Как правильно прыгать на батуте При прыжках на батуте следует выполнять следующие правила: начинать тренировку с подвижной разминки, ритмично подпрыгивая без отрыва носков от поверхности батута, а затем переходя к попеременному сгибанию ног и прыжкам; амплитуду и скорость прыжков увеличивать постепенно, учитывая собственный уровень физической подготовки; при отсутствии опоры на поручень отталкиваться для прыжка только …
Введение Данный материал является логическим продолжением первой части цикла статей о том, что из себя представляет работа фитнес-тренера. В первой части «Кто такой фитнес-тренер» мы разобрали само понятие тренера, рассмотрели карьерные возможности, которые открыты перед ним, а также узнали о требованиях, предъявляемых работодателем к потенциальному фитнес-тренеру. В этой же части, второй по счету, мы с …
Популярные протеиновые коктейли из аптеки Протеиновый коктейль для похудения купить в аптеке не проблема. Но как сделать правильный выбор и не ошибиться? Для этого мы специально для вас подготовили небольшой список коктейлей, который уже на протяжении долгих лет доказывали свою эффективность. Вот те названия протеиновых напитков, которые завоевали сердца многих людей: Белковый коктейль «Худеем за …
Сколько граммов белка пить для роста мышц? Ниже приведена таблица, которая показывает сколько граммов белка нужно употреблять в сутки. Не протеина, а вообще белка. У нас разговор идёт о наборе мышечной массы. Давайте этот случай и разберём. Например вы весите 70 кг. Значит за сутки вам нужно съесть 200 грамм белка. Но ведь это суточная …
Питание фитнес-бикини: примерное меню на неделю Все мы знаем, что наше тело на 70 % формируется не на тренировочной площадке, а на кухне. В случае с фитнес-бикинистками, это правило сохраняется и даже больше. Рацион дневного питания, нормы калорий, ежедневные диеты – вот, что приходится терпеть девушкам на подготовительных этапах соревнований. Чтобы добиться успеха и выточить …
Техника бега на средних дистанциях Несмотря на всю кажущуюся простоту бега, на этом вопросе необходимо заострить особое внимание. Ошибки в технике бега обычно приводят многих спортсменов к травмам и болезням опорно-двигательного аппарата Преодоление такой дистанции требует невероятных усилий. Техника играет одну из ключевых ролей при достижении успеха. А для безупречной техники нужны сила ног, невероятная …
