Меню

Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов

Содержание

Спортивные витамины для мужчин: лучшие комплексы спортивного питания и аптеки

Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических соединений, играющих важнейшую роль в нашей жизни. Эти вещества участвуют во всех процессах жизнедеятельности, а их нехватка может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Ну а если речь идет о здоровье спортсмена и оптимальном прогрессе в спорте – витамины не просто необходимы, а должны поступать в больших количествах, так как высокие регулярные физические нагрузки истощают запас этих важных органических веществ.

В таком случае не то что прогресс в спорте становится затруднительным, но и ухудшается общее здоровье мужчины.

Как правильно выбрать спортивные витамины для мужчин

Для того, чтобы определиться, какие спортсмену нужны витамины, можно сдать анализ крови. Это будет правильным решением перед употреблением спортивных добавок – комплексных витаминов.

В таком случае спортсмен будет знать о потребности организма в конкретных витаминах и переизбытке других.

Но если исходить из того, что спортсмену нужно огромное количество витаминов, получить передозировку тех или иных биологических веществ сложно. Чаще всего спортсмены сами назначают себе витамины, а их большое множество!

Витамины для мужчин можно разделить на препараты возрастных групп. Основные возрастные периоды можно определить так: половое созревание, усиленный рост и старение.

  • Витамины для мужчин делятся по оказываемому эффекту, например, их назначение может быть направлено на общеукрепляющее действие, улучшение работы мочеполовой системы, укрепление нервной системы, на борьбу с облысением, на увеличение физической активности и энергии.
  • Для каждой возрастной группы первостепенность тех или иных веществ, а также их дозировка меняется.
  • До 40-летнего возраста важными веществами будут витамины группы В, которые участвуют в обменных процессах, в частности, в усвоении белка и активизируют синтез половых гормонов, в том числе фолиевая кислота – витамин В9, улучшающая качество спермы, а также витамины А и Е, участвующие в синтезе тестостерона.

О том, как повысить уровень тестостерона, читайте здесь →

В принципе, из этой возрастной группы и следует выбирать витамины для спорта, так как добавки для возраста 50+ направлены на поддержание здоровья, а не на развитие организма.

Если говорить о витаминах, как отдельном виде спортивного питания, то в них можно встретить весь спектр биологических веществ: витамины, минералы, а также дополнительные ингредиенты в виде аминокислот, антиоксидантов и энергетиков, например, экстракт имбиря.

Также витамины выбирают с учетом образа жизни мужчины, например, занятия спортом и особенности вида деятельности.

Основным отличием мужских комплексов витаминов от женских является количество веществ.

В спорте витамины нужны не только для увеличении энергии и восстановления мышц после интенсивных нагрузок, но и для укрепления суставов и связок, подвергающихся серьезным нагрузкам.

Большинство спортсменов ощущают положительный эффект от приема витаминных комплексов, причем, даже не употребляя дополнительных продуктов спортпита.

Однако во время приема витаминных комплексов следует позаботиться о правильной диете и отдыхе при занятиях спортом.

Топ 10 лучших витаминов для спорта мужчинам из спортивного питания

  1. Animal Pak от Universal Nutrition.
  1. Uni-Vite от Universal Nutrition.
  1. Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.
  1. Men`s Ultra Multi Daily от Twinlab.
  1. Opti-Men USA от Optimum Nutrition.
  1. Core Series Multi от Mutant.
  1. ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin от NOW.
  1. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab Nutrition.
  1. Доппельгерц актив антистресс.
  1. Man’s Formula Потенциал Форте.
  1. Man’s Formula Активный день.

Заключение

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании.

Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов.

Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

А также читайте, лучшие витамины для суставов и связок →

Как подобрать спортивное питание для мужчин

Выбор добавки зависит от конкретных целей. К примеру, если вашей целью является снижение процента жира в организме и с помощью питания, особого тренировочного процесса вам не удалось решить эту проблему, то следует начать принимать жиросжигатели. При наборе мышечной массы можно прибегнуть к таким видам спортивного питания, как протеины, гейнеры, анаболические, витаминно-минеральные и BCAA-комплексы.

