Виброплатформа для похудения: нюансы использования

Польза вибромассажера

Если вы активно занимаетесь в зале, то этот прибор сможет уменьшить ваши страдания. На начальном этапе занятий вы будете ощущать крепатуру мышц, появлению которой способствует молочная кислота. Именно вибромассажер из-за слабых потряхиваний и вибрации сможет вывести молочную кислоту с мышц.

Этот аппарат очень полезен людям с заболеваниями позвоночника и остеохондрозом. Благодаря вибрации вам удастся понемногу вывести скопления соли в области шеи и поясницы, которые являются причиной остеохондроза. После напряженного трудового дня и при длительной работе за компьютером роликовый массаж поможет снять мышечное напряжение.

Польза для здоровья

Показания для применения — заболевания и травмы опорно-двигательной системы, расстройства и последствия травм нервной системы, болезни сердца, гинекологические проблемы, утомление, нарушение сна.

В 2006 году доктора лечебного учреждения «Мedifitreha» (Германия), изучили воздействие колебаний посредством платформы на людей, с нарушениями двигательных функций. В течение 12 месяцев они этапами проходили терапию в сочетании с другими способами. По окончании каждого курса испытуемые увеличивали показатели силы и двигательной активности. В конце исследования многие смогли самостоятельно подняться и даже ходить.

А с 2008 года в Российском медицинском университете им. Пирогова виброплатформа применяется в восстановительной терапии детей с ДЦП. Пациенты фиксируют увеличение длины шага и скорости ходьбы, облегчение походки, особенно сразу после упражнений.

Таким образом, благодаря положительным результатам исследований, в ходе которых была доказана эффективность платформы, тренажер получил хорошие отзывы врачей.

Во время вибраций задействовано около 100% мышечных волокон, тогда как при легкой нагрузке в работу включается до 40%. С помощью занятий можно:

• Похудеть, уменьшить долю жировой ткани и создать лифтинг-эффект.
• Ускорить циркуляцию крови.
• Стабилизировать нервную систему — улучшается проводящая способность клеток, уменьшаются боли при неврастении.
• Стимулировать работу кишечника — усиливается метаболизм без накопления молочной кислоты.
• Укрепить позвоночник, за счет развития эластичности межпозвоночных дисков.
• Улучшить общее самочувствие и укрепить иммунитет.

Аппарат оптимально распределяет нагрузку на части тела. Человек не чувствует усталость, даже тренируясь часами. Но не следует забывать, что оборудование имеет ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется его использование.

Как выбрать вибромассажер для похудения

Чтобы вибромассаж помог сбросить несколько лишних килограммов, выбирать устройство следует, учитывая собственные потребности и характеристики моделей. Важными показателями считаются мощность прибора, количество режимов и дополнительные опции:

Для тех, кто не привык экономить, лучшим выбором для похудения станет стационарный напольный тренажер. Такая модель имеет массу преимуществ – несколько режимов работы, сменные ремни, монитор, отображающий текущую информацию. Для антицеллюлитного массажа желательно подбирать механизм с двигателем, мощностью не менее 120 Вт, только тогда можно надеяться, что апельсиновая корка исчезнет.
Набор ремней

В самой простой модели ленточного массажера должно быть не менее трех ремней – терапевтический (для нижней части спины), с роликами (отлично прорабатывает бедра, ягодицы) и перекрестный (плечи, шея и спина).
Пояс-массажер – хороший способ похудения без значительных затрат
При покупке изделия важно обратить внимание на материал (искусственная кожа может парить, а текстиль вызывать раздражение тела), качество застежки, длину шнура (менее 1,5 м не даст возможность отойти от розетки).
Производитель – лучше выбирать модели от проверенных изготовителей, чтобы в случае поломки можно было найти запчасти для ремонта. Стоимость массажеров из Европы и Америки выше, чем у китайских, но на распродаже можно купить неплохую модель дешевле на 15 – 25%.

Принцип воздействия на целлюлит

Виброплатформы и вибротренажеры для похудения – приборы, работающие от сети или от аккумуляторов. В комплекте к подобным изделиям идут различные насадки, при помощи которых можно оказывать разное воздействие на проблемные участки и регулировать интенсивность обработки.

