Витамины для памяти

Депрессию может спровоцировать дефицит микроэлементов

Причиной депрессивного состояния может быть дефицит некоторых микроэлементов: цинка, магния, железа, хрома, кальция.

• Магний играет важную роль в патогенезе депрессии. Дефицит элемента приводит к чувству беспокойства, необоснованным страхам, заторможенности, бессоннице. Магний участвует в выработке внутриклеточной энергии, в передаче импульсов по нервным клеткам, уменьшает чувствительность к внешним раздражителям.
• Избыток магния не менее опасен в патогенезе депрессии, чем его дефицит. Избыточное поступление магния в организм усиливает депрессивное состояние и усугубляет симптомы психосоматического расстройства.
• Дефицит цинка приводит к усугублению депрессивного состояния, снижению иммунитета. Цинк участвует в ферментативных реакциях, отвечающих за клеточное дыхание. Элемент улучшает мозговое кровообращение, насыщенность сосудов мозга кислородом.
• Хром непосредственно участвует в выработке серотонина, улучшающего настроение и эмоциональное состояние. Элемент активно применяется в лечении депрессии.
• Дефицит железа сопровождается апатией, перепадами настроения. Вызванная недостатком железа анемия сопровождается усталостью, двигательной заторможенностью, усугублением депрессии.

5 Витамакс Таурин

Таурин – незаменимая аминокислота, содержащаяся в большом количестве тканей организма. Самое значительное число находится в нервной системе. Элемент стабилизирует клеточные мембраны, оказывает значительную роль при транспортировке кальция и магния в клетки, регулирует импульсы. При использовании повышается уровень жизненных сил, уходит бессонница и упадок сил после работы.

Таурин Витамакс пользуется огромной популярностью, аналогов по лучшему соотношению цены и качества ему не существует. Он помогает в стрессовых ситуациях с высоким уровнем нагрузок, увеличивается устойчивость и работоспособность. Не содержит в составе аллергены, подходит для вегетарианцев. Принимать курс лечения лучше всего один раз в квартал, особенно в период авитаминоза. Разрешено к использованию только взрослыми, для приема подросткам и беременным необходимо проконсультироваться со специалистом.

Дефицит витаминов и его опасность для психики

Витамины при стрессе и депрессии являются очень эффективными. Их регулярное применение обусловливает то, что организм начинает вырабатывать гормональные вещества, которые отвечают за улучшение настроения и снятие тревожной симптоматики. Витамины — прекрасные помощники в борьбе со стрессогенными факторами, но если наблюдается их острый дефицит, люди начинают быстро уставать, наблюдается появление бессоницы и тревоги, снижается способность мыслить. Гиповитаминоз может привести не только к анемии, но и стать одним из серьезных факторов, способствующих возникновению длительной депрессии.

Если организму продолжительное время не хватает биотина (или витамина В7), это чревато серьезными депрессивными расстройствами. При нехватке пиридоксина (В6) мозг перестает активно вырабатывать «гормон радости» серотонин. В этом случае настроение начинает колебаться, человек становится «нестабильным» эмоционально, у него может наблюдаться повышение чувствительности к боли. Антидепрессанты часто назначаются именно для того, чтобы стимулировать мозг к выработке серотонина, но иногда этого можно избежать с помощью сбалансированных витаминных комплексов В в сочетании с В6.

Другие витамины группы В содержатся в бананах, бобовых культурах, рыбных продуктах и овощах. Комплексное действие веществ этой группы поможет снизить утомляемость и вялость. Нехватка В1 обусловливает появление раздражительности, а недостаточность витамина В12 может привести к длительным и серьезным нарушениям сна и последующей депрессии.

Считается, что витамин С, больше известный как аскорбиновая кислота, нужен для того, чтобы повышать иммунитет. Однако именно он может стать и прекрасным помощником для снятия усталости и предупреждении депрессии. Пить «аскорбинку» в разумных дозах, особенно в осенне-весенний период, когда нам недостает свежих овощей и фруктов, никогда не будет излишним.

