Упражнения от брылей на лице

Гимнастика от брылей

Жировая прослойка и обвисшая кожа от физических упражнений никуда не денется, но укреплять мышцы лица всё равно нужно — это позволит дольше продлить молодость, если кожа ещё не потеряла тонус, и закрепить эффект от медицинских процедур на зрелой коже.

Какие упражнения полезно запомнить:

• Запишите или запомните последовательность из 5 букв: у, и, о, а, ы. Задача в том, чтобы проговорить их именно в таком порядке: вслух, громко и чётко, напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 10 раз.
• Возьмите ручку или карандаш, засуньте в рот и зажмите между зубами. Ваша задача: рисовать в воздухе воображаемые цифры от 1 до 10, потом в обратном порядке, потом снова от 1 до 10. То есть 3 раза.
• Сожмите руку в кулак и подоприте им подбородок. Представьте, что вам тяжело открыть рот, и не даёт этого сделать именно ваш кулак. Продолжайте открывать и закрывать рот — каждый раз с усилием. Повторите 20 раз.
• Сядьте ровно, выпрямите спину и тянитесь подбородком к каждому плечу. Подбородок должен действительно касаться каждого плеча. Не нужно упрощать себе задачу и тянуть плечи вслед за подбородком. Выполните упражнение 20 раз.
• В том же положении потяните голову вверх. Нижнюю челюсть выдвинете вперёд, чтобы натянулась кожа на шее. Сделайте так 15 раз.
• В том же положении сидя опустите голову вниз, так, чтобы подбородок коснулся груди. Потом откиньте её назад, так, чтобы натянулась кожа на шее. Выполните упражнение 15 раз.
• Приложите правую ладонь к уху и начинайте давить на неё головой: ладонью оказывайте сопротивление. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. То же самое повторите с левой ладонью. Выполните по 15 движений с каждой стороны.
• Сомкните руки в замок за головой и постарайтесь надавить на них головой. Почувствуйте, как голова уходит назад, а мышцы шеи выдвигаются вперёд. Повторите движение 20 раз.
• Теперь сложите ладони на лбу, а голову тяните вперёд. Ладонями не забывайте оказывать сопротивление. Повторите 20 раз.
• Лягте на кровать или на фитбол так, чтобы голова свисала вниз и начинайте поднимать её или просто вперёд, или с наклонами к каждому плечу. Главное, делать все упражнения медленно. Повторите 15 раз.

Уровни проявления гравитационного птоза лица

I степень – фактически, это начальная стадия, сопровождающаяся следующими видоизменениями:

1. Модификация надбровной дуги. Как результат изгиб бровей чуть проседает, придавая им очертания ближе к горизонтальным.
2. Слегка опускаются оба века, при этом на верхнем проявляются незначительные складки. Они заметны только при открытых глазах.
3. Ослабление мышечных тканей глаз, приводящее к образованию темных кругов под органами зрения.
4. Слабые проявления бороздок и складок в окрестностях носа.
5. Первыми признаками изгиба уголков рта вниз.
6. Незначительным снижением четкости нижнечелюстного контура, что приводит к визуальному эффекту расплывания овала лица внизу.

II степень – этап, на котором модификации облика приобретают хорошо заметные формы, в частности:

1. Лобовая область, межбровье заполняются морщинами. Создается эффект нависания кожи над переносицей, характерно различимый у лиц, которым свойственна слабо развитая мимика.
2. Симптомы «гусиных лапок». Этот эффект связан с проседанием наружного края бровей.
3. Кожная складка верхнего века приобретает четко различимые очертания. Она продлевается вплоть до ресниц и остается заметной даже при закрытых глазах.
4. Ослабление связок приводит к опущению расположения наружного кантуса глаза. Величина смещения составляет порядка пяти миллиметров, что обуславливает выравнивание уровней наружного и внутреннего угла глаза. Дополнительно усугубить ситуацию может резкое провисание верхнего века.
5. Провисание скулового жира. Фактически жировой слой сползает со скуловой кости, вызывая формирование мешков вокруг органов зрения, продвижение мягких тканей к носогубной складке и дальнейшее развитие носослезная борозды.
6. Ярко-выраженная форма опущения уголков рта, вследствие чего лицо приобретает унылое выражение.
7. Птоз щек, сопровождающийся ослаблением тканей подбородочной зоны, их провисанием. Это приводит к искажению овала лица, проявлению визуального эффекта «бульдожьих щек».