Вибромассажеры, польза и вред которых давно известны, подходят практически всем людям. Когда человек встает на платформу или надевает вибромассажер, после запуска программы колебания разносятся по всему телу. В результате такого воздействия происходит следующее:

• мышечные волокна начинают интенсивно работать, сокращаясь по несколько раз в секунду. Результат от таких сокращений будет таким же, как после интенсивных силовых тренировок. За один сеанс удастся не только подкачать мышцы, но и избавиться от большого количества калорий;
• вибрации способствуют восстановлению хрящевых волокон и связок, в результате чего суставы станут более гибкими и прочными;
• при таком массаже расширяются стенки сосудов, что приводит к активизации и ускорению циркуляции крови во всем теле, а особенно в проблемных зонах. Также благодаря этому происходит активное насыщение тканей кислородом;
• занятия на виброплатформах способствуют ускорению метаболизма;
• подобные тренировки положительно сказываются на психическом состоянии, поскольку во время них активно вырабатывается эндорфин и серотонин – гормоны счастья.

Разработчики, выпускающие подобную продукцию, обещают, что добиться всего этого можно, даже если занятие будет длиться всего 10 минут в день. Но большинство худеющих женщин сомневаются, действительно ли вибромассажеры от целлюлита помогают добиться такого результата.

Медики уверяют, что вибрации действительно способствуют разрушению жировых клеток. Но для выведения из организма клетки должны окислиться. Если похудение будет осуществляться только при помощи тряски, добиться такого результата не получится.

Специалисты предупреждают, даже если при регулярных занятия объем жировых отложений уменьшится, как только они прекратятся, жировые клетки сразу же восстановятся.

Разновидности массажеров и платформ

Сегодня в спортивных магазинах представлен огромный ассортимент вибромассажеров и виброплатформ, которые отличаются между собой режимами, интенсивностью воздействия, и стоимостью. Прежде чем отправляться в магазин за покупкой, рекомендуется разобраться, какие типы вибротренажеров бывают и чем они отличаются.

1. Ручные. Изделия этого типа отличаются небольшим размером. Чаще всего они работают от сети, но для некоторых моделей требуются аккумуляторы. Ручные вибромассажеры считаются самыми простыми и предназначены для обработки небольших участков тела. Подобные приспособления обычно используются не для похудения, а для устранения целлюлита.
2. Ленточный. Вибромассажер для похудения этого типа также часто называют напольным. Самая распространенная модель ленточного тренажера – платформа со стойкой, сверху которой прикреплена лента в форме петли. В зависимости от производителя, в комплекте могут поставляться разные виды ремней. Обычно ленты оснащены сенсорной панелью, при помощи которой можно настраивать нужный темп и интенсивность воздействия.
3. Вибропояс. Такое приспособление работает только от сети. Оно не только ускоряет процесс похудения, но и поддерживает кожу в тонусе.

Что касается виброплатформ, то они делятся на 2 типа:

• профессиолнальные. Имеют широкую подставку и большой вес. Отличительная особенность приспособлений – на них можно заниматься даже людям, чей вес превышает 200 кг. При помощи таких платформ можно создавать индивидуальную программу тренировок;
• для домашнего применения. Имеют меньшую массу и рассчитаны на меньшую грузоподъемность. В комплект к таким платформам обычно идут различные ремни и ленты, которые считаются необходимыми для похудения в домашних условиях.

Для домашних тренировок нет необходимости приобретать профессиональные платформы, поскольку по действию и эффективности они практически ничем не отличаются от простых моделей.

Польза виброплатформы

Магистральной задачейэтой системы является «ликвидация» жировых отложений. Итак, данной устройство действительно помогает активно разрушать жировые клетки занимающемуся.

Разрушить жировые клетки можно. А вывести? Для вывода применяется специальный окислитель, ведь без него жировые клетки без проблем восстанавливаются в течение кратчайшего времени (в особенности, если не соблюдать диет и есть на ночь).