Витамин Д лучше всего получать в теплые солнечные дни, естественным путем, либо время от времени употреблять рыбий жир. При проживании в местах сурового климата с обилием влажности, дождей и малым количеством солнца тоже может возникнуть депрессивное расстройство

Поэтому при возникновении подобных состояний у человека важно учитывать и место его проживания

Биохимия мозга. Как БАДы стимулируют мозг и повышают настроение

Теперь давайте расскажу подробнее о каждом химическом элементе: как работает, синтезируется и влияет на биохимию мозга. Я условно разделила их на две категории: для мозга и для хорошего настроения.

БАДы для памяти и повышения работы мозга

DMAE, также известный как деанол, это мощный естественный стимулятор умственной деятельности. Это вещество задействовано в сложных биохимических процессах, связанных с мозгом. ДМАЭ участвует в производстве ацетилхолина. Это крайне важный компонент нервной системы, который напрямую влияет на память и обучение. Ацетилхолин воздействует и на баланс сна и бодрствования. Еще он снижает напряжение во время стресса или, наоборот, убирает чувство вялости. А дефицит ацетилхолина может привести к таким серьезным заболеваниям, как болезнь Альцгеймера.

5-HTP (5-Гидрокситриптофан) — очень важная аминокислота. От нее зависит, будет ли у вас в крови достаточно серотонина. Этот важнейший гормон счастья производится в задней части мозга и желудочно-кишечном тракте. 5-HTP влияет на секрецию серотонина и прямо, и косвенно. Он участвует в метаболизме триптофана, из которого и образуется серотонин. Так что 5-HTP это своего рода “родитель” для серотонина, без которого гормон счастья не может появиться на свет. Таким образом, 5-HTP повышает настроение, снимает депрессию, улучшает работу мозга, повышает продолжительность и качество сна.

Лецитин особенно важен как главный источник холина, который активно используется мозгом. Холин нужен клеткам для синтеза ацетилхолина. Это нейротрансмиттер, который обеспечивает нормальную работу нервной системы. Ацетилхолин непосредственно влияет на такие функции, как память, обучаемость, узнавание и настроение. Известно, что ацетилхолин улучшает способность человека принимать решения.

БАДы для хорошего настроения

GABA (ГАМК) — это гамма-аминомасляная кислота, выполняющая важнейшую роль в нервной системе человека. Это вещество активно участвует в метаболических процессах мозга. Ее функция — тормозить негативные процессы и фильтровать информацию

Обратите внимание, что торможение для мозга является активным процессом и требует больших энергетических затрат, чем возбуждение. Именно поэтому нам так легко возбудиться и так сложно успокоиться

Когда мы получаем некую дозу ГАМК вместе с бадами, ее молекулы окисляются и превращаются в энергию для нейронов головного мозга. Это помогает мозгу сфокусироваться на конкретной информации, контролировать эмоции, успокоиться. А раз мозг избавляется от навязчивых мыслей, то и плохие мысли реже приходят в голову. Когда твоя голова не забита плохими мыслями, то ты становишься счастливее.

Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Он присутствует в нашем организме на постоянной основе. Однако ночью его концентрация в крови существенно увеличивается, а днем падает до незначительного уровня. Поэтому ночью мы хотим спать, а днем бодрствуем. Выделение этого гормона напрямую зависит от нашего контакта с солнечным светом. Естественное и искусственное освещение подавляют мелатонин, а в темноте увеличивается его секреция.После того, как мелатонин попадает в кровь, он концентрируется в разных частях мозга, особенно в гипоталамусе. Мелатонин отвечает не только за хороший сон, но и за хорошее настроение. И дело вовсе не в том, что глубокий и беспрерывный сон влияет на эмоциональный настрой. Хотя это тоже факт. Через расположенные в мозге рецепторы МТ1, МТ2 и МТ3 мелатонин влияет на нашу реакцию на стресс. Таким образом он успокаивает, непосредственно участвуя в работе эндокринных центров и других структур мозга.