Жиросжигатели

Препараты-жиросжигатели редуцируют (уменьшают количество) жировые клетки в организме. Сжигатели жира стимулируют обмен веществ, снижают всасывание жиров и углеводов, блокируют синтез липидов в жировой ткани, выводят лишнюю воду, подавляют аппетит. Однако главное, что жиросжигатели ускоряют основной обмен, превращая жир в свободную энергию.

Действие сжигателей жира реализуется во время тренировок при условии соблюдения специальной диеты. Если употреблять препарат без физнагрузки и правильного питания, то жиросжигающий эффект будет незначительный или вовсе отсутствовать. Действенные сжигатели жира производят на основе таких компонентов, как кофеин, L-карнитин и экстракт зеленого чая. Популярные и эффективные продукты из этой серии: Lipo-6x от Nutrex, Stimulant X от Anabolic Xtreme, Tight Hardcore от SAN.

Протеин­

Белок (другое название протеин) – это строительный материал клеток нашего организма, в том числе и мускулатуры. Он расщепляется до аминокислот, которые сначала всасываются в кровь, а затем транспортируются в мышцы и другие ткани. Кроме того, белок играет важную роль при ферментации и обмене веществ. Протеин используют для снижения количества жира в организме, стимуляции роста мышц.

Белковая пища в привычном объеме потребления не покрывает необходимое количества белка в организме, поэтому спортсмены часто употребляют протеиновые коктейли. По скорости всасывания белок делится на комплексный, медленный (казеин) и быстрый (сывороточный). Одни из лучших представителей спортпита: комплексный белок – Syntha-6 от BSN, медленный – 100% Casein Protein от Optimum Nutrition, быстрый – 100% Whey Gold Standard.

BCAA-комплекс

Дословно BCAA (англ. branched-chain amino acids) – это аминокислоты с разветвленными цепочками. К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Этот комплекс аминокислот может быть источником энергии во время аэробных нагрузок при истощении запаса гликогена. Также БЦАА-комплекс участвует в построении и восстановлении мышц, обладает антикатаболическим (антиразрушающим) действием.

Прием комплекса аминокислот увеличивает расход калорий за счет сжигания жира, защищает мышцы от разрушения, повышает уровень метаболизма, подавляет аппетит. Аминокислоты – это топливо для наших мышц. Чем больше они тратят энергии, тем меньше вероятность того, что калории отложатся в проблемных местах. В рейтинге популярных комплексов ВСАА от компаний Optimum Nutrition, SAN, Power System.

Витаминно-минеральные комплексы

Мультивитамины, или витаминно-минеральные комплексы, исходя из названия, предназначены для снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными веществами. Современные комплексы создаются для определенной категории людей, например, мультивитамины для беременных, детей, спортсменов. Все витаминно-минеральные комплексы не содержат в составе вредных веществ.

Они направлены на укрепление всех систем жизнедеятельности человека, ускорение метаболических процессов. Их принимают как при наборе веса, так и во время похудения. При поступлении достаточного количества питательных веществ в организм, человек реже испытывает чувство голода, что предотвращает срывы. Большой популярностью пользуется спортпит компании Universal Nutrition: Daily Formula, Animal Pak, Opti-Men.

Анаболические комплексы

Этот вид добавок до сих пор вызывает противоречия, поскольку ­не было доказано их положительное влияние. Анаболические комплексы разнообразны по составу, например, могут содержать в себе аминокислоты, креатин, жирные кислоты, витамины, минералы, растительные экстракты. Часто этот термин используют для коммерческих целей, причисляя к этой категории препараты, которые к ним не относятся.

Анаболические комплексы направлены на развитие мускулатуры, увеличение ее объема, но большинство из них не имеют никакого действия, и это доказано специалистами. Как правило, анаболические комплексы не распространяются свободно, строго контролируются. Если вы все же решили попробовать, начните со следующих продуктов: T-Bomb II от MHP, HyperTEST от Axis Labs, T-911 от Legal Gear.

Что лучше: спортивные БАДы или аптечные витамины

Очень часто начинающие спортсмены сомневаются в целесообразности приобретения специальных спортивных комплексов, ведь аптечные витамины существенно дешевле. Чтобы ответить на вопрос о том, что лучше, следует внимательно изучить состав на этикетке препарата. При одинаковом вхождении витаминов и минералов в аптечный и спортивный комплекс, дозировка в последнем будет значительно выше.