Но только ли жировые клетки помогает устранить виброплатформа? Польза и вред данного спортивного устройства должны рассматриваться в более широком аспекте. Представительницы лучшей половины человечества, вместе с которыми мы тестировали наши современные системы для похудения, очень быстро увидели результат, заключавшийся в улучшении формы бёдер и уменьшении талии.

А что ещё? Отмечалось значительное улучшение состояния кожи. И вот интересно: как виброплатформа для похудения, польза которой в процессах жиросжигания бесспорна, влияет на кожу? Дело в том, что в момент тренировки подвергающийся вибровоздействию организм вырабатывает коллаген, «зашифрованный» во многих специальных кремах.

Плюс в организм идёт активный приток кислорода, который, обогащая клетки, также приводит к улучшению не только эластичности, но и цвета кожи.

Многих интересует: есть ли эффект кардиотренировки, когда занимаешься на таком тренажёре? Он есть! Более того, именно данный спортивный агрегат считается самым щадящим для сердца и сосудов, поэтому может быть использован людьми, которым по медицинским показаниям противопоказан бег, тренажёрный зал и эллипсоид

Внимание! При этом не нужно считать, что использование виброплатформ для похудения полезно всем

Есть и противопоказания, о которых мы расскажем ниже. А пока — только польза! Замечено, что имеющиеся на теле повреждения и раны при занятиях на тренажёре затягиваются быстрее. Это так. Вибросистема ускоряет регенерацию, предотвращает остеопороз, выводит накопившиеся вредные элементы, умножает силу, а также выносливость человека. А ещё? Добавляет хорошее настроение, помогая превозмочь депрессию!

Вибротренажер Power Plate

На самом деле вибротренажер, это один из самых эффективных тренажеров для сжигания лишнего веса и тонизирования мышц. Среди покупателей он еще и один из самых популярных спорт товаров Power Plate. Вибротренажер является самым высокотехнологичным тренажером. Первоначальные разработки вибрационных пластин делались в сфере космонавтики, чтобы снизить мышечную атрофию и плотность костной ткани у астронавтов в космосе.

Вибротренажер обладает уникальными возможностями, при помощи которых достигается максимальный результат за короткое время и при меньших усилиях. Традиционные тренировки, как правило, задействуют около 40% мышц. А занятия на вибротренажере активируют около 100% мышечных тканей, а также сухожилия, костные ткани, нервную и гормональную системы. Поэтому он очень полезен для похудения.

Во время вибраций мышцы стимулируются на уровне рефлекса, достаточно быстро сокращаясь и расслабляясь, почти такой же эффект достигается при массаже. Благодаря этому улучшается кровоснабжение, лимфатический ток и тонус мышечных тканей.

Вибротренажер также содействует выведению лишней жидкости из организма, что уменьшает отечность и объемы тела. Таким образом, вибротренажеры для похудения достаточно эффективны, но при условии регулярного выполнения упражнений на нем.

Виброакустические устройства для лечения различных заболеваний

Ярким примером виброакустических устройств, популяризуемых на рынке с 1994 года, является аппарат под названием Витафон. На сегодняшний день существуют различные варианты этого устройства, стоимость которых колеблется в пределах 2000-7000 рублей. В показаниях к его применению — множество заболеваний, среди которых болезни почек, гипертония, аденома, геморрой и др. Разработчиком «чудо-устройства» является В.А. Федоров.

Если верить красивым рекламным описаниям, аппарат оказывает положительное воздействие практически на все системы организма. Однако, по результатам проведенных исследований, агрегат обеспечивает незначительное вибрационное воздействие. Так, при потребляемой мощность 4,5 Вт отдаваемая нагрузка равна всего 0,07 Вт максимум. При контакте с телом амплитуда смещения (степень отклонения от точки равновесия) на мембране аппарата уменьшается, что в разы снижает силу создаваемой микровибрации. Обеспечивать равномерное распределение силы прижатия аппарата к телу при самостоятельном его использовании также невозможно. Лечебный эффект, приписываемый Витафону, не доказан на практике и ставится под большое сомнение. В некоторых случаях применение аппарата может уменьшить проявление мышечных болей, радикулита и прочих подобных состояний. Но, пожалуй, на этом эффективность его использования и заканчивается.

