дробное питание — способ есть немного, но постоянно оставаться сытой. Вербицкая говорит, что сложно бывает во время праздников, когда появляется масса соблазнов. Иногда можно позволить себе кусочек любимого лакомства, но стоит помнить, что это исключение, а не правило.

Раздельное питание — не более 1200 ккал.

Как правило, обед состоит из:

• рыба и овощи на пару;
• чай с сухофруктами.

Ужин:

• овощной салат;
• суп из свежих овощей;
• нежирный йогурт;
• свежие ягоды или фрукт.

Сытно, вкусно, а еще — это отличное «топливо» для активной жизни, занятий спортом. Плюс в еде, приготовленной на пару — она хорошо насыщает все тело жидкостью, а особенно кожу лица. Это помогает на долгие годы забыть о морщинках.

Отказалась от мяса

Все больше знаменитостей практикуют полный отказ от мяса и даже яиц, рыбы, молочных продуктов. Лариса не ела мясо более 10 лет, но теперь постепенно вводит немного в свой рацион.

И все же, большую часть времени она придерживается сбалансированного питания с уклоном в вегетарианство. Фрукты, овощи, сухофрукты и каши — это то, что является основой ее рациона.

Вербицкая считает, что мясо, все же, необходимо человеку. Оно содержит уникальные аминокислоты и микроэлементы, которые нужны нам для поддержания работы сердца, мозга, печени, отражается на состоянии кожи, костей, связок и суставов.

С годами она поняла, что жить совсем без мяса не сможет. Но, это не мешает ей наслаждаться блюдами из рыбы и морепродуктов.

СЕМЕЙНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

Лариса Вербицкая живет с Александром Дудовым уже 34 года Вербицкая не любит вспоминать о первом браке, в котором появился ее сын Максим. Замужество было коротким и неудачным, а воспитывать ребенка диктору в итоге помогали родители. К слову, влияние близких оказалось благотворным: мальчик вырос и стал успешным юристом. В 80-х Лариса повела Максима на цирковое представление, где случайно познакомилась с оператором Александром Дудовым. Постановщик покорил Вербицкую умением находить общий язык с детьми. Целый год пара переписывалась, пока диктор не решилась переехать в Москву, где ее ждала и новая работа, и любящий человек. Звезда снова вышла замуж, а вскоре подарила супругу дочь Инну. Уже 34 года теледива неразлучна с избранником. «Я вообще Стрелец по гороскопу, а этот знак очень эмоциональный, взрывной. Но, работая на телевидении, я научилась и дипломатии, и мягкости, и умению уходить от конфликта, — рассказывала о секрете счастливого брака Лариса. — Конечно, помогает юмор. Я смотрю на людей в возрасте, которые вдруг начинают чуть-чуть хуже слышать. И я пришла к выводу, что они хотят жить спокойно».

Дочь Ларисы Вербицкой с трудом избавилась от расстройства пищевого поведения

Супруги почти не ссорились и легко шли на компромисс, но это не означает, что пара не сталкивалась с проблемами в семье. Так, в подростковом возрасте их дочь страдала от расстройства пищевого поведения. Девушка болезненно отреагировала на слова мамы, вернувшейся со съемок «Последнего героя» изрядно похудевшей, о том, что на Инне «трещит одежда». «Это длилось шесть лет. Периоды голодовки заканчивались тем, что я съедала килограмм шоколада — и снова набирала вес. Три дня могла ничего не есть, а потом набрасывалась на еду. Родители были страшно обеспокоены», — признавалась дочь Ларисы Вербицкой. Лариса и Александр видели, что наследница тает на глазах, но ничего не могли поделать. Наконец, папа провел с дочкой серьезную беседу, настояв на том, что ей нужно поправиться. «В итоге я решила, что с меня хватит, и стала нормально питаться. Самое смешное, что как только я начала есть, я похудела еще больше. Столько, сколько я вешу сейчас, я не весила никогда. При этом у меня сейчас стройная фигура, нет болезненной худобы. Я рада, что для меня все закончилось хорошо, и подростковые комплексы не переросли в серьезные проблемы», — уверяла Инна. Дочь Ларисы Вербицкой обрела гармонию с собой и окружающим миром. Инна стала моделью и пиар-менеджером и больше не впадала в крайности в погоне за мнимыми идеалами.

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения таковы:

1. Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).