Аптечные витамины предназначены для всех желающих. В них входят основные вещества, которые нужны организму, в рекомендованных ВОЗ дозировках, рассчитанных на взрослого человека. Цель таких препаратов – обеспечить дневную норму нутриентов, например, в условиях сезонного дефицита природных источников. А вот спортивные комплексы рассчитаны именно на тех, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, фитнесом или любым другим видом спорта. Телу атлета нужно больше нутриентов, поэтому стандартных дозировок мало. К примеру, каждому человеку необходимо получать около 2 мг рибофлавина (витамин В2). У спортсменов потребность в этом веществе увеличивается в 5-10 раз, рекомендованное количество в бодибилдинге составляет 10-20 мг. В аптечных препаратах содержится от 2 до 5 мг рибофлавина, таблетки нужно принимать 1 раз в день, увеличивать их количество нельзя, так как в погоне за тем же рибофлавином можно удвоить дозу другого витамина, входящего в состав препарата. Некоторые нутриенты быстро накапливаются в организме, поэтому вскоре может развиться гипервитаминоз – опасное состояние, приводящее к различным нарушениям в работе внутренних органов. Если же женщина, активно занимающаяся спортом, принимая аптечный препарат, не будет получать необходимый рибофлавин в нужном количестве, со временем возникнут нарушения со стороны нервной системы – усталость, апатия, астения. Еще через некоторое время нехватка витамина В2 негативно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей.

Вывод: спортивные витамины для женщин созданы специально, чтобы обеспечить поставку всех необходимых веществ в тех количествах, которые нужны именно атлетам. Прием аптечных препаратов не даст ожидаемого результата.

5 лучших препаратов для женщин

Топ лучших препаратов поможет подобрать оптимальный комплекс для женщин-атлетов. Эти средства отличаются разнообразным и сбалансированным составом, отвечают требованиям по дозировкам для бодибилдеров и удобны в применении.

Optimum Nutrition Opti-Women

Opti-Women – лучшие спортивные витамины для девушек. БАД с богатым составом, идеально сбалансированный с учетом потребностей женского организма. Содержит:

  • комплекс витаминов и минералов;
  • антиоксиданты;
  • биофлавоноиды;
  • аминокислоты;
  • экстракты растений.

Средство обеспечивает поддержку организму в период интенсивных нагрузок. Повышает активность, ускоряет восстановление. Отличается высоким содержанием витаминов группы В. Выпускается в капсулах, по 60, 90 или 120 штук в полимерной банке.

Правила приема: по 2 капсулы утром, желательно сразу после завтрака. Длительность курса приема производитель не указывает.

Biotech Nutrition Active Woman

Действие добавки направлено на сохранение здоровья, молодости и красоты. Содержит поливитаминный комплекс из 13 нутриентов, 12 микро- и макроэлементов, растительные экстракты. В составе присутствует коэнзим молодости Q10, гиалуроновая кислота, коллаген. Эти компоненты улучшают упругость кожи, состояние волос, обеспечивают поддержку связкам и суставам.

Свойства комплекса:

  • улучшение выносливости;
  • ускорение восстановления;
  • повышение жизненного тонуса;
  • сохранение молодости;
  • борьба с возрастными изменениями.

Препарат рекомендован всем женщинам, ведущим активный образ жизни. Выпускается в таблетках по 60 штук в банке.

Применение: по 2 таблетки ежедневно в первой половине дня. Курс приема – 1 месяц.

Maxler Vitawomen

Спортивный БАД для борьбы со стрессом, в том числе и из-за интенсивных нагрузок. Помимо необходимого набора нутриентов, содержит Омега-3-6, фитоэстрогены, ферменты для улучшения пищеварительных процессов. Действие добавки направлено на восстановление организма, защиту от стресса и повышение иммунитета. Однако дозировки небольшие, поэтому средство не может рассматриваться как препарат для спортсменов.

Выпускается в таблетках по 60, 90 и 120 штук. Суточная доза – 3 таблетки после еды.