Омега 3 — это ненасыщенные жирные кислоты, которые имеют свойство защищать клетки головного мозга от окислительного стресса. Кислоты Омега-3 составляют половину массы мембраны нейронов клеток. Они важны для развития мозга и торможения процесса его старения. Омега 3 непосредственно влияют на умственный способности. Именно поэтому их часто рекомендуют в качестве добавок детям. У Омеги-3 есть и антидепрессивные свойства. Восстанавливая целостность клеток головного мозга, эти кислоты влияют на настроение и самочувствие.

Ресвератрол — это полифенол, который способен препятствовать образованию бляшек в мозге. Есть мнение, что он способствует нормальной работе мозга у пожилых людей. Это происходит потому что ресвератрол может связывать ионы меди. Кроме того, это вещество улучшает настроение и снижает тревожность.

Чисто мужские витамины

Витамины от стресса, депрессии и усталости — специально для мужчин

На первом месте стоит витамин F – полинасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за половые органы мужчины. Его влияние:

• производит холестерин, влияющий на развитие семенной жидкости;
• обеспечивает здоровье на клеточном уровне;
• нормализуется тестостерон.

Этот компонент комплекса сделает из мужчины полового гиганта. Витамины A, E, и C повышают иммунитет, защищают организм от вирусов. Витамин C помогает сосудам окрепнуть и не засоряет их. Организм наполняется силами и улучшается кровообращение. Мускулистый торс мужчины поддерживается благодаря витаминам группы B.

Витаминные комплексы настолько отличаются по составу компонентов, что можно сказать — все мультивитамины разные. В названии «Аевит» кроется и сам состав A и E. Эти компоненты защищают организм и клетки от рака. Комплекс витаминов снижает стресс и увеличивает наращивание мышечной массы. Единственной возможной реакцией в качестве противопоказаний может быть аллергия на тот или иной компонент. Очень полезными витаминами считаются:

• Тетрафолевит,
• Квадевит,
• Артум,
• Аэровит,
• Дуовит и другие.

Мужчины стараются не ждать помощи от супруги, а покупают витамины сами и приступают наполнять организм нужными компонентами. Но не все такие ответственные за свое здоровье. Перед использованием витаминных комплексов прочитайте инструкцию, ведь в ней описаны побочные действия и эффективность. Возможно, именно этот препарат вам не подойдет, и вы остановите выбор на другом. Тем более, что стоимость витаминов достаточно дорогая.

Некоторые препараты высокочувствительны и вызывают непереносимость. В идеале комплекс для мужчины должен подобрать врач, который расскажет все тонкости приема. Возможно, его нельзя пить, когда садитесь за руль или есть какие-то другие нюансы. Не покупайте много разных препаратов, потому что толку от них может не быть. Достаточно одного, чтобы не произошло конфликта двух несопоставимых составляющих.

Препарат нельзя принимать постоянно, витамины пьют курсом. Как и женщинам, витамины мужчинам подбираются в соответствии с возрастом. В составе комплекса могут быть компоненты, отвечающие потребностям возраста. Окружающая среда настолько не экологична, что справляться со стрессами и усталостью становится все труднее. Здоровый организм с витаминами будет во все сезоны. При правильном употреблении витамины справятся с любым недугом. Отличный вариант для тех, кто не до получает свежих овощей, фруктов и зелени.

Соединения для мозга

Начнем рассмотрение незаменимых для ЦНС витаминов B-группы. Их объединяют такие факторы:

• они азотосодержащие;
• причисляются к водорастворимым;
• имеют похожее влияние на организм;
• зачастую встречаются вместе в одних продуктах;

Изначально после открытия учёные считали, что имеют дело только с одним витамином, и только со временем выяснили – это разные соединения с похожими свойствами. Выделяют 7 основных витаминов B-группы:

1. B1 или тиамин – необходим для ясного ума и крепкой памяти. Кроме того, уменьшает утомляемость, поскольку принимает участие почти во всех обменных процессах организма, связанных с выработкой энергии.
2. B2 или рибофлавин – влияет на качество и скорость мозговых реакций, участвует в новообразовании красных телец крови, синтезе гемоглобина, усвоении железа. Рибофлавин отвечает за деятельность надпочечников, воздействует на зрение.
3. B3 или никотиновая кислота необходима для концентрации внимания, улучшения памяти. Предохраняет нас от стрессов. Помогает красным кровяным тельцам транспортировать кислород.
4. B5 или пантотеновая кислота – необходимый элемент, который позволяет вырабатывать нейромедиаторы, что передают электрохимический импульс между нейронами. Пантотеновая кислота нужна для синтеза жирных кислот, которые в ответе за долгосрочную память.
5. B6 или пиридоксин – также участвует в выработке нейротрансмиттеров. Ещё он помогает усваивать аминокислоты, необходимые для нормального функционирования мозга.
6. B9 или фолиевая кислота – улучшает память и скорость мыслительного процесса. Она отвечает за формирование и работу иммунной и кровеносной систем. Особенно важна в первом триместре беременности для здорового развития нервной трубки плода.
7. B12 – помогает образовать мелиновую оболочку нейрона, отвечающую за скорость передачи нервных импульсов. Участвует в образовании красных кровяных телец, а значит, обеспечивает поступление кислорода в мозг.

Витамины для памяти взрослым

Роль нервной системы заключается в восприятии и анализе поступившей извне информации. Кроме того, она руководит движениями человека и отвечает за слаженную работу всего организма. Проявлением высшей нервной деятельности являются речь, эмоции, память и интеллект. Интересно, что нарушение биохимических реакций в мозгу, в первую очередь, отражается на качестве запоминания.

Перечень препаратов для улучшения памяти:

1. «Нейростронг» (Artlife, Россия). Биоактивный комплекс, предназначенный для укрепления нервной системы, ускорения восстановительных процессов после инсульта, профилактики дисфункций микроциркуляторного русла головного мозга. В состав препарата входят: L-глутаминовая кислота, имбирь, солодка, гинкго билоба, лецитин, черника, витамины В1, В3, В6.

БАД назначают по 1 таблетке 3 раза в сутки на протяжении 2-3 недель.

1. «Интеллан» (Herbion Pakistan, Пакистан). Органическая добавка, в состав которой входят 6 видов целебных трав (гинкго билоба, центелла азиатская, херпестис монниерра, кориандр посевной, амомум шиловидный, эмблика лекарственная). Препарат используют для стимуляции мозговой деятельности путём активации нейротрансмиттерных центров, купирования тревожности психогенной и невротической природы, повышения интеллектуальных способностей, ликвидации головокружений, вызванных нейросенсорными изменениями.

Стандартная схема приёма: по 1 капсуле или 10 миллилитров сиропа дважды в день.

«Нейро Плас» (Vitaline, Россия)

Натуральный биокомплекс, повышающий память, внимание, настроение. Активные компоненты состава: готу кола, имбирь, солодка, гинкго билоба

При регулярном приёме добавки улучшается приток крови, а значит и кислорода к тканям, снижается проницаемость сосудистой стенки, повышается жизненный тонус организма, ускоряется регенерация пигмента сетчатки, ускоряется психомоторное и речевое развитие.

Препарат принимают трижды в день по 1 капсуле после еды.

1. «Мемори райз» (Artlife, Россия). Лечебно-профилактический препарат для оптимизации питания клеток мозга, повышения концентрации внимания, улучшения памяти. Биодобавка включат в себя растительные экстракты (готу-кола, пустырник пятилопастный, гинкго билоба, боярышник колючий, женьшень корейский, гуарана, каштан конский), аминокислоты (L-глутамин, L-метионин, L-тирозин, L-фенилаланин, L-карнитин, гамма-аминомасляную кислоту), витамины (В1, В3, В4, В5, В6, В8, В9, В12), макроэлементы (кальций, магний).

С профилактической целью препарат принимают по 1 – 2 таблетки дважды в день, с лечебной – 2 пилюли 3 раза в сутки.

1. «Мозг и память» (Herb Pharm, США). Коллоидный раствор для нормализации умственной деятельности, снижения нервной возбудимости и улучшения сна. Концентрат содержит экстракты готу кола, гинкго билоба, шлемника бокоцветного, шалфея и розмарина.

