Лучшие витамины при менопаузе

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

1. Витамины группы А
   Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
   Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
2. Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
   Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
   Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
3. Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
   Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
   Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
4. Витамин В9 (фолиевая кислота)
   Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
   Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
5. Витамин В12
   Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
   Содержится только в продуктах животного происхождения.
6. Витамин С
   Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
   Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
7. Витамин Е
   Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
8. Витамин D
   Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
   Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Мнение эксперта

Роль витамина D в поддержании хорошего самочувствия в период менопаузы сложно переоценить. Кроме его функций, названных выше, этот витамин оказывает воздействие на выработку серотонина, который, в свою очередь, влияет на психоэмоциональное состояние женщин. Таким образом, прием витамина D во время климакса помогает минимизировать проявления раздражительности, повышенной утомляемости, плаксивости.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Как выбрать хорошие витамины для женщин?

Если вы чувствуете, что ваш рацион не обеспечивает все потребности организма в витаминах и минеральных веществах, возможно, вам следует пропить курс витаминов, чтобы восполнить дефицит важнейших элементов. Чтобы выбрать лучшие витамины, которые подойдут именно вам, рекомендуем воспользоваться приведенными ниже советами.

Самое главное правило при выборе подходящих витаминов – перед покупкой следует обратиться к врачу и сделать хотя бы биохимический анализ крови. Дело в том, что избыток некоторых веществ (например, витамина A) может быть не менее опасным, чем его нехватка, поэтому бездумная покупка первого попавшегося комплекса способна обернуться серьезными последствиями для вашего здоровья.
Консультация врача необходима и тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания

Например, при проблемах со щитовидной железой нужно быть очень осторожной с приемом йода, а при артериальной гипертензии – избегать комплексов, в состав которых входит элеутерококк или корень женьшеня.
Женщинам старше 45 лет следует выбирать специальные комплексы для данной возрастной категории
Такие препараты адаптированы к изменениям, которые происходят в организме женщины в период менопаузы, и их применение помогает легче справиться с перестройкой организма и улучшить качество жизни (в том числе, и сексуальной) в этот период.
Если вы выбираете витамины для того, чтобы улучшить состояние кожи и волос, обратите внимание на наличие в составе антиоксидантного комплекса. Такие вещества предупреждают ранее старение и помогают дольше сохранить молодость.
Очень занятым женщинам с постоянной нехваткой времени лучше выбирать препараты, в которых суточная дозировка равна одной таблетке
Это позволит более дисциплинированно пройти курс витаминотерапии и избежать пропусков, которые часто случаются по причине банальной забывчивости (когда нужно принимать 2-3 таблетки в день).
Сладкоежкам, а также женщинам, имеющим лишний вес, рекомендуем выбирать комплексы с достаточным содержанием хрома и селена

Эти элементы помогают контролировать аппетит, снижают тягу к сладкому и избавляют от постоянного чувства голода.

При постоянных проблемах с кишечником могут помочь комплексы, содержащие смесь овощей или фруктов, так как растительная клетчатка стимулирует желудочно-кишечную моторику.

Видео – Как выбрать витамины

Выбор хороших витаминов для женщины – не такая простая задача, как может показаться изначально, так как важно, чтобы выбранный препарат мог удовлетворить все потребности женского организма на конкретном этапе. Чтобы грамотно подобрать подходящие витамины, лучше всего сначала обратиться к врачу и провести исследование крови, чтобы выяснить, каких именно элементов не хватает вашему организму

Ну и помните, что никакие витамины не заменят качественного, разнообразного и сбалансированного питания, поэтому не забывайте ежедневно включать в свой рацион фрукты, овощи, растительные масла, рыбу, мясо и молочные продукты.

Голосование за лучший витаминный комплекс

Какие витамины вы выбрали или посоветовали?

Компливит

13.33
%
(
14
)

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Признаки дефицита витаминов

В первую очередь, это отражается на внешнем виде, общем самочувствии, настроении. Обычно такое состояние испытывают после перенесенного заболевания, «сидения» на диете, или те, кто перегружен работой и подвергается стрессам. Гиповитаминоз может возникнуть при нарушении пищеварения.

Какие симптомы характеризуют нехватку конкретного микроэлемента:

• витамин А — сухая кожа на локтях, стопах, слезоточивость, появление на губах трещин;
• группа В1 — проявляется в отсутствие аппетита, низкое артериальное давление, озноб, онемение конечностей, одышка;
• В2 — слабость с головными болями. Возможно выпадение волос, появление трещин в уголках рта, снижается острота зрения в сумерках;
• В6 — снижение аппетита, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном, стоматит, конъюнктивит, высыпания на коже;
• В9 — замедляется регенерация тканей, прогрессируют признаки старения: появляются морщины, седина;
• В12 — шумы, головокружение, проблемы с ЖКТ: изжога, запоры и т.д.
• витамин С — от небольших ударов появляются синяки, кровь во время чистки зубов, неприятный запах изо рта;
• витамин D — повышенное потоотделение, подавленное состояние, боли в мышцах.