Фото Ларисы после пластики

Вербицкая уверена, что если девушка решилась прибегнуть к пластике, то должна еще раз все взвесить. Все дело в том, что у Ларисы был неудачный опыт с гиалуроновой кислотой. После процедуры у ведущей были сильно заметны папулы на шее. Кроме того, выделяющиеся «кольца Венеры» хирургу убрать так и не удалось.

Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya

Однако коллеги с пониманием отнеслись к ее проблеме, стараясь не снимать крупным планом лицо и шею Ларисы. После нескольких недель ведущая заметно посвежела и помолодела.

Фото: Инстаграм @larisa_verbitskaya

Самое главное средство для молодости, по мнению Ларисы, – это правильное питание, уход за лицом и укрепляющие занятия.

Новости о телеведущих:

• Секреты красоты Екатерины Андреевой
• Арина Шарапова до и после пластики
• Невероятная молодость Леры Кудрявцевой

Чему обязана такому успеху

Диеты

Вербицкая противница диет, для нее они скучны и однообразны. Она не представляет, как можно сидеть на одном кефире или рисе и никогда не подвергала себя таким суровым испытаниям.

Из-за плотного графика работы, Вербицкой нужны силы, а диеты их наоборот отнимают, изнуряя организм.

Интересно, что звезда более 10 лет не ест сладости, соленья, жирную, мучную еду, а также пряности и копчености. Отказаться от них было легко, всего лишь внушив себе, что это вредно.

Иногда позволяет себе расслабиться, но зато чувство вины после этого гложет.

Не так давно Лариса стала практиковать раздельное питание.

Физическая форма

Лариса старается держать тело в форме. Для этого до и после пластики постоянно делает растяжки, занимается йогой, выполняет упражнения для пресса и спины.

Как только несколько тренировок пропущено, организм сразу дает об этом знать в виде ноющих болей. Когда нет возможности ходить в спортзал, Лариса занимается дома. Причем, начинает день всегда с утренней зарядки в постели.

Вербицкая – косметолог

Лариса – эксперт в косметологии. Было время, когда она вела колонку в журнале и знакомила читателей с новинками в этой области. Сейчас у Вербицкой своя косметологическая клиника.

Чтобы сохранить свою красоту, женщина пользуется инъекциями гиалуроновой кислоты.

Она считает, что ботокс можно применять только при явных показаниях – при перекосе лица и когда необходима коррекция с точки зрения медицины.

Однако, что касается безоперационной косметологии, в виде гиалуроновых инъекций, то это настоящее благо. Главное грамотное и профессиональное участие специалиста, чтобы не возникло неприятных последствий.

Для лица

Телеведущая уверена, что можно лицо сделать намного моложе, прибегнув только к лицевой гимнастике. Она разработала свой утренний омолаживающий комплекс, который наладит циркуляцию крови, поможет наполнить клетки энергией, кислородом, а заодно растянуть мышцы.

Начинается гимнастика с пробуждения, не открывая глаз. Движения направлены на постепенное запускание организма, работу в полной гармонии души и тела.

1. Нужно растереть ладошки до теплоты. Замечено, что при благоприятной энергетике они быстро становятся тепленькими, при плохой, они влажнеют. После этого нужно положить их на лицо, чтобы расслабиться достаточно 15 сек.

2. Снова ладошки растираются и прикладываются к глазам, выполняя мягкие движения по кругу. Специалисты уверены в том, что подобное воздействие запускает кровоток в мелких сосудах и кожа лица насыщается кислородом, что способствует более быстрому обновлению.

3. Руки складываются в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Фаланги массирующими движениями разминают кожу от подбородка к ушам.
4. Снова теплыми ладошками накрываются ушки и выполняются круговые движения небольшой амплитуды.
5. Правая ладонь кладется на лоб, левая ее накрывает. Растирая необходимо двигаются справа налево.
6. Руки в замочек и над головой. Сделать полукруг справа налево. Это положительно влияет на область сердца и пробуждает легкие.
7. Ладошки накрывают также как лоб область щитовидки и держатся в течение 15 сек.
8. В таком же виде ладошки скользят к пупку и обратно.
9. Затем проводятся круговые движения по животику по направлению часовой стрелки.

1. Руки спускаются вниз к бедрам и по внутренней стороне выполняют растирания до щиколоток.
2. Очередь стоп. Они тоже массируются растирающими движениями руками.

После пробуждения

Чтобы сохранить молодость, нужно делать дополнительные упражнения в комплексе с утренней гимнастикой, как это делает Лариса Вербицкая сразу после того, как встала с кровати.