MyProtein Active Woman

Еще одно средство с хорошим составом, созданное специально для женщин, ведущих активный образ жизни. Помимо необходимых организму веществ содержит:

  • женьшень – для повышения жизненного тонуса, природный энергетик;
  • L-карнитин – жиросжигатель, улучшает обмен веществ;
  • Q10 – для улучшения тонуса кожи и эластичности связок;
  • маточное молочко – для укрепления иммунитета.

Средство рекомендовано для спортсменок и худеющих. Прием перед тренировкой обеспечивает приток сил и стимулирует процессы жиросжигания.

Выпускается по 120 таблеток в упаковке. Режим дозирования – 1-2 таблетки утром. Не рекомендуется принимать во второй половине дня из-за стимулирующего действия на центральную нервную систему.

Olimp Labs Vita-Min Multiple Sport

Универсальный комплекс для активных людей, подходит и женщинам, и мужчинам. Отличается высокими дозировками витаминов группы В, содержит экстракт зеленого чая и ряд растительных компонентов. Полезные свойства:

  • защита от стресса и перенапряжения;
  • улучшение переносимости физических нагрузок;
  • ускорение восстановления после тренировок;
  • нормализация выработки гормонов;
  • увеличение жизненных сил.

Выпускается в капсулах. В упаковке 1 вида пилюль – витаминные и минеральные. Принимать необходимо по 1 капсуле каждого вида во время еды, лучше за завтраком. Рекомендованные курс приема – 30-45 дней.

У всех перечисленных препаратов общие противопоказания: детский возраст, беременность, гипервитаминоз и непереносимость отдельных компонентов состава. Перед началом применения рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером.

2 Компливит Актив

Лечебный препарат с высокой эффективностью Страна: Россия Средняя цена: 237 руб. Рейтинг (2019): 4.9

Поливитаминный комплекс «Компливит Актив» запатентован как лекарственное средство, что объясняет его высокую эффективность и требует более внимательного отношения при назначении дозировки и длительности курса терапии. Препарат способствует активизации подросткового организма во время спортивных занятий и интенсивных физических нагрузок. Содержит ретинол, витамины группы В, токоферол, аскорбиновую кислоту и другие вещества, являющиеся важными участниками метаболических процессов.

Достоинства:

  • повышает устойчивость к инфекциям;
  • способствует тонусу и росту мышечной массы;
  • нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Противопоказания и недостатки:

  • переизбыток в организме витаминов А и D;
  • может быть назначен только в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Средство пользуется большой популярностью не только у детей-спортсменов, но и у взрослых атлетов, так как помогает лучше переносить нагрузки и имеет оптимальное сочетание витаминов и минералов. Это хороший и доступный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке. Одной упаковки хватает на 2 курса поддерживающей терапии.

3 Nature’s Plus Animal Parade Gold

Кроме постоянных тренировок, главным условием успешного становления в спорте является правильное питание

И это особенно важно в детском и подростковом возрасте. Специально для юных спортсменов и просто активных детей компания Nature’s Plus разработала мультивитаминный комплекс в виде жевательных таблеток

Их форма напоминает различных животных, что облегчает применение самыми маленькими (до 4 лет, главное, чтобы уже умели жевать). Однако состав вполне рабочий и для детворы постарше: он содержит все необходимые для них витамины и минералы в указанных на упаковке дозировках.

Несмотря на то, что цена упаковки даже при заказе на сайте высокая (в аптеках это средство не продается), количество капсул и дозировка достаточно, чтобы считать ее экономичной. Малышам ее хватает на 3‒6 месяцев (по 1‒2 капсулы ежедневно), подросткам – на 1.5‒2 месяца. Отзывов по результатам применения очень много, большинство положительные, однако есть и упоминания о появлении сильных аллергических реакций.

2 Maxler USA VitaWomen

Комплексный мультивитаминный препарат направлен на поддержание женского здоровья и благотворно влияет практически на все органы и внутренние системы человека. Принимать данное средство следует, в первую очередь, женщинам, которые занимаются различными видами спорта, йогой или просто предпочитают всегда ощущать себя энергичными и полными сил. Восполняя дефицит витаминов и минералов, VitaWomen заботится о женском здоровье изнутри, делая кости и ногти более крепкими, кожу – эластичной, а волосы – живыми и блестящими.

Достоинства:

  • снижают аппетит;
  • легко усваиваются организмом;
  • повышают стрессоустойчивость.