III степень проявляется ближе к возрасту 50 – 55 лет и сопровождается усилением признаком гравитационного птоза, с гравитационным птозом II степени, растущим вследствие инволюционных изменений, что отображается на лице, как:

• общее изменение пропорций и формы;
• визуального истончения кожи;
• расплывание очертаний губной каймы;
• формирование глубоких морщин, прочих видимых дефектов, включая борозды и заломы.

Ознакомившись с неизбежным предсказанием будущей модификации лица, можно задуматься о том, как избавиться от первых ее проявлений, и отодвинуть подальше наступление каждой из стадий птоза тканей.

Косметика для подтяжки кожи — таблица

Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Комментарий эксперта:

«Как врач, я всегда говорю своим пациентам, что главное – не похудеть, а прийти к нормальному для себя весу и сохранить его.

Секрет стабильного веса прост: питание должно быть таким, чтобы вы могли придерживаться его всю жизнь, получая максимум удовольствия. И не спешите худеть быстро. Голодать нельзя, лучше взять на вооружение совет Моники Белуччи и есть понемногу, но пять-шесть раз в день.

Слишком быстрая потеря веса только усугубит проблему, так как кожа щек не успеет подтянуться в процессе похудения и просто повиснет некрасивыми складками».

Максим Васильев, пластический хирург.

Фруктам и овощам, рыбе и морепродуктам, постному мясу, кисломолочным продуктам, крупам мы говорим решительное «да». Сдобе, сладостям, жирным, копченым, соленым продуктам, фастфуду – решительное «нет». Добавьте к новому режиму питания утреннюю гимнастику, танцы или пробежки в парке – и через несколько месяцев ваш овал лица существенно изменится.

Вставляем нити

И в нашей стране, и далеко за ее пределами огромной популярностью у женщин пользуется биоармирование нитями (контурная пластика). За границей нитевой лифтинг даже часто называют «русским методом», так как придумали этот способ омоложения именно в России. Нити для контурной пластики производятся из абсолютно безопасных, прошедших не одно тестирование материалов.

Введение нитей под кожу происходит очень быстро (всего 10-15 минут) под местной анестезией через небольшие проколы, после которых на коже не остается следа. Реабилитационный период практически отсутствует, и пациент может продолжать жить своей обычной жизнью. Результат армирования нитями заметен сразу после процедуры и является нарастающим: овал лица значительно подтягивается, исчезает беспокоящее обвисание тканей, брыли, носогубные складки и второй подбородок. Время действия нитей разное: нерассасывающиеся нити из полипропилена работают до 6 лет, рассасывающиеся из полимолочной кислоты — до 2 лет, из капролактона — до 5 лет.

Восстанавливаем подвижность тела

Для этого полезно каждый день делать утренний омолаживающий комплекс. Его упражнения имеют остеопатическую направленность.

1. Потянитесь после пробуждения — например, так, как на этом видео. Ваши мышцы, фасции, суставы и связки нуждаются в мягком растяжении после ночного периода неподвижности. Делайте упражнение от 30 секунд до 1 минуты.

Этот прием размягчает так называемый миофасциальный ворс — соединительнотканную паутину, которая склеивает между собой все структуры и элементы тела. Умножьте это на годы, и результат — наше движение застревает, теряется пластика, появляется тяжеловесность. «Потягушки» помогают увеличить диапазон и силу сокращения мышц, усилить микродвижения. Мягко включают в работу все мышечные цепи, сухожилия, связки и суставы, восстанавливают пластичность тела.

Следующие два приема выполняются в связке, один за другим. Оба удлиняют и расслабляют знаменитую в остеопатии заднюю поверхностную линию (ПЗЛ) — от пяток до затылочной области. А что, собственно, с ней не так? Да практически все! Из-за напряжения она плохо удерживает тело в вертикальном положении. А еще она управляет верхней частью лица. Когда задняя линия укорочена, зажата и стянута, это напряжение передается по цепочке на голову, лоб, опускаются брови, веки… Так что если хотите поработать с лицом, начните с пяток.

