Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Советы

На гимнастику вы потратите всего лишь 5 минут в день, она не потребует от вас больших усилий. При этом заниматься зарядкой могут и мужчины, и женщины.

Чтобы польза от процедуры была максимальной, необходимо придерживаться определенных правил:

Проводить гимнастику лучше всего в 4-6 утра. При этом вам даже не нужно вставать с постели. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это обусловлено тем, что в это время происходит обновление в организме, обеспечивающее гормональные изменения.
Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, то нежелательно, чтобы он длился больше двух дней. Связано это с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целебного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если же у вас наблюдается обострение хронических патологий, то можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получается и нет никакого эффекта. Да, первое время вы будете с трудом просыпаться и думать о том, для чего вам эти упражнения. Пользу от гимнастики вы заметите только в том случае, если будете ее регулярно выполнять и с хорошим настроем.
Не ждите быстрых результатов. Наиболее значительные перемены вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе организма и внешности сможете отметить уже спустя 6 месяцев
К тому же, тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому можете их совмещать.
Во время занятий уделяйте внимание правильному дыханию.
Упражнения выполняйте именно в том порядке, что они рекомендованы.
Гимнастику нужно проводить лежа на постели, при этом рекомендуется использовать жесткий и упругий матрац, а не пуховую перину.
Гимнастика несовместима с вредными привычками

Поэтому важно отказаться от сигарет и алкогольной продукции.
Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, по 1 движению за секунду.
После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Суть упражнений, умеренных напряжений

Монахи следят не только за духовной составляющей своей жизни, но помнят и о физической оболочке.

Для поддержания длительной и здоровой жизни они сочетают несколько факторов:

1. Физические упражнения. Именно с зарядки, а точнее с гормональной китайской гимнастики начинается день монаха. Уделяется всего 5 минут после пробуждения, но именно это дает силы, энергию и эмоциональный настрой на весь день.
2. Питание. Главное правило — отдельное потребление белков и углеводов. Объясняется тем, что углеводы быстро перевариваются организмом, а для белков требуется намного больше времени. Также следят за количеством пищи — избыток недопустим.
3. Режим активности. Здоровый сон — залог здоровья. Обязательным является ранний подъем. Дневной сон не приветствуется в кругах монахов, так как по их мнению ведет к ухудшению самочувствия и даже болезням.

Тибетские ламы утверждают, что в режиме питания и сна нужно соблюдать правило “золотой середины” для поддержания здоровья, но главным компонентом их жизни является физическая активность.

Ключом к молодости тела и души они считают свою ежедневную гимнастику, которая прорабатывает все чакры (энергетические центры) и налаживает их работу.

Действенность данной зарядки проверили на себе сотни и тысячи людей. Среди выраженных эффектов на организм можно назвать:

• улучшение зрения и слуха;
• омоложение всего организма;
• сокращение веса при его избытке;
• очищение организма от токсинов;
• выработка собственного коллагена, благодаря массажу активных точек;
• повышение качества работы мозга за счет получения большего количества кислорода;
• поддержка здоровья суставов (нагрузки на суставы очень малые, благодаря плавности выполнения) и опорно-двигательного аппарата;
• нормализация работы всех систем (эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, пищеварительной, иммунной, лимфатической).

Действия оздоравливающей гимнастики можно ощутить уже в первую неделю ее применения. Изначально часто наблюдается ухудшение самочувствия практикующего, но это не должно пугать. Именно так в этой методике происходит процесс излечения хронических заболеваний. Они должны покинуть организм. При сильных болях можно сделать перерыв на несколько дней или уменьшить интенсивность упражнений на болезненную область.

Максимальное избавление от заболеваний наступает приблизительно через полгода ежедневных тренировок, но этот период может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния.

Упражнения из комплекса лечебной гимнастики для тела

Утренняя тибетская гормональная гимнастика будет отличным началом дня, особенно потому, что придает заряд бодрости, отчего для делового человека не нужна будет чашка кофе. Приятное самочувствие будет длиться на протяжении всего дня, а внешние результаты, при правильном выполнении и отсутствии заболеваний, могут начать проявляться уже через несколько месяцев.