Ренессанс. Женское долголетие 55+

На пути к активному долголетию никак не разминуться со здоровым питанием

Женщинам старше 50 лет важно знать наверняка, что они получают все необходимые в этом возрасте нутриенты. Специально для них компания «Марбиофарм» разработала комплекс «Женское долголетие 55+», призванный удовлетворить физиологические потребности и исключить прогрессирование возрастных заболеваний

Его действие обусловлено составом, богатым на витамины, минералы и биоактивные субстанции. Так, в препарате содержатся мощные антиоксиданты – ресвератрол и дигидрокверцетин. Доказано, что эти вещества эффективно связывают свободные радикалы, разрушающие клетки организма, и тем самым препятствуют его старению. Продукт изготовлен из сырья европейского качества.

Витаминно-минеральный комплекс состоит из таких соединений, как витамин D, K, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, цинк и др. Процент их содержания в суточной дозе достигает 70, что соответствует врачебным рекомендациям по обогащению привычного рациона. Уникальная технология «ONE PACK DAILY» обеспечивает раздельный прием минералов, водо- и жирорастворимых витаминов для оптимальной биодоступности каждого из компонентов.

Для их получения достаточно принять за день содержимое 1 блистера – 2 таблетки и 2 капсулы. Курс длится 1 месяц, в упаковке содержится как раз 30 блистеров. При этом стоимость отечественного препарата достаточно низкая, чтобы оставаться доступной самой уязвимой категории населения – пенсионерам. По их отзывам, комплекс действительно возвращает хорошее самочувствие.

Микроэлементы и планирование беременности

Планирование беременности после 30-35 лет имеет некоторые особенности. В этот период количество жизнеспособных яйцеклеток уменьшается, что снижает вероятность зачатия. Одновременно с этим у женщины развиваются хронические заболевания, что может негативно отразиться на течении беременности. Но при разумном подходе к планированию неприятностей легко избежать.

Женщине следует пройти комплексное обследование и пролечить наличествующие патологии, а также нормализовать свой режим дня и обогатить питание полезными веществами. Нелишним будет попросить врача порекомендовать поливитаминный комплекс. В его формуле должны быть витамины В9 (фолиевая кислота), В1, В2, В6, Е, А. Эти вещества отвечают за полноценную работу половых органов и формирование всех тканей и систем будущего ребенка.

Когда нужно пить витамины

Женщина в сорок лет по-прежнему красива, активна и полна заботы о родных. В этом возрасте наступает пик физического здоровья, в крови существенно снижается уровень выработки женского полового гормона – эстрогена.

Основная причина такому явлению – подавление работы яичников. В результате этого в организме снижаются все обменные процессы, и он начинает активную подготовку к менопаузе.

В таком возрасте у женщин могут наблюдаться такие проблемы:

• нарушение менструального цикла;
• ухудшение состояния волос, кожи и ногтевых пластин;
• плотность костей изменяется;
• снижается половое влечение;
• появляется бессонница;
• наблюдаются частые депрессии, резкие изменения настроения, частая нервозность и раздражительность;
• обостряются скрытые и хронические заболевания.

В целях корректировки и замедления процессов старения организма важно составить своеобразную программу здоровья. Также нужно обратиться за профессиональной помощью к гинекологу и эндокринологу, они проведут диагностику всего организма и назначат витаминные комплексы

Также важно сбалансировать свое питание, чтобы в организм попадало максимум полезных и биологически важных веществ

Также нужно обратиться за профессиональной помощью к гинекологу и эндокринологу, они проведут диагностику всего организма и назначат витаминные комплексы

Также важно сбалансировать свое питание, чтобы в организм попадало максимум полезных и биологически важных веществ

Любой препарат должен содержать такие витамины:

Витамин группы D. Этот витамин еще называют солнечным. Он активизируется под воздействием солнца. Способствует быстрому и полноценному усвоению кальция, попавшего в организм с продуктами питания, тем самым укрепляет кости и зубы. Также данный витамин увеличивает уровень фосфора в крови, что положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Витамин А. Важный антиоксидант, блокирующий процессы старения всего организма и снижающий риски развития любых заболеваний. Для сорокалетней женщины такой витамин особенно полезен, поскольку он благотворно влияет на женское здоровье. Витамин А придает коже естественный и здоровый блеск, отвечает за густоту волос и выработку гормона счастья – эндорфина. Суточная норма не должна превышать 0,8 мг.

Витамин С

Это мощнейший антиоксидант, который важно получать ежедневно в количестве 100 мг. Он сильно расходуется организмом во время стрессовых ситуаций, способствует полноценной выработке коллагена, что влияет на состояние кожи

Коллаген делает ее упругой и борется с лишними морщинами.

Витамин Е. Называют его еще альфа-токоферол или женский витамин. По сути это панацея от старости и болезней, в народе его считают эликсиром молодости. Суточная норма витамина Е – 15 мг. Он борется с процессами старения, выпадением волос, улучшает состояние кожи и ногтей, насыщает организм энергией.