Польза вибромассажеров

Наверняка большая половина читателей этой статьи узнали про вибромассажер из телевизионной рекламы, в которой стройная девушка, стоя у какой-то стойки с ремнями с их помощью поочередно массировала свою талию и бедра. «Для того, чтобы навсегда избавится от целлюлита вам понадобиться использовать наше чудо-устройство всего 5-10 минут в день», – говорил нам голос диктора. И мы так верили в то, что эти приспособления помогут нам быстро избавиться от целлюлита, однако их стоимость была настолько заоблачной, что отдать свою месячную зарплату, пускай даже и за красивые бедра, решалась далеко не каждая женщина. На сегодняшний же день ситуация изменилась коренным образом, рынок заполонили дешевые приборы, средняя стоимость которых не превышает и 30 долларов. Однако теперь люди стали задумываться, действительно ли они способны избавить от апельсиновой корки.

С самого начала приспособления разрабатывались исключительно для проведения пассивного массажа. К примеру, после долгого рабочего дня у вас затекла спина или начала болеть поясница. Что вы делаете? Вы берете свой вибромассажер, наносите на кожу расслабляющий крем или мазь и массажируете «тревожащее» место. В процессе массажа к «проблемным» местам начнет приливать кровь, в результате чего боль и усталость должны пройти.

Другим примером использования устройства является так называемая профилактика дряблости кожи. Здесь речь идет о сохранении упругости кожи в процессе похудения. Действует это следующим образом: вы худеет, в результате этого ваша кожа начинает постепенно «обвисать», а хочется чтобы она была упругий и подтянутой. Здесь-то на помощь и приходит вибромассажер со своими чудо ремнями, которые и приводят вашу кожу в порядок.

Помимо этого он помогает снять мышечные спазмы, укрепить мышцы, улучшить состояние кожи, в дополнение к этому обладает отличным расслабляющим эффектом. А вот для эффективной борьбы с целлюлитом он совершенно не подходит.

Польза и вред, противопоказания

В последние годы подобные приспособления пользуются все большей популярностью. И это вовсе неудивительно, ведь они не только помогают уменьшить объем жировых отложений и улучшить состояние кожного покрова в проблемных участках, но и обладают такими преимуществами:

• при регулярном использовании тренировки помогут ускорить обмен веществ;
• болезненные ощущения и дискомфорт в мышцах (вне зависимости от происхождения) пройдут;
• занятия на тренажере помогут снять напряжение и усталость после рабочего дня;
• кровообращение и функционирование лимфодренажной системы ускорятся, что положительно отразится не только на процессе похудения, но также поможет избавиться от шлаков и токсинов;
• благодаря широкому ассортименту насадок можно будет самостоятельно выполнить несколько разных видов массажа. Особенно представительницам прекрасного пола полюбилась обработка вакуумным вибромассажером от целлюлита, отзывы о котором исключительно положительные.

Несмотря на то, что в большинстве случаев вибротренажеры и платформы положительно сказываются на общем состоянии здоровья, их бессистемное и безграмотное применение может спровоцировать развитие осложнений:

• в редчайших случаях воздействие колебательных импульсов может привести к возникновению сильного раздражения. Чаще всего это происходит, если обработка поводится с использованием специальных антицеллюлитных кремов и если время воздействия на один участок превышает 10 минут;
• длительная вибрационная нагрузка может привести к сильной головной боли, головокружению и нарушению сна;
• подобное воздействие может спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

В любом случае, прежде чем отправляться за покупкой, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Обычно специалисты советуют отказаться от этого способа похудения при таких проблемах со здоровьем:

• варикозное расширение вен (особенно если болезнь находится в запущенном состоянии);
• наличие тромбов;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• нарушение целостности кожного покрова в месте обработки;
• гинекологические заболевания воспалительной природы.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Упражнения на виброплатформе для похудения, которые можно выполнять:

• Необходимо ровно встать на платформу, немного согнуть ноги в колене, а руки поставить на поручни. В таком положении прорабатываются мышцы поясницы, ягодиц и ног.
• Присядьте на платформу, спиной к стойке. Сложите ноги в позу «по-турецки», а руки обоприте на поручни. В таком положении будут работать плечи, пресс и ноги.
• В положении сидя, но повернуться боком к стойке, выпрямить ноги, руки на поручне. Работают пресс и ноги.
• В этом упражнении нужно встать на пальцы ног, слегка согнуть колени, пресс расслабить. Так работают ноги и спина.
• Поочередно выполнить следующие действия: поставить одну ногу на платформу, а вторую – на пол, руки – на поручнях. Работают боковой и центральный пресс, ноги.
• Необходимо поставить ноги на ширине плеч и выполнять медленные приседания с одновременным поднятием рук вверх.
• Хорошо работают перекаты с пятки на носок, прорабатываются ступни.
• Нужно прилечь на виброплатформу животом, при этом согнув ноги в коленях. Руки должны свободно лежать.

Можно ли похудеть с помощью виброплатформы?

Тренировка, состоящая из комплекса упражнений на виброплатформе, способствует эффективному похудению при безукоризненном соблюдении всех правил. Специалисты считают, что она:

• нетравмоопасна;
• протестирована и не имеет никаких нарушений;
• пригодна не только для новичков, но и для опытных спортсменов.

Для того, чтобы получить максмально эффективный результат от виброплатформы, выполняйте на тренажере целый комплекс упражнений, а не просто стоять на нем, как ошибочно предполагают многие.

Из наиболее популярных свойств
виброплатформы
выделяются такие, как:

• укрепление мышц и костей;
• эффективное похудение;
• снятие отеков;
• повышение упругости кожи;
• улучшение микроциркуляции крови;
• устранение целлюлита;
• вывод из организма вредных веществ.

Как она работает?

Далее расскажем вам подробно, как работает виброплатформа для похудения. Основная ее суть — «заставлять» мышцы сокращаться. Как показывает практика, за одно занятие можно избавиться от 600 килокалорий.

Но прежде чем приступать к тренировкам на виброплатформе, крайне серьезно отнеситесь к выбору
потенциального помощника в похудении:

• Тренажер с насадками в виде лент
  улучшает кровообращение и повышает тонус кожи, но жировые отложение при этом не станут меньше;
• Виброплатформа большого размера
  наиболее эффективна для прокачки всей группы мышц, но есть большая вероятность, что она принесет дискомфорт соседям. Ведь как известно, чем больше тренажер, тем больше он издает шума.

Перед покупкой виброплатформы для похудения, в обязательном порядке испробуйте его в действии. Так как даже тренажер, пользующийся наибольшим спросом, может не подойти, в силу каких-то ваших особенностей: высокого роста, большого количества лишнего веса или простой неподготовленности к упражнениям на виброплатформе.

Ошибка многих желающих похудеть на виброплатформе заключается в том, что они на ней просто стоят. А дабы добиться желаемых результатов похудения, необходимо выполнять тренировки, состоящие из целого комплекса упражнений.

Польза

Польза от виброплатформы
для похудения
заключается в следующем:

• устройство сделает ваше тело накачанным и подтянутым;
• ускорит процесс метаболизма;
• выведет из организма лишнюю жидкость.

Помимо всего прочего, обычное нахождение на виброплатформе, без выполнения всяческих тренировок для похудения, также принесет свою пользу — тонизирует кожу и придаст ей упругость и гладкость.

К тому же, по завершению тренировок для похудения на виброплатформе, можно включить режим «массаж», в следствие чего, после изнурительного комплекса упражнений, вы не будете чувствовать себя уставшим и напряженным.

Немаловажным фактором является и то, что благодаря выполнению любых упражнений на виброплатформе, результаты похудения удвоятся и, как уже упоминалось ранее, вы не будете чувствовать усталости.

Вред

Вред от виброплатформы для похудения
допустим только при наличии проблем со здоровьем, а также при неправильном выполнении упражнений.