Основные упражнения тибетской гормональной гимнастики:

1. Лежа, начинаем растирать ладони друг об друга в течение секунд 5-10, пока они не станут горячими;
2. Разгоряченные ладони прикладываем на глаза и легко надавливаем на протяжении 1 секунды и так повторяем 30 раз, после чего просто фиксируем ладони на глазных яблоках и держим минуту;
3. После глаз перемещаем ладони на уши, причем серединой ладони придавливаем ушные раковины, а пальцы размещаем на затылке (1 надавливание=1 секунда, всего 30 раз);
4. Лоб массажируем, прикладывая сначала праву ладонь, а сверху кладем левую и плавными движениями, начиная от левого в сторону правого виска, аккуратно потираем, после чего возвращаемся назад и заново движемся в таком же направлении;
5. Переходим к лицу, сжимая руки в кулачки и оставляя прямым большой палец. Затем плавно массируем от середины до верха подбородка в сторону ушей, при этом вытянутый палец движется по скуле, а сам кулак вдоль края лица. После этого возвращаемся обратно.

По состоянию своих рук после потирания можно определить, каким является биополе. Так если ручки остаются сухими и горячими, то биополе довольно сильное и характеризуется отсутствием заболеваний и сбоев в организме. Если для того, чтобы разогреть ладони приходится прикладывать много усилий, а руки при этом еще и влажные постоянно, то значит, биополе слабое и есть какие-либо недуги, причем возможно даже хронические.

Достигнув высокой температуры ладоней, начиная от глаз, приступаем к выполнению упражнений. Все движения должны быть плавными, аккуратными и без фанатизма.

Так надавливая на глазные яблоки и массируя их, не нужно вдавливать их силой вовнутрь, а скорее нежно касаться, стараясь воздействовать не физически, а энергетически. В этом состоит основной принцип такой гимнастики.

Кроме укрепления здоровья и омоложения, такая практика, по мнению эзотериков, способна излечить организм от различных заболеваний. Так если были обнаружены существенные недуги, то при постоянном выполнении гимнастических упражнений можно их устранить, а затем начать очищать и восстанавливать поврежденное тело. Конечно, в таком случае потребуется не несколько месяцев, а несколько лет. Если сочетать ее с японским массажем Асахи Зоган, то можно вернуть молодость своей коже.

Особенности правильного выполнения

Главным условием выполнения упражнений является четкая последовательность. Всегда начинать нужно с самой верхней точки и постепенно спускаться вниз, то есть двигаться по «энергетической дорожке».

Затем следует расслабиться и создать положительный настрой. В гневе и ненависти не стоит что-либо делать, поскольку негативная энергия может навредить, а если были замечены какие-либо заболевания, то такой процесс может их еще и усугубить.

Упражнения в тибетской гормональной гимнастике выполняются плавными движениями в ритме, который соответствует равенству движение=секунда и с частотой в 30 повторов. Прежде чем, начинать тибетский гормональный массаж, следует потереть друг об друга ладони, дабы согреть их и активизировать свое биополе.

Однако для гормональной гимнастики промежуток времени от 6 до 8 утра является самым лучшим, поскольку именно в этот период активизируются железы внутренней секреции.

Насиловать собственное тело утром не стоит, поскольку тогда не поможет никакие виды гимнастики, а потому можно выполнять упражнения тогда, когда удобно и есть время, но стоит отметить, что эффект будет достигаться несколько дольше.

Самым приятным моментом является то, что выполняется чудодейственная тибетская гормональная гимнастика в постели, но постель при этом не должна быть слишком мягкой. Для правильного выполнения нужна твердая поверхность, а потому если что можно лечь на пол.