1. Лежа на спине, потяните обе стопы на себя, растягивая всю заднюю поверхность ног и прижимаясь поясницей к кровати. Это стимулирует работу подколенных лимфоузлов. Делайте от 30 секунд до 1 минуты. Если тянуть на совесть, дольше просто не сможете, проверьте.
2. Согните ноги в коленях, заведите руки за голову, приподнимитесь из этого положения и медленно опускайтесь вниз, вытягивая при этом все мышцы вдоль позвоночника. Руками удлиняйте заднюю поверхность шеи. Сделайте медленно 2-3 раза.

Народные рецепты лифтинг-масок

Народные рецепты малоэффективны сами по себе, но в дополнение к салонным процедурам и массажу их практиковать не только можно, но и полезно — одного-двух раз в неделю будет достаточно.

Какие рецепты стоит взять на заметку:

• яично-творожная маска. Для приготовления понадобится 1 ст. л. творога, желток 1 яйца, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л .молока. Желток растереть, смешать с творогом. оливковое масло подогреть на водяной бане, добавить к творогу, туда же влить молоко. Массу хорошо перемешать, нанести на лицо на 20 минут, потом смыть тёплой водой;
• белковая лифтинг-маска. Взять белок 1 яйца, взбить до образования пены. Добавить по 2 ч. л. свежевыжатого лимонного сока и сока петрушки и 1 ч. л. жидкого мёда. Перемешать, нанести на лицо, оставить на 15 минут, потом смыть тёплой водой;
• омолаживающая маска с мёдом и лимоном. Состав: 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. мёда, 0,5 ч. л. соли, белок 1 яйца. Белок взбить до образования пены, мёд разогреть на водяной бане. Смешать все компоненты, нанести на лицо на 15 минут, потом смыть тёплой водой;
• дрожжевая маска. Для её приготовления понадобится 1 ст. л живых дрожжей и 0,5 ст. тёплого молока. Разведите дрожжи в молоке и оставьте на полчаса в тёмном месте, потом нанесите на лицо на 15–20 минут. Смывается маска тёплой водой. Когда снимите, нанесите на лицо увлажняющий крем;
• маска из картофельного пюре. Нужно приготовить пюре на молоке. Потом растопить на водяной бане 2 ст. л. мёда и смешать их с 2 ст. л. пюре. Маска готова. Подождите, пока смесь немного остынет — она не должна обжигать коду — и нанесите на лицо на 20–30 минут. Смывается она тёплой водой. После маски тоже не забудьте увлажнить кожу;
• маска из глины. Начните пользоваться косметической глиной, чёрной или белой. Разведите глину водой до консистенции густой сметаны и нанесите на лицо до полного высыхания, потом смойте тёплой водой и нанесите крем.

Простые продукты подойдут для приготовления масок, но нельзя заменять ими профессиональную косметику

Как подтянуть овал лица при помощи упражнений

Для начала запомните: овал лица начинается с шеи, а шея начинается с осанки. Без правильного положения позвоночника и его шейного отдела о четком овале лица не может быть и речи

Обратите внимание на балерин, которые сохраняют овал лица до преклонного возраста. Погуглите из интереса.

Полина Троицкая
Практикующий косметолог-эстетист, сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, тренер по гимнастике и массажам лица, автор книги по эстетическому тейпированию, бьюти-блогер.

«Чтобы улучшить овал, изначально надо поработать с осанкой. Если у вас неправильная статика тела и положение шеи, то никакие упражнения, массажи и кремы не помогут вам справиться с данной проблемой. Поскольку, наша кожа — это единое полотно, и одна зона находится в синергии со всеми зонами нашего тела. И если сзади все натянуто, то спереди все начинает сползать вниз, словно одеяло. Возникает гравитационный птоз». 

Упражнение для осанки «Птица»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, подбородок 90 градусов.

1
Встаньте на носочки как можно выше, потянитесь всем телом вверх, к потолку.

2
Отведите и оттяните руки назад и продолжайте тянуться вверх, как будто хотите взлететь.