Препарат употребляют в перерывах между едой по 0,7 миллилитров 2-3 раза в день.

Микроэлементы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты

На повышение мозговой деятельности влияют омега-3 жирные кислоты. Они представляют собой полиненасыщенные жиры, которые наш организм не способен синтезировать самостоятельно. Прием в пищу продуктов, содержащих Омега-3, позволяет защитить мозг от когнитивных нарушений, улучшить сосредоточение и память.

В качестве строительного материала для клеток нашего организма необходим белок, а он состоит из аминокислот.

Больше всего мозг требует:

1. Глицин – незаменимая аминокислота (АТК), хотя и синтезируется организмом, должна поступать с пищей. Глицин нормализует психологическое и эмоциональное состояние, стабилизирует мозговую активность, в некоторой степени нейтрализует влияние спиртного. Эта АТК улучшает сон, настраивает биоритмы.
2. Тирозин и фенилаланин дадут бой и депрессии, и тревожности. В здоровом организме они устраняют симптомы хронической усталости, способствуют улучшению памяти и мыслительных процессов, повышают болевой порог. Фенилаланин – это основной строительный элемент фенилэтиламина, который помогает влюбляться. Тирозин, в свою очередь, является самым мощным антидепрессантом среди аминокислот. Благодаря этой АТК не только исчезают признаки депрессии, она также снимает симптомы предменструального цикла. Эти аминокислоты помогают преодолеть кофеиновую зависимость.
3. Триптофан – в достаточном количестве в организме избавит от головных болей и раздражительности. Триптофан способствует снижению агрессии и используется в терапии гиперактивности детей. Медикаменты, которые содержат это вещество, необходимо принимать при комплексном лечении шизофрении и неврозов. Его пьют во время терапии анорексии и булимии. В некоторой степени, после приема этой аминокислоты уходит депрессия.

Для нормальной работы головного мозга нужно потреблять с пищей достаточное количество аминокислот. Не обходится функционирование центральной нервной системы и без микроэлементов.

Нехватка цинка провоцирует развитие депрессии, а также неврологических заболеваний – болезней Альцгеймера и Паркинсона. Магний совершенствует способности к учебе и память. Его недостаток может спровоцировать боли головы, депрессии и эпилепсию. Медь необходима для контроля мозгом нервных импульсов. Если ее недостаточно в организме, то могут развиться нейродегенеративные заболевания.

Туманность сознания и нарушение функций мозга – явный признак дефицита железа.

Популярные препараты

Препарат Витрум Мемори содержит в составе экстракт растения Гинкго Билоба. Лекарство растительного происхождения стимулирует кровоснабжение мозга, что способствует ускоренному поступлению в мозговую ткань кислорода и полезных веществ. Компоненты препарата нормализуют обмен веществ в нервной ткани, улучшают реологические свойства крови, стимулируют микроциркуляцию, что обеспечивает интенсивное . Препарат повышает активность мозга, улучшает память и способность к обучению.

Витаминный комплекс для мозга Ундевит разработан для взрослых людей, включает список лучших витаминов, нужных для улучшения памяти и работы мозга. В их числе витамины A, B₁, B₂, B₆, B₁₂, PP, P, E, B₉, B₅, C. Состав обеспечивает потребность человека в микронутриентах, регулирующих процессы клеточного метаболизма в мозговой ткани. Названия других препаратов, которые в совокупности с витаминами полезны для мозга и улучшают память у взрослых:

1. Глицин. Алифатическая аминокислота, которая участвует в синтезе белка. Глицин регулирует деятельность ЦНС у детей и взрослых – связываясь с рецепторами в головном мозге, тормозит выделение возбуждающих нейромедиаторов (Глутаминовая кислота) и ускоряет синтез тормозящих нейромедиаторов (ГАМК). Препарат оказывает успокаивающее действие на нервную систему, одновременно улучшая память и процессы ассоциативного мышления.
2. Мемоплант. Основной компонент препарата – экстракт растения Гинкго Билоба. Ускоряет процессы клеточного метаболизма в нервной ткани, нормализует тонус сосудистых стенок, что приводит к лучшему кровенаполнению мозговых артерий, способствует интенсивному снабжению кровью мозгового вещества.
3. Аминалон, Билобил. Основной компонент препаратов – аминомасляная кислота (ГАМК), которая является важнейшим тормозящим нейромедиатором и участвует в регуляции многих физиологических процессов. Оказывает положительное влияние на умственную активность, что обусловлено повышением энергетического статуса нейронов, полноценным усвоением глюкозы, усилением дыхательной активности нервной ткани. Препарат повышает динамику функционирования мозга, что ассоциируется с улучшением памяти, мыслительной деятельности и концентрации внимания.
4. Интеллан. Комплексный препарат, который кроме экстракта Гинкго Билоба содержит другие растительные компоненты для повышения умственной активности и работоспособности. В состав лекарства входят экстракты растений – Центелла азиатская, Бакопа Монье, Амомум шиловидный, Эмблика, Кориандр. Средство обладает антиоксидантной активностью, оказывает стимулирующее действие на клеточный метаболизм в нервной ткани, за счет нормализации процессов микроциркуляции.
5. Женьшень китайский. Препарат повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям, укрепляем иммунитет, активирует естественные резервы, оказывает общетонизирующее действие. Лекарство стимулирует деятельность ЦНС, повышает физическую выносливость и умственную работоспособность.

Недорогие лекарства улучшают мозговое кровообращение на капиллярном уровне, что приводит к лучшему запоминанию и усвоению новой информации. Фармацевтические средства, в том числе биологически активные добавки (БАД), принимают по назначению врача. Самолечение может спровоцировать нарушения в работе организма и привести к ухудшению состояния здоровья.

Чтобы улучшить память, кроме приема витаминов для улучшения мозговой деятельности важно правильно питаться. В ежедневном меню должны присутствовать продукты: морская рыба (скумбрия, сардина), богатая Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, оливковое, соевое и льняное масло, в котором содержатся флавоноиды

Флавоноиды обладают выраженными антиоксидантными свойствами, улучшают перфузию (прохождение крови сквозь ткань) мозга, положительно влияя на его функции.

Витамины группы B содержатся в орехах (грецкие, кедровые, фундук, кешью), гречневой, кукурузной и овсяной крупе, чечевице. Большое количество лучших витаминов, полезных для активности мозга, находится в бананах, авокадо, фасоли, сое, мясе и яйцах, молоке

Важно отрегулировать режим труда, сна и отдыха, чтобы обеспечить полное усвоение поступающих в организм полезных микронутриентов

Выбирая, какой витамин нужен для лучшей работы мозга, необходимо проконсультироваться с врачом. Переизбыток микронутриентов в организме, как и их недостаток, приводит к нарушениям в работе органов и систем.

Просмотров: 499

Необходимые микроэлементы

Микроэлементы для укрепления нервной системы не менее важны:

1. Железо: регулирует мозговую деятельность, способствует быстроте реакций. Содержится в морепродуктах, гречке, репе, шпинате и дыне.
2. Йод: улучшает память, воздействует на гормоны. Содержится в морской капусте, морепродуктах, рыбе, креветках.
3. Калий: влияет на взаимодействие нервов с мышцами. Для повышения его количества необходимо включить в меню пшено, фрукты и стручковые овощи.
4. Кальций: отвечает за своевременное проведение нервных импульсов от мышц к нервной системе. «Встречается» в молоке и молочных продуктах, миндале, свекле, капусте, бобовых.
5. Фосфор: поддерживает деятельность всей системы. Содержится в печени и мозгах, в молочных продуктах, бобовых и гречке.
6. Магний: отвечает за те же функции, что и кальций, также помогает расслабить мышцы. Необходимо употреблять бобовые, орехи, крупы, отруби, яйца.