Набор упражнений

Если вкратце, то вам предлагается уделять этой технике по 5 минут в день, делая ниже представленные движения. Причем, стоит отметить, что и здоровым людям они так же будут полезны, поскольку они являются профилактическими и помогают поддерживать весь организм в хорошем состоянии. Уверяю, страдать от перенапряжения не придется, поскольку все очень легко и просто:

1. В просторной комнате разводим руки в стороны. Левая ладонь смотрит вверх правая же – вниз. И начинаем плавно вращаться. Для начинающих рекомендуется делать 2-3 оборота, «продвинутые» могут покружиться до 5-6 раз, ну а даже если вы гуру гимнастики, 12 оборотов для вас – достаточно.
2. Второй пункт напоминает обычную тренировку пресса из детства: ложимся на коврик полностью расслабленные, руки вдоль тела, подбородок как можно ближе прижимаем к груди и начинаем поднимать сомкнутые вместе прямые ноги до тех пор, пока не образуем собой прямой угол. Повторяем упражнение 2-3 раза.
3. Становимся на колени, слегка разведя ноги друг от друга, руки на задней части бедер, чуть ниже попы. Подбородок так же прижат к груди. Затем начинаем выгибаться назад, откидывая при этом голову, чтобы тело немного «пружинилось».
4. Садимся на пол с выпрямленными ногами, максимально выпрямив спину и расставив руки параллельно телу, опираясь на пол. Затем двигаемся при помощи тазобедренной части вперед, становясь как бы «мостик», опираясь на руки, только лицом вверх. Голову по возможности откидываем назад. Главное добиться того, чтобы наш стан был параллелен полу.
5. И последнее: ложимся на живот, но не полностью, а приподняв туловище и опираясь руками на пол. Как если бы мы отжимались, только нужно немного прогнуться вперед. Кому легче прижать колени и таз к полу – можно поначалу выполнять упражнение и так, но лучше держать их на весу, опираясь на носочки. Прижимаем, опять же, подбородок к груди, а сами выгибаемся вверх 2-3 раза.

Видео «Тайная практика тибетских лам — 5 упражнений»:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/VaBKY2N2lw8?

Во время выполнения тренировки следите за своим дыханием: дышите свободно, расслабленно. Животом, а не грудью. Каждое задание начинайте с выдоха. Между пунктами делайте небольшие перерывы. Если, допустим, кружится голова – сядьте, передохните. После тренировки рекомендуется полежать, чтобы дать крови разогнаться по телу, а энергии «утрястись» внутри.

Кстати, по отзывам врачей данная техника является одной из наиболее эффективных для больной спины.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души.

Всего 5 минут в день ….

Вид гимнастики, которую мы подготовили для вас сегодня, практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Занятия этой гимнастикой позволят тебе поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет. Эта тренировка очень легкая и занимает всего 5 минут в день, причем делать ее можно даже в постели, главное — проснуться до шести утра.

Упражнение 1. растирание рук.Ляг на кровать и в течение нескольких секунд растирай руки так, чтобы они стали горячими. Так ты можешь продиагностировать свое биополе. Лишь в том случае, если твои ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо. В случае если они теплые, то биополе слабое. Только в том случае, если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. Проделывая ежедневно такое растирание рук, ты сможешь избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. пальминг.Уже растертые горячие ладони положи на глазные яблоки. Затем немного надавливай на них в следующем темпе: одна секунда — одно движение. За 30 секунд ты должен сделать 30 движений. После этого останови ладони, не убирая их с глаз, и держи еще около 30 секунд. Лишь в том случае, если у тебя плохое зрение, лучше подержать около 2 минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. После ежедневных упражнений у тебя начнет улучшаться зрение.

Упражнение 3. прокачка ушей.Положи ладони на уши так, чтобы пальцы оказались сзади на затылке. Прижимай ладони к ушам в темпе одна секунда — одно движение. Сделай 30 повторов. У тебя могут начать проявляться симптомы некоторых хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами, но не надо прекращать делать упражнения, просто делай их мягче. Через некоторое время у тебя улучшится слух и пройдут хронические заболевания.

Упражнение 4. подтяжка лица.Положи большой палец за ухо, сожми руки в кулаки и начинай делать подтяжку лица в направлении от подбородка к ушам, в это время ты должен достаточно сильно надавливать на лицо. Сделай 30 повторов. После этого упражнения ты должен почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. От этого упражнения у тебя будет подтягиваться овал лица и улучшаться лимфатический отток.