Противопоказания и недостатки:

  • противопоказаны для употребления лицам до 18 лет;
  • из-за высокой концентрации активных веществ, лучше воздержаться от приёма женщинам, которые планируют беременность.

В отзывах чаще всего встречается совет пить Maxler USA VitaWomen в зимне-весенний период, когда организм может испытывать недостаток витаминов и ему требуется дополнительная «подпитка». После курса приёма женщины разных возрастов отмечают прилив энергии, нормализацию сна и заметное улучшение общего состояния.

Почему спортсменам нужны специальные витамины

Спортсмены – это люди, которые много требуют от своего тела. Но и оно, в свою очередь, требует особой заботы. Активный образ жизни повышает расход не только энергии, но и жизненно необходимых веществ. При физических нагрузках потребность в витаминах возрастает более чем в два раза. При их дефиците у спортсменов на 7–12%!снижаются максимальная работоспособность, потребление кислорода, выносливость, физическая сила, повышается уровень молочной кислоты в крови.

Причины повышенного расхода витаминов и микроэлементов при занятиях спортом:

  1. Недостаточное поступление нужных веществ с пищей. Особенно это характерно для тех видов спорта, в которых «соревновательная форма» достигается в том числе и «сушкой» – длительными диетическими ограничениями.
  2. Ускоренный обмен веществ. Любые реакции, обеспечивающие энергетический обмен, требуют участия витаминов. При повышенной нагрузке возрастает расход витаминов группы В. Чтобы доставить в организм достаточное количество кислорода нужны железо, витамин В12 и фолиевая кислота, обеспечивающие адекватное кроветворение.
  3. Оксидативный стресс. Процессы выработки энергии – это катаболические процессы, то есть реакции, расщепляющие более сложные вещества до более простых. При этом образуются так называемые свободные радикалы – активные формы кислорода, повреждающие клеточные мембраны. Это нормальное состояние организма и механизмы защиты от него отработаны. Но для адекватной работы антиоксидантной системы нужны витамины и минералы: С, Е, бета-каротин, медь, цинк, селен, марганец.
  4. Потеря витаминов и микроэлементов с потом. Через кожу выводятся не только натрий и хлор, но и магний, кальций, калий, витамин B, железо, цинк, медь.

В состав комплексов витаминов для спортсменов обычно входят не только, собственно, витамины. но и минералы, и другие вещества, влияющие на работу организма.

Для работоспособности и энергии обычно добавляют:

  1. Витамины группы В. Они участвуют во всех процессах метаболизма белков, жиров и углеводов, в том числе и процессах, результатом которых становится получение энергии. Они регулируют работу нервной системы – здесь нужно напомнить, что в состоянии, которые спортсменам известно как перетренированность, повинны не только мышечная усталость, но и перегрузка центральной нервной системы.
  2. L – карнитин. Строго говоря, это вещество нельзя назвать ни витамином, ни витаминоподобным, так как он синтезируется в организме. Но его включают в лучшие витамины для спортсменов, так как левокарнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии – «энергетические станции» клетки, и участвует в регуляции энергетического метаболизма. Некоторые эксперименты показывают, что он улучшает физическую работоспособность, выносливость и отсрочивает наступление усталости.
  3. Магний. Участвует в процессе мышечного сокращения, передаче нервных импульсов.

Для улучшения восстановления:

  1. Калий. Подобно магнию, отвечает за передачу мышечно-нервных импульсов. Но кроме того, регулирует накопление гликогена – «животного крахмала» в виде которого создаются запасы глюкозы в мышцах и печени.
  2. Кальций. Общеизвестно, что работа мышц способствует укреплению костей – именно поэтому женщинам зрелого возраста рекомендуют силовые упражнения для профилактики остеопороза. Но чтобы кальций мог накапливаться в костях, он должен в достаточном количестве поступать с пищей. Особенно этот элемент важен для тех, кто не употребляет молочные продукты из-за непереносимости или по диетическим причинам.
  3. Витамин D. Самое известное его действие – регуляция обмена кальция в организме. Кроме того, влияет на активность скелетных мышц, увеличивает их силу и мощность и улучшает рост мышечной ткани в период восстановления. По данным исследований, до 90%!спортсменов имеют сниженное содержание метаболитов витамина D в плазме крови, что говорит о его дефиците.

