Источники Dieta sportowca, Mgr Aleksandra Kopec Protein Requirements Are Elevated in Endurance Athletes after Exercise as Determined by the Indicator Amino Acid Oxidation Method; Hiroyuki Kato, Katsuya Suzuki, Makoto Bannai and Daniel R. Moore The myth of 1 g/lb: Optimal protein intake for bodybuilders Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation; Eric …
Виды Анджали-мудры Знаете ли вы, что Индии, Непале, Тибете – в тех странах, где сохранились древние традиции, намасте разделяют на три вида: Ладони сложены у сердца, в области Анахаты – четвертой чакры. Голова склонена, возможно имеется легкое склонение верхней части торса. Так приветствуют равных себе по социальному или духовному статусу, — то есть практически всех, …
Разгибание рук на блоке: анатомия движения Трицепс является самой крупной мышцей руки. Он состоит из трех пучков (головок): внешнего (латерального); среднего (медиального); внутреннего (длинная головка трицепса). Мышца служит разгибателем локтевого сустава, частично участвует в приведении руки. Наглядно строение рук давайте рассмотрим на картинке ниже: Во время разгибания рук на трицепс в кроссовере атлет осуществляет его …
Комплекс упражнений на скакалке Рассмотрим 10 различных видов прыжков со скакалкой для мужчин. Разберем технику упражнений и пользу для каждого уровня физической подготовки. 1. Подъем колен Выполнять это упражнение довольно легко. Для правильной техники выполнения следует поднимать колени в прыжке высоко перед собой, примерно на 90 градусов. Таким образом, бедро в верхней точке будет параллельно …
Польза шпагата Умение пользоваться всей силой своего тела приносит положительные качества для женщин и мужчин. Преимущества шпагата: Нормализация работы желудочно-кишечного тракта и метаболизма. Организм не только худеет, но и хорошеет в плане оздоровления внутренних органах. Уже спустя несколько занятий вы сможете заметить результат на своем лице: исчезнут пигментные пятна, кожа посветлеет и улучшится, а синяки …
Изолированные упражнения После тяжелой базовой нагрузки необходима точечная проработка каждого из пучков дельт. Для этой цели предназначены изолированные моносуставные упражнения с гантелями или в тренажерах. Разберем наиболее эффективные изолированные упражнения с гантелями и на кроссовере для прокачки отдельных пучков дельт. Используя комплекс упражнений с гантелями, можно проводить качественную тренировку на плечи дома. Разводка гантелей в …