Упражнение 5. массаж лба.Положи правую ладонь на лоб, а левую сверху нее и начинай делать потирающие движения от виска к виску. Делай 30 движений за 30 секунд. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза и разглаживает морщины на лбу.

Упражнение 6. массаж темени.Положи под шею валик или свернутую подушку, руки сплети в кольцо. Правая рука должна быть снизу, а левая сверху. Начинай делать движения в нескольких сантиметрах от головы в направлении от лба к затылку. Сделай 30 повторов. После этого останови руки над темечком и делай движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение кровяное давление нормализирует. При этом улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук.

Упражнение 7. массаж щитовидной железы.Положи правую руку на щитовидку, а левую сверху. Делай движения левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Повтори упражнение 30 раз. После этого положи левую руку на правую и держи их в этом положении несколько секунд.

Упражнение 8. массаж живота.После предыдущего упражнения медленно сползи руками на живот и начинай делать круговые движения руками по животу. Руки должны быть сложены так же: правая снизу, девая сверху. Сделай 30 движений. Спустя некоторое время у тебя пройдут запоры и нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. встряхивание.Это упражнение необходимо делать на полу либо на очень жестком матрасе. Подними руки и ноги вверх, твои ладони и ступни должны быть параллельны полу. Сначала вращай руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делай встряхивание. В результате у тебя улучшится кровообращение в капиллярах и очистятся мелкие энергетические каналы. Считай до 30.

Упражнение 10. Растирание стоп.Сядь и начинай делать массаж стоп. Можешь одновременно растирать обе ноги иди делать это поочередно. В том случае, если твои стопы слишком сухие, смажь их каким-либо маслом

Делай массаж около 30 секунд, особое внимание уделяя болевым точкам.Вот и весь комплекс!Эта гимнастика позволит тебе гармонизировать работу всех желез внутренней секреции, которые руководят деятельностью нашего организма. Ты сможешь восстановить здоровье и будешь чувствовать себя гораздо лучше!

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
• Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Противопоказания тибетской гимнастики

Гормональная гимнастика имеет некоторые противопоказания, при некоторых патологиях ее применять нельзя или же рекомендуется отложить. Если на момент проведения занятий у человека обострилась какая-то болезнь, следует сделать перерыв в работе. Иногда некоторые упражнения переводят в щадящий режим.

Избегать выполнения комплекса и даже отдельных его элементов следует людям, которые имеют проблемы с позвоночником, например, искривления или грыжи.

Нельзя применять гимнастику людям, пережившим операцию. Некоторые упражнения могут стать причиной расхождения швов.

Детям, не достигшим 18 лет, следует избегать тибетской практики.

Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства: польза и вред

Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства: польза и вред

Монахи уверены, что для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья, важную роль играет правильное функционирование энергетических центров. Для их стимулирования и используется восточная гормональная гимнастика. Но, что дает тибетская восточная гормональная гимнастика? Польза зарядки тибетских монахов для оздоровления и долгожительства заключается в таких факторах:

правильное функционирование всех систем организма; повышение остроты слуха и зрения; стабилизация гормонального фона (важно для женщин); омоложение организма; улучшение памяти; стимулирование работы органов ЖКТ; снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости; избавление от хронических заболеваний; увеличение срока жизни; возвращение эластичности кровеносным сосудам; улучшение оттока лимфатической жидкости; укрепление мышц, суставов, избавление от болей; повышение тонуса кожи, избавление от лишнего веса и целлюлита; выравнивание овала лица, подтяжка подбородка и избавление от морщин; зарядка бодростью и хорошим настроением на весь день

Вред от восточной тибетской гимнастики будет, если у вас есть противопоказания. К ним относятся следующие состояния:

• 6-12 месяцев после оперативного вмешательства;
• гипертонический криз;
• гипотония;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• возраст до 16 лет;
• беременность;
• заболевания, связанные с позвоночником и суставами, особенно, в период обострения.

Каждый случай индивидуален и разрешить занятия может только врач. В одном случае врач порекомендует делать восточную зарядку при конкретном заболевании, а в другом, наоборот, полный запрет.