Зарядка для суставов
– пятка одной ноги поджимается к ягодицам, затем другой.

Циркуляция энергии – вращения корпусом вправо и влево с опущенными и болтающимися вниз руками в течение 2 минут.

Работа с поясничной областью – ноги как можно шире, руки одна на другой, выполняются наклоны к одной и другой ноге

Важно не прилагать усилий, пусть корпус сам наклоняется. Через какое-то время сможете достать до пола.

Спинка ровная, ноги прямые

Осуществляем плавный наклон вперед, стараться достать до кончиков пальцев.

Коленки ставятся на край дивана, руки стоят на полу. Отжаться несколько раз в этом положении.

Лариса раз в 7 дней натирает все тело кубиками льда, а потом интенсивно растирается полотенцем.

Лариса отлично выглядит не только на работе, но и дома. Главный секрет ее красоты – здоровый образ жизни, зарядка и косметические процедуры тонизирующего характера.

Правильное питание = красивое тело

Занятия с портом и активный образ жизни — это лишь 50% успеха. Остальная половина — это здоровое и правильное питание. Лариса давно сделала свой выбор и разработала личную методику употребления здоровой пищи. Диета Ларисы Вербицкой — это совмещение раздельного и дробного питания. Дробное питание — это деление порций еды на более мелкие так, чтобы за день есть не 2-3 раза, а 5-6. Любой прием пищи должен быть в таких количествах, чтобы еда помещалась в ладонях. Ничего хорошего не будет, если съедать один раз в день огромную тарелку еды, заедая булками — это может быть сытно, но крайне вредно.

Принцип раздельного питания позволяет употреблять в пищу жиры, углеводы и белки отдельно друг от друга и в правильном порядке. Таким образом каждые из элементов лучше усваиваются, а желудку легче все переварить.

Сама Лариса старается вообще исключить углеводы из своего рациона. Конечно, иногда хочется и хлеба, и макарон, но это не должно быть основой. Лариса позволяет себе съесть и кусочек хлеба или булочку, когда есть непреодолимое желание, но она знает, что за этим должна следовать только полезная пища и спорт.

В основном Лариса Вербицкая придерживается белковой диеты. Она не отказывает себе в морепродуктах — они составляют ее основной рацион. Иногда Лариса потребляет мясо. Это не запрещено диетой — в мясе много белка, который не откладывается жиром на животе и ягодицах. Но мясо должно быть приготовлено без масла, то есть не пожарено.

Можно потреблять мясо, приготовленное в духовке или на огне, а лучше — сделанное на пару или отварное. Это касается всего жареного — как только что-то жарится в масле, это делает пищу жирной. Поэтому не стоит злоупотреблять таким способом приготовления.

Лариса Вербицкая рекомендует есть больше свежих овощей и фруктов, зелени. И фрукты, и овощи лучше есть по сезону. Смешивать за один раз множество фруктовых плодов не рекомендуется. Лучше, если за день будет 3-4 вида — не больше. Так, например, утром можно потреблять какие-нибудь сладкие плоды, а вечером цитрусовые и кислые. Овощи в основном тушат на гарнир к рыбе. Это и кабачки, и баклажаны, болгарский перец и морковь. Крахмалосодержащие овощи, такие как картофель, Лариса не ест вовсе.

К особенным запретам в диете относится все соленое и кондитерское. Лариса исключила соленые продукты, и при готовке соль не использует. Кондитерские изделия иногда позволяет, это ее маленькая слабость, но отказывать себе постоянно нельзя — это лишнее создание стресса. Она не наедается тортами, но сладкую булочку или кусочек пирога съедает иногда. На замену покупным соусам, кетчупам и майонезам к Ларисе пришли кисломолочные и молочные продукты. Употребление консервов и копченостей она свела на нет.

Соблюдает утренние ритуалы

Завтрак — самый важный прием пищи. Лариса предпочитает легкий, но сытный и полезный. Обычно, это овсянка или гречневая каша без масла, сахара, варенья. Просто каша на воде, и немного обезжиренного творога.

Утро начинается со стакана горячей воды, чтобы разогнать метаболизм. Не чая, кофе, сока, а именно чистой воды. Выпить ее нужно на голодный желудок за 30 минут до завтрака.

Обязательно гимнастика каждый день. Спорт, как и правильно питание, залог здоровья и молодости. Глядя на Ларису Вербицкую кажется, что она знает еще какой-то волшебный секрет. Но, нет, все дело в правильном начале дня.