Так как вибрация негативно сказывается на организме, выполнять упражнения для похудения на виброплатформе рекомендуется не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Чрезмерное увлечение упражнениями для похудения на вышеуказанном тренажере может привести к нарушениям работы нервной системы.
В некоторых случаях наблюдались даже болевые ощущения
при выполнении того или иного действия на тренажере.

Дабы не возникло никаких побочных эффектов, тщательно контролируйте процесс тренировки. А на начальном этапе тренировок на фиброплатформе, рекомендуется посоветоваться с опытными фитнесс-тренерами.

При возникновении сильных болевых синдромов и значительном ухудшении самочувствия, откажитесь от занятий для похудения на виброплатформе..

Противопоказания

Увы, комплекс занятий на этом чуде техники подвластен не всем. Противопоказания виброплатформы для похудения
также имеют смысл.Если вы имеете отношение к одной из этих категорий, становиться на вибротренажер категорически воспрещено:

• беременность и период кормления;
• менструальный цикл;
• использование спирали, в качестве контрацептива;
• заболевания гинекологического характера;
• онкология;
• наличие хронических заболеваний;
• период инфекционных и воспалительных процессов;
• наличие камней в одном из органов;
• эпилепсия;
• сахарный диабет;
• шунтирование;
• психические расстройства;
• слабый вестибулярный аппарат;
• послеоперационный период;
• нервные истощения;
• пониженное артериальное давление.

Выбор велотренажера для дома

Если вы решили обзавестись таким агрегатом, стоит обратить внимание на основные характеристики велотренажера. Это конструкция и вид устройства, особенности панели управления и бортового компьютера, максимально допустимый вес пользователя, конструкция и возможность регулировки руля, педалей и сидения, а также габариты прибора

Это конструкция и вид устройства, особенности панели управления и бортового компьютера, максимально допустимый вес пользователя, конструкция и возможность регулировки руля, педалей и сидения, а также габариты прибора.

Обязательно испытайте велотренажер и не только своими руками, но и ногами, то есть попробуйте его в действии. Лучше это делать не в магазине, а в фитнес-центре.

Виды велотренажеров

• По конструкции агрегаты делятся на вертикальные и горизонтальные. Первые дешевле, их модельный ряд шире. Однако горизонтальный (лежачий) велотренажер минимизирует нагрузку на спину и улучшает циркуляцию крови.
• По принципу работы можно выбрать механические или магнитные велотренажеры. Первые проще в обслуживании, вторые – более совершенны, практичны и бесшумны при работе. Велотренажер электрический, или электромагнитный, является подвидом магнитного и считается лучшим по качеству вариантом.
• Механические модели делятся на колодочные велотренажеры (дешевые варианты, где нагрузка регулируется колодками; иногда этот вид называют инерционным велотренажером) и ременные велотренажеры (нагрузка регулируется специальным ремнем в нижней части конструкции).

О габаритах

Наиболее удобны в небольшой квартире складные велотренажеры для дома, которые практически не занимают места. Если складной велотренажер вам не подходит, хорошим решением станет портативный или мини-велотренажер.

Выбирая подобный компактный агрегат, помните, что велотренажер должен быть рассчитан на нагрузку выше вашего веса на 5-7 кг.

Умные устройства

Если простой педальный велотренажер может не иметь специальных датчиков, то фитнес-велотренажер должен быть оборудован «бортовым компьютером». Минимум функций устройства – это счетчик пульса и скорости.

Неплохо, если прибор подсчитывает калории, нагрузку, позволяет разработать индивидуальную программу. Помните, что дешевые велотренажеры, как правило, оснащены не слишком точными датчиками. Дополнительные критерии:

• Руль, педали, сидение. Вне зависимости от модели эти детали играют важную роль. Педали должны быть широкими, руль и сидение – регулироваться по высоте и углу наклона.
• Маховик – это важная часть устройства. Вес маховика в велотренажере не должен быть менее 7 кг, иначе агрегат будет неустойчивым.
• Выбирая велотренажер, посмотрите на фото модели: агрегат должен вам нравиться внешне.