История появления

Вдоволь насладившись неблагоприятной экологией, стрессами, нездоровым образом жизни, люди стали обращаться к альтернативным способам оздоровления. Лидером среди них можно назвать гормональную гимнастику, секрет которой был открыт тибетскими монахами много лет назад. Легенда гласит, что оздоровительной методикой долголетия монахи одного из горных монастырей поделились с советскими специалистами, занимавшимися строительством электростанции в предгорьях Тибета.

По просьбе отшельников инженеры провели незапланированную ветку ЛЭП на территорию обители. В благодарность за чудо электричества, монахи раскрыли секрет сохранения активного долголетия. Один из инженеров, практиковавший секрет оздоровления долгое время, поделился своей историей с корреспондентом «Комсомольской правды». Мужчина выглядел намного моложе своих 84 лет при полном отсутствии седых волос, не страдал хроническими недугами, имел отличное зрение.

Основное условие практики оздоровления тибетских монахов: следует выполнять упражнения ежедневно по утрам, нарушение регулярности занятий аннулирует все достигнутые результаты.

Упражнение 8. Массаж вилочковой железы

Простучали по железе – пробудили ее (между яремной ямкой и грудью). Далее массируем очень важные точки: начало груди – точка «океан спокойствия», и вторая, которая находится между яремной ямкой и точкой «океан спокойствия» — минута в одну и минута в другую сторону.

Далее делаем массаж под грудью от подмышечных впадин к центру груди и назад, спасаем себя от мастопатии. И потом делаем легкие выгребающие движения руками поочередно из подмышечных впадин, воздействуя на второй лимфоузел. После этого на своих занятиях я рекомендую сделать несколько раз дыхание животом — «вхождение в поток».

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Кому полезна тибетская система упражнений?

Для многих людей комплекс тибетских упражнений окажется полезным. Оздоровительная гимнастика имеет показания к применению, но может использоваться и в качестве профилактики различных заболеваний, а также для поддержания хорошего самочувствия.

Перед тем как применять ее, лучше проконсультироваться со специалистом, поскольку некоторые виды упражнений имеют противопоказания.

Показания к применению

Использовать тибетский комплекс упражнений нужно тем людям, которые имеют следующие виды патологий:

1. Проблемы системы кровообращения. Благодаря точечному воздействию усиливается кровоток, что позволяет улучшить работу головного мозга. Эффективно использовать упражнения при энцефалопатии или же вертебробазилярной недостаточности.
2. Болезни органов дыхания. Тибетская гимнастика предполагает соблюдение ритма дыхания, что поможет быстро вылечить не только насморк, но и гайморит, ларингит, трахеит. Улучшить состояние человека больного бронхитом или другой болезнью легких.
3. Заболевания мочеполовой системы. Движения, используемые в ходе упражнений, способствуют нормализации работы почек и оттоку мочи. Данный метод часто применяют, если человек страдает от почечной недостаточности, пиелонефрита или нефрита.
4. Болезни сердечно-сосудистой системы. При правильном дыхании организм насыщается кислородом, что благотворно влияет на работы всех органов, в т. ч. сердечной мышцы. Гимнастика облегчит симптомы гипертонии, ишемии, гипотонии и т. д.
5. Нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта. Регулярная работа по тибетской системе поможет избавиться от метеоризма, пищевых расстройств, синдрома раздраженного кишечника.
6. Болезненность суставов. Активизация лимфотока, которая наблюдается после упражнений, способствует тому, что улучшается питание поврежденных суставов, поэтому следует применять данный комплекс при артрите, артрозе или подагре.

Гимнастика может применяться как вспомогательное лечение. Избавить от заболевания без применения лекарственной терапии или физиотерапевтических процедур только упражнения не смогут.



Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин

Здоровье мочеполовой системы женщин напрямую зависит от тонуса мышц промежности. С возрастом и ведением неправильного образа жизни (мало движений, излишний вес), мышцы становятся слабыми, и это провоцирует развитие различных воспалений.

Гормональная гимнастика для органов малого таза женщин поможет вернуть тонус мышцам, которые защищают женские органы от попадания внутрь микробов и воспалений. Старайтесь ежедневно выполнять эти упражнения.