3
Важно! Плечи не поднимать, лопатки стремятся внутрь, словно вы их хотите вытолкнуть через грудную клетку.

4
Задержаться минимум на 30 секунд.

При правильном выполнении после такого «полета» вам не захочется сутулиться.

Некорректное положение шеи провоцирует деформацию овала лица.

Открывание рта

Гипертонус, то есть зажатость жевательных мышц — один из факторов, деформирующих овал лица. Приводим способ борьбы с привычкой сжимать зубы.

1. 1

   Расположите ладони по обеим сторонам лица, так, чтобы кончики пальцев оказались возле ушей.

2. 2

   Медленно и без резких движений открывайте и закрывайте рот, постепенно, буквально по миллиметру наращивая амплитуду. Оказывайте руками мягкое сопротивление.

3. 3

   Повторите 10 раз.

Хлопки по подбородку

1. 1

   Поверните голову вправо (корпус остается неподвижным).

2. 2

   Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и немного вверх.

3. 3

   Выполняйте легкие похлопывания от подбородка к уху по косточке нижней челюсти.

4. 4

   Затем под ней.

5. 5

   Затем под подбородком.

6. 6

   Повторите 2-3 раза с обеих сторон.

Упражнение для овала лица

Юлия Сайфуллина
Бьюти-тренер, основатель «Академии красоты»

«Это забавное упражнение, которое можно делать либо вместе с детьми, либо с кем-то в паре, чтобы повеселиться и зарядиться отличным настроением

Важно не слишком запрокидывать голову, чтобы не заламывать и не заваливать заднюю поверхность шеи. Ощущения должны быть комфортными»

1. 1

   Встаньте прямо, опустите и расправьте плечи, раскрыв грудную клетку.

2. 2

   Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх.

3. 3

   Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   
4. 4

   Задержитесь на счет 10-15.

Лучшие упражнения для овала лица от брылей

Выполнение упражнений от брылей – это эффективный и действенный метод гимнастики, который быстро позволяет избавляться от «бульдожьих щечек», давая возможность через время наслаждаться подтянутым лицом. Стоит помнить, что результат после гимнастики не будет стремительным, для получения первых изменений гимнастика выполняется регулярно 2 раза в день не менее чем 20 минут.

Гимнастика для лица от брылей состоит из следующих упражнений:

Упражнения Кэрол Маджио. Постановка рук следующая: безымянный палец необходимо расположить над губой, а указательный находится возле мочки уха, средний – на верхнем щечном «яблоке». Как только будет выполнена нужная постановка рук, нужно широко открывать рот, имитируя улыбку

В таком положении важно задерживаться до 30 секунд;
Губы трубочкой. Данное упражнение подходит для выполнения в любом возрасте, оно помогает укреплять мышцы щек, борется с морщинами

Для этого необходимо вытягивать губы трубочкой и возвращать в исходное положение 10 подходов. Упражнение довольно простое, но эффективное. Оно помогает быстро бороться с дефектами на коже и устранять брылья.
Выдвигание подбородка вперед. Движению поддается только подбородок, а шея и голова находятся в неподвижном состоянии. Чтобы почувствовать мышцы и получить эффект от процедуры, стоит повторить не менее 50 раз.
Улыбка на сопротивление. Известно, что чем больше человек улыбается, чем дольше не сталкивается с первыми признаками старения. Гимнастика также включает элементы улыбки, помогающие избавляться от брылей. Для этого на щеки необходимо поставить кончики пальцев, чтобы они находились по обе стороны губ. После этого нужно улыбнуться, удерживая мышцы пальцами, ощущая напряжение. Напряжение происходит в течение 15 секунд. Такая гимнастика еще в дополнение позволяет укрепить мышцы губ и щек.

Гимнастика для лица – фейсбилдинг – проводится ежедневно, желательно утром и вечером. Только регулярность выполнения гимнастики позволит получить желаемый результат, подтянуть мышцы на лице, увидеть выраженный овал. Чтобы научиться гимнастике, не обязательно проходить дорогостоящие курсы у специалистов, достаточно просто посмотреть видео, показывающее, как выполнять гимнастику против брылей.