Чем опасны нарушения работы ЦНС

Небольшие расстройства приводят к бессоннице, снижению работоспособности, вялости, плохому настроению. В этом случае восстановить организм просто, следует соблюдать режим дня, избегать стрессовых ситуаций, сбалансировать питание. В более серьезных случаях наблюдать:

• Развитие депрессии.
• Скачки давления.
• Учащение сердцебиения.
• Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
• Возможен риск возникновения гипертонической болезни, инсульта, инфаркта.
• Тремор.
• Развитие невроза, истеричности.
• Мигрень.
• Боли в области сердца.
• Возникновение сыпи, зуда, экземы.

В этом случае пациенту необходимо обратиться к лечащему терапевту, который назначит соответствующие анализы, направит на консультацию к другим специалистам (неврологу, кардиологу) и, после получения всех результатов, назначит адекватное лечение. В некоторых случаях бывает достаточно пропить комплекс витаминов, в других необходим прием успокаивающих лекарственных препаратов.

https://youtube.com/watch?v=BkJcjZgQIrs

https://youtube.com/watch?v=BkJcjZgQIrs

Витамины для энергии: какие витамины вернут бодрость и активность. Как пополнить суточную норму витаминов для энергии

Каждый третий среднестатистический житель испытывает недостаток энергии, слабость, чувство постоянной усталости.

При чрезмерном утомлении для бодрости необходим приём витаминов.

Причины такого состояния могут быть разными, но состояние улучшится, если организм будет получать в необходимых количествах витамины для энергии, чтобы покрыть их недостаток.

Если дефицит витаминных препаратов возмещать продуктами, в которых они содержатся, то добиться необходимого результата будет сложно: слишком много придётся есть.

Сейчас есть большой выбор сбалансированных комплексов, содержащих разные сочетания витаминов и микроэлементов, среди которых есть и те, которые помогут снова стать энергичным, снять усталость и вернуть хорошее настроение.

Когда в биохимии мозга случается сбой, мы должны ему помочь

В норме мозг должен сам вырабатывать гормоны счастья — серотонин, эндорфины, дофамин, мелатонин.

Но иногда происходит сбой, организм перестает вырабатывать какие-то вещества. И тогда мы должны ему помочь.

Стрессы, сидячий образ жизни, неправильное питание — все это снижает уровень гормонов счастья в организме. Мы лишаемся естественных радостей жизни и чувствуем себя глубоко несчастными. Что можно сделать в этой ситуации? Наладить правильный образ жизни и здоровое питание — это первый шаг.

Но проблема в том, что мы далеко не всегда знаем истинную причину дефицита гормонов счастья. А тем временем депрессия и раздражительность потихоньку разрушают нашу жизнь. БАДы помогают “доставить” в мозг эти самые недостающие химические элементы.

БАДы не являются лекарственными средствами — перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом!

Продукты, повышающие память

Питание, способствующее улучшению внимания и памяти:

1. Цельнозерновые продукты (зелёная гречка, нешлифованный рис, пшеничные отруби, ржаной хлеб, расплющенные хлопья овса) поставляют в организм витамины группы В, железо, магний, кальций и калий.
2. Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия, сардина, корюшка, сельдь, хамса). Природный источник липидов омега-3, макроэлементов (фосфора, кальция, калия), микроэлементов (цинка, хрома, марганца, меди, селена), витаминов (А, D, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12).
3. Авокадо. Содержит жирорастворимые витамины (А, Е) и полиненасыщенные липиды омега – 3.
4. Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кешью). В их состав входят практически все витамины группы В, альфа-линоленовая кислота (растительная омега-3), бета-каротин, токоферол, магний, железо, фосфор, цинк, медь и йод.
5. Ягоды (черника, клюква, голубика, виноград). Они являются пищевым источником природных антиоксидантов: антоцианов, флавоноидов, витаминов А, В, С, К.
6. Овощи (помидоры, баклажаны, свекла, капуста, морковь, шпинат). При чередовании таких продуктов организм насыщается бета-каротином, железом, йодом, цинком, фолиевой кислотой, витаминами К, В и Е. При этом, цвет овоща определяет присутствие в нём того или иного антиоксиданта. Например, баклажан (фиолетовый окрас) содержит насунин, свёкла (красный цвет) – антоцианин, шпинат (зелёный оттенок) – фолиевую кислоту.
7. Пряности (корица, куркума, шафран, розмарин, шалфей, имбирь). В состав приправ входят следующие вещества: эфирные масла, витамины (С, В, E), органические кислоты (карнозиновая, яблочная), аминокислоты (треонин, валин, лизин, триптофан, изолейцин), микроэлементы (медь, цинк, железо, селен), макроэлементы (калий, магний, фосфор, кальций).
8. Мёд. Натуральная альтернатива сахару. Поставляет в организм аминокислоты и глюкозу, необходимые для восполнения энергетических запасов организма.