Исходное положение (в дальнейшем И.п.) — сядьте на пол, вытяните и разведите ноги. Руками сделайте упор сзади. Теперь выполняйте такие упражнения:

Темп выполнения каждого упражнения средний, за исключением тех позиций, где указано, что темп должен быть медленным, а дыхание ровным. Дополнительно к этой гимнастике старайтесь много гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить обмен веществ, избавиться от лишнего веса и восстановить кровообращение в органах малого таза.

Правила выполнения

Чтобы гимнастика по методу монахов Тибета приносила пользу, надо использовать системный подход и следовать набору правил:

• Тренировка проходит на голодный желудок, а после нее не рекомендуется есть еще 30 минут;
• Во время выполнения комплекса надо контролировать дыхание – оно должно быть спокойным, глубоким, и ровным;
• Каждый элемент повторяют 25-30 раз, регулируя частоту движения в соответствии с частотой биения пульса;
• При возникновении неприятных ощущений после первых тренировок следует продолжить занятия в прежнем режиме;
• Для нормализации пищеварения сразу после комплекса выпивают стакан чистой теплой воды;
• При оздоровлении по тибетской методике следует полностью отказаться от вредных привычек;
• Упражнения выполняют качественно, не спеша, постоянно контролируя стабильное дыхание;
• Лучшее время для начала тренировки – около 6 часов утра.

Следование всем этим правилам позволит добиться от выполнения упражнений по тибетской методике максимального эффекта, ощутимого физически и эмоционально уже после нескольких месяцев тренировок. Для кого-то это может показаться слишком большими затратами по времени, однако полный комплекс выполняется не более 5-7 минут.

Тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долгожительства. Чем полезна тибетская гимнастика в постели

• Уменьшение объема талии и бедер. При правильном выполнении запускаются метаболические процессы, жиры активно сжигаются, а лишние килограммы уходят.
• Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет задействован в зарядке полностью, а нагрузка на кости равномерная. В результате они дольше остаются крепкими и здоровыми.
• Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям исчезает второй подбородок, а контур становится более четким. Даже специальные косметические средства не потребуются.
• Улучшение осанки. Со временем позвоночник из-за длительных нагрузок изгибается, а мышцы спины слабеют. Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
• Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм эффективнее освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальны и проходят быстро.
• Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
• Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и четким, зрение и слух улучшаются.

Гимнастика Ольги Орловой

Народная целительница адаптировала и усовершенствовала тибетскую гимнастику. Она мало чем отличается от оригинала, однако несколько больше, кроме того – есть небольшие различия в выполнении упражнений.

Комплекс Ольги Орловой:

Растирание ладоней. Поднять руки, надавливать ладонью на ладонь 30 раз.
Пальминг. Положить ладони на закрытые глаза, надавить ритмично 30 раз.
Прокачка ушей. То же, что с глазами, проделать и с ушами.
Подтяжка лица. Ладони сжать в кулак, большие пальцы положить за ушами. Подтягивая кожу, вести кулаками от подбородка к ушам.
Массаж лба. Правая ладонь снизу, левая сверху. Положить руки на лоб и провести 30 раз от уха к уху.
Массаж от лба к затылку. Руки в том же положении. Провести 30 раз от лба к затылку, затем задержать ладони над теменем.
Массаж от уха к уху. Держа ладони так же, провести ими 30 раз от уха к уху над теменем.
Массаж щитовидной железы. 30 раз провести ладонями от горла к пупку, затем положить руки на щитовидку, полежать несколько секунд.
Массаж живота. 30 раз по часовой стрелке помассировать живот.
Вращения и встряхивания. Сделать несколько круговых движений поднятыми вверх руками, затем ими потрясти. Повторить то же самое с ногами.
Массаж стоп

Тщательно помассировать стопы, уделяя особое внимание болезненным точкам.
Массаж ног. Погладить и растереть ноги от ступней до бедер.

Выполнять упражнения Ольги Орловой нужно так же, как и стандартную тибетскую гимнастику – ежедневно сразу же после пробуждения.