Видео выглядит следующим образом:

Домашние способы избавления от брылей

Максимально эффективный домашний способ устранения провисания кожи — гимнастика для лица от брылей, но подтяжку можно сделать и при помощи нанесения масок. Самый простой способ омолодить и подтянуть лицо — нанести на него маску из двух взбитых белков и оставить массу до высыхания. Благодаря высокому содержанию витамина В в белке, лифтинг-эффект заметен уже после первого применения средства.

Маска на основе творога и яиц также оказывает благоприятное действие на кожу — при ее регулярном применении брыли становятся более подтянутыми, овалу лица возвращается былая упругость. Польза средства обусловлена высоким содержанием в ингредиентах витаминов А, D, Е, В, а яйцо является природным источником коллагена, который необходим для поддержания лица в тонусе. Готовится маска так:

• Яйцо взбивается в пену;
• Оливковое масло и обезжиренный творог (по 1 ложке) перемешиваются;
• Яйцо смешивается с масляно-творожной массой до однородного состояния;
• Готовая маска накладывается на лицо на половину часа;
• Применять средство для достижения заметного эффекта рекомендуется через день.

Медовая маска способствует подтяжке брылей на лице, делает кожный покров бархатистым и упругим, а дополнительные ингредиенты — лимонный сок и цедра — освежают кожу и насыщают ее кислородом. Применение такой маски в сочетании с гимнастикой для брылей дает максимально положительный эффект. Готовят и применяют средство таким образом:

• 2 ложки мелко натертой цедры смешивают с ложкой жидкого меда;
• В массу добавляют ложку свежевыжатого лимонного сока;
• Тщательно перемешанную массу наносят на кожу лица и оставляют на треть часа;
• Наносят средство 2-3 раза в неделю.

Маски способствуют быстрой подтяжке брылей — заметный эффект появляется уже через месяц регулярного применения вышеперечисленных средств.

Профилактические меры

С обвисшими щеками не придется бороться гораздо дольше, если взять за правило ежедневную профилактику. Но именно ежедневную, без всяких послаблений и исключений.

• Каждое утро умывайте лицо сначала горячей, потом холодной водой. Затем возьмите небольшую махровую салфетку, смочите в холодной воде, отожмите и водите по щекам круговыми движениями снизу-вверх.
• Следите за своим рационом. Откажитесь от сладкого, соленого, копченого, жирного, острого, хлебобулочных изделий и фаст-фуда в пользу овощей, фруктов, зелени, каш на воде, постного мяса и рыбы нежирных сортов. Категорическое табу – алкоголь и газированные напитки.
• Каждый день уделяйте время уходу за кожей лица. Тщательно подбирайте косметику, наиболее подходящую вашему типу кожи. Приобретайте ее только в крупных магазинах, дорожащих своей репутацией. Наносите кремы с лифтинг-эффектом. Не забывайте о пилингах, скрабах и масках. По возможности посещайте косметолога.
• Неплохо поднять тонус кожи может и домашняя косметика. Выбирайте маски, в состав которых входит мед, авокадо, сливки, кефир, натуральный йогурт и сок алоэ.
• Ежедневно проводите массаж для лица и делайте специальную гимнастику.

Советуем также посмотреть статью: Действенные способы избавиться от усиков

Почему появляются брылья?

Появление обвисшей кожи по краям щек происходит уже после 40 лет, и причиной такому образованию могут быть не только возрастные изменения на коже. Деформация формы овала происходит по многим причинам, в первую очередь это снижение эластичности, нарушение тонуса кожного покрова, снижение выработки коллагена. Это основные причины, требующие проведения гимнастики от брылей на лице. Но также причинами могут быть:

• Обезвоживание;
• Алкоголизм;
• Отсутствие ухода за кожей лица;
• Ожирение;
• Стресс;
• Наследственная предрасположенность;
• Несбалансированное питание.

Все это приводит к появлению брылей на лице, которые заметно прибавляют возраст, требуют к себе повышенного внимания, выполнения соответствующей гимнастики против брылей на лице. Если ежедневно уделять время данному занятию, можно легко избавиться от обвисших щек, подтянуть мышцы лица, сделать выраженным тон.