Какие витамины для нервной системы лучше

Использование витаминных комплексов позволяет поддерживать в норме функционирование нервной системы. Для этого вам нужно найти подходящий состав по возрасту, состоянию здоровья, особенностям своего организма. Что купить из предложенных номинантов, подскажут итоги рейтинга Vyborexperta.ru:

• Нейробион – гармоничная комбинация нейротропных веществ, активизирующих восстановительные процессы;
• Солгар цитрат магния – высокое качество сырья с легким усвоением компонентов без противопоказаний;
• Lady’s formula Антистресс усиленная формула – лучший женский биокомплекс для успокоения психоэмоционального фона, поддержки во время менопаузы;
• Doctor’s Best Магний – патентованный органический магний высокой биодоступности;
• Витрум Кидс – многокомпонентный препарат с высокой концентрацией витамина D, йода;
• Алфавит детский сад – раздельный прием всех необходимых ребенку веществ для гармоничного усвоения.

Нервная система нуждается в правильной витаминной поддержке. Помните, что одинаково вредным будет как дефицит, так и передозировка. Чтобы БАД была максимально эффективной, перед покупкой сдавайте анализы, консультируйтесь с врачом.

Общие рекомендации по улучшению памяти и работы мозга

Чтобы мозг работал продуктивно, можно каждый день заучивать короткий отрывок стихотворения или другого текста, осмысливая прочитанное. Для тренировки памяти и мышления отлично подойдут кроссворды, судоку, игры в шахматы и шашки. В свой рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами B, E и C (мясо, рыба, смородина, сыр, молоко, апельсины, орехи, различные крупы), железом и йодом. Полезно много двигаться, развивать мелкую моторику (вышивать, заниматься плетением из бисера), соблюдать режим сна и избегать стрессов.

Выводы об однозначном превосходстве Ноопепта.

У всех препаратов есть свои преимущества и недостатки, но однозначно заслуживает внимания весьма перспективный инновационный препарат Ноопепт, Он не только эффективен при множестве состояний, но и безопасен. Ноопепт не разрешен к применению детям до 18 лет, т.к. пока недостаточно клинических данных за безопасность препарата. Но возможно, уже в ближайшем будущем препарат разрешат к применению и в детской практике.

В каких продуктах содержатся витамины для улучшения работоспособности мозговой деятельности

Для полноценной и эффективной работы мозга и памяти нужны все витамины, перечисленные в статье. Витамины, безусловно, помогают восстановить некоторые процессы в организме, но правильное питание и здоровая пища не дадут возможность возникнуть ухудшению работы, поэтому в рацион каждого человека должны входить следующие продукты:

• горох: B, Е, А;
• овсяная и гречневая каша: B, Е;
• орехи: В, Е, С;
• яйца, рыба молочные продукты: А, Е, В, D, С;
• говядина и свинина: В, Е;
• курица: А, Е, В, С;
• овощи: А, Е, К, D, С;
• бананы, яблоки, ягоды; А, Е, В, D, С, К;
• растительные масла: D, Е.

В современном мире сложно найти натуральный, богатый витаминами продукт в связи с многочисленными добавками в пищу для улучшения вкусовых данных и продолжительности хранения. Благодаря исследованиям и изобретениям специалистов у людей появилась возможность купить витамины, которые хорошо усваиваются и помогают в жизненно важных процессах. Витаминных комплексов на рынке — масса и подобрать правильный бывает сложно, поэтому лучше перед началом приема сдать анализы и проконсультироваться с врачом, который скажет, нужны ли вообще дополнительные витамины организму или назначит схему приема.