Улучшение сопротивляемости организма. Здесь на первую роль выходят общеизвестные антиоксиданты: витамины С и Е, селен, бета-каротин, биофлавоноиды. Они защищают организм от оксидативного стресса, вызванного повышенной физической нагрузкой, улучшают показатели кислородного статуса, поддерживают нормальную функцию иммунной системы.

Основные правила употребления спортивного питания

Все виды жиросжигателей для женщин можно условно разделить на три большие группы: термогенные

,липотропные иблокирующие добавки .

Термогенные работают на эффекте разогрева и обычно включают в свой состав такие компоненты как синефрин, кофеин, гуарану, вытяжку из кайенского перца, экстракт зеленого чая и еще ряд веществ. Они не только повышают температуру тела, ускоряют метаболизм, но и увеличивают работоспособность и выносливость.


Термогенные добавки рекомендуется принимать не более двух раз в день. Утром – натощак, за полчаса до завтрака, а вечером – за 30-40 минут до начала тренировки, но не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Вне зависимости от указанной на упаковке дозировки прием лучше начать с минимальной дозы (например, одной капсулы). Такой вариант позволит отследить индивидуальную реакцию организма и исключить проявление аллергических реакций. В случае их возникновения от добавки лучше отказаться!

Следующей группой жиросжигателей являются липотропные препараты (часто в сочетании с диуретиками). В их состав входит холин, левокарнитин, метионин, которые ускоряют распад жиров, стимулируют работу печени и нормализуют уровень инсулина. Принимают липотропики так же, как и термогеники – два раза в день, но второй прием может приходиться на более позднее время суток. Главным достоинством липотропных препаратов (без диуретиков) является отсутствие побочных эффектов.

Блокаторы углеводов и жира могут включать в свой состав экстракт белой и красной фасоли, хитозан и экстракт гарцинии. Принимают их раз в день за 10-15 минут до еды, избегая при этом употребления жирных продуктов, так как это может вызвать кишечные расстройства.

Кроме вышеперечисленных групп существуют комбинированные жиросжигатели, которые включают в себя вещества различной функциональной направленности. Они более эффективны, содержат витаминные добавки, но при этом могут вызывать аллергические реакции.

Любой специалист скажет, что спортивное питание эффективно только наряду с физическими нагрузками и диетой. Безусловно, профессиональные спортсмены часто не могут обойтись без протеина или гейнеров. Но нужны ли дорогостоящие добавки желающим похудеть девушкам? Ведь занятия спортом и рациональное питание подарят не только красивую фигуру, но и здоровье на долгие годы. А сэкономленные на чудо-таблетках деньги можно потратить на шоппинг, сеанс массажа или красивую прическу.

Красивое тело – это результат многодневного труда. Чтобы создать фигуру своей мечты, придется выделить время на полноценные тренировки минимум два раза в неделю, правильно питаться и достаточно отдыхать. И обязательно принимать поддерживающие препараты.

Спортивное питание для девушек – это набор полезных веществ и микроэлементов, которые помогут справиться с возросшими нагрузками, позволят быстрее сбросить вес, восполнят энергозатраты и т.д.

Зачем нужны витаминные комплексы?

Витаминно-минеральные комплексы представляют собой сбалансированное количество нутриентов, необходимых человеческому организму. Прием капсул или таблеток помогает обеспечить суточную норму различных веществ, недополучаемых с пищей. Сразу следует уяснить, что витамины для спортсменов не являются заменой полноценному сбалансированному рациону, и призваны только дополнить его.

После сильных физических нагрузок организм нуждается в полноценном восстановлении. При этом потребность в полезных веществах существенно увеличивается. Дополнительный прием спортивных биоактивных пищевых добавок (БАДов) способствует лучшему восстановлению и предотвращает развитие различных нарушений – от проблем из-за дефицита какого-то определенного витамина, до синдрома перетренированности из-за недостаточного восстановления.

Особое внимание на такие добавки должны обратить женщины-спортсменки. Помимо того, что витаминные комплексы помогают повысить эффективность тренировочного процесса, они еще и поддерживают работу репродуктивной системы, предотвращая нарушения менструального цикла, с которыми очень часто сталкиваются профессиональные спортсменки