Витамин В12. По сути, это лучший витамин для женщин после 40, ведь он незаменим в работе женских органов. Такой витамин отвечает за гормональный баланс, эмоциональное состояние и способствует хорошему сну. А что еще нужно женщине в таком возрасте, как не полноценный сон и спокойствие? Учитывая советы врачей, суточная норма витамина – 0,003 мг.

Магний. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы нервной системы и бессоннице. За сутки в организм сорокалетней дамы должно попадать не менее 320 мг вещества.

Железо. Гормональный дисбаланс, резкие перестройки и нарушения менструального цикла приводят к дефициту железа. Поэтому нужно следить, чтобы суточная норма элемента не была меньше 20 мг. Врачи рекомендуют пропить железо в комплексе с фолиевой кислотой.

7 Vitrum Century

В составе Vitrum Century можно насчитать 13 витаминов и 17 минералов

Комплекс усиливает сопротивляемость иммунитета, что особенно важно в зимний период, дает силы на выполнение повседневных дел и улучшает показатели памяти. Примечательно, что производитель задействовал витамин А комбинированного типа (синтетический ретинола ацетат и натуральный бета-каротин), который сохранит четкость зрения

В пожилом возрасте женщины 70 лет сталкиваются с остеопорозом, – болезнью при которой снижается прочность костей, – для этого в состав были добавлены такие питательные вещества как: D3, К1, кальций, марганец, магний, цинк, медь, и бор. Целая группа витаминов В способствует регулировке обмена веществ и правильному усвоению белков, жиров и углеводов. Освобождать организм от свободных радикалов помогает антиоксидантная комбинация, в которую входят витамины С, Е, бета-каротин, цинк и селен.

Как правильно выбирать витамины — топ-10 лучших витамин для женщин для продления молодости

Пусть мой неприятный опыт послужит Вам напоминанием и перед любой покупкой и приемом сдайте анализы. Итак, что делаем.

• В первую очередь, консультируемся с лечащим врачом. При необходимости сдаем анализы.
• Не перебарщиваем с компонентами. Как уже говорилось, комплексы, включающие в себя большое количество витаминов, могут конфликтовать друг с другом и вредить организму. Лучше брать тот комплекс, который действительно необходим.
• Тщательно изучаем состав и убеждаемся, что нет личной непереносимости компонентов и аллергии.
• Если вы не преследуете цель профилактики при употреблении витаминов, то подбирать их нужно индивидуально исходя из вашей симптоматики.

При сухой коже локтей, ломкости волос, появлении трещинок – необходим витамин А. При отсутствии аппетита, проблемах с пищеварением – витамин В1, а при слабостях, мигрени и снижении внимательности – В2. Если нарушен сон и аппетит употребляем В6, а при проблемах с памятью – В9. Заметили звон в ушах и головокружение? Поможет витамин В12. Частое появление синяков, неприятный запах изо рта – витамин С.

«Алфавит Косметик»

Комплекс «Алфавит Косметик» имеет нестандартную форму: он состоит из трех групп пилюль, обладающих разным составом. Благодаря этому одни полезные вещества не мешают усваиваться другим.

Состав:

• зеленые таблетки – витамины В12, Н, К, В9, D3, кальций, хром, кремний, вытяжки из зеленого чай и крапивы;
• желтые таблетки – витамины С, РР, К, В2, В6, магний, йод, цинк, экстракты хвоща, алоэ ромашки и так далее;
• оранжевые таблетки – витамины С, А, В9, В1, коэнзим Q10, медь, железо и прочие вещества.

Формула препарата содержит 13 витаминов и 10 минералов, которые обладают общеукрепляющим, омолаживающим и противовоспалительным действием. Их дозы и комбинации специально подобраны для поддержания здоровья девушек.

Употреблять средство следует по 3 таблетки разных цветов в день с интервалом в 4 часа. Цена за 60 пилюль – 448 руб.

5 Декамевит

Уже много лет «Декамевит» является самым назначаемым врачами витаминным комплексом для лечения гиповитаминоза, а все благодаря богатому составу и доступной цене. В первую очередь, как заявляет сам производитель, «Декамевит» предназначен для замедления процессов старения организма. Пожилые женщины отмечают, что после курсового приема витаминов, заметно снижается частота головных болей, проходит шум в ушах и нормализуется сон.

Улучшается и состояние сосудов, за счет чего снижается риск развития болезней сердца. Положительные изменения со стороны ЦНС подарят женщине стрессоустойчивость и хорошее расположение духа. Витамины С и Р усиливают действие друг друга, оказывают антиоксидантное действие и укрепляют капилляры. Витамин А синтезирует зрительный пигмент, останавливая отслоение сетчатки. Принимают «Декамевит» по 1 таблетке дважды в день после приема пищи; курс обычно составляет 20 дней.