Йога для лица мамады йошико: лучшие упражнения и советы автора

Можно ли уменьшить количество морщин в домашних условиях

К лицу женщины и девушки всегда относятся с особым вниманием, поэтому сразу замечают появившиеся морщинки, которые, кстати, имеют свою очередность при появлении: сначала в уголках глаз, рта, затем на переносице, верхней губе, подбородке, шее. К 40 годам кожа огрубевает, их глубина увеличивается, а скулы и щеки подвергаются морщинам после 50 лет

Причинами такого появления становятся вредные привычки, сон на высоких подушках, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, частое использование диет для похудения, длительное пребывание на солнце, стрессы

К 40 годам кожа огрубевает, их глубина увеличивается, а скулы и щеки подвергаются морщинам после 50 лет. Причинами такого появления становятся вредные привычки, сон на высоких подушках, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, частое использование диет для похудения, длительное пребывание на солнце, стрессы.

Для уменьшения морщин применяются различные косметологические процедуры, но помимо них, существует много правил, которых нужно придерживаться, чтобы добиться цели: вести активный образ жизни, высыпаться, пить много воды, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Человек всегда и во все времена старался найти эликсир бессмертия и не только для того, чтобы продлить жизнь, но как можно дольше оставаться молодым и красивым. Крема, лосьоны, питательные маски и кардинальный метод — скальпель хирурга, к сожалению, не гарантируют навсегда избавить вас от морщин и вернуть былую привлекательность.

Заботиться о коже лица необходимо смолоду, тогда возможно обмануть время, но и в преклонном возрасте не стоит отчаиваться — эффективная гимнастика лица от морщин поможет улучшить состояние кожи вернуть здоровье и красоту. Тренировку для лицевых мышц, под силу делать каждому в домашних условиях, для этого необходимы только руки, а главное, терпение.

Гимнастика лица способствует:

1. Притоку крови к клеткам эпителия кожи, соответственно улучшается питание и снабжение кислородом
2. Выводу продуктов распада и углекислоты из наружных и внутренних слоев эпидермиса
3. Усилению выработки коллагена и регенерации кожи, что препятствует образованию новых морщин
4. Укреплению мышечной ткани, кожа становится более упругой, исчезает дряблость
5. Релаксации кожи, вызывает расслабление мышц, снятие напряжения, что приводит к сглаживанию бороздок и складок на лице

Гимнастику для лица нельзя проводить, если у вас:

• ОРВИ, ОРЗ, ЛОР заболевания
• высокая температура
• воспаление лицевого нерва
• болезнь лимфатической системы или гемофилия
• кожные заболевания (герпес, рак кожи)
• если на лице расположены родинки, бородавки, раны

Как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях:

1. Для достижения большего эффекта перед занятием сделаем горячий компресс для разогрева мышц. Если вы находитесь вне дома, можно просто умыться теплой водой или приложить к лицу растертые до тепла ладони, согревая его.
2. На голову одеваем шапочку или повяжем платок, чтобы не мешали волосы.
3. Руки и ногти должны быть чистыми, чтобы не занести инфекцию.
4. Если кожа сухая, для лучшего скольжения пальцев рук нанесем питательный крем или масло для лица. Позаботьтесь, чтобы косметическое средство было антиаллергенным, протестируйте его на запястье.
5. Кожа вокруг глаз тонкая, движения выполняем аккуратно, чтобы не повредить ее.

Существует множество направлений гимнастики для лица, но каждый метод независимо, кто его основатель и в какой стране он возник, преследует главную цель — улучшить состояние кожи, скорректировать овал лица, разгладить старые морщины и предотвратить или замедлить процесс появления новых.

Работаем со щеками

Эти упражнения помогут быстро, эффективно справиться с обвисанием щёк, исправить овал лица, уменьшить носогубные складки.

Техника выполнения:

В начале упражнения важно широко открыть глаза, но так, чтобы нижние веки не были сморщены;
После этого нужно растянуть рот в улыбке, одновременно растягивая его в стороны и подняв уголки губ вверх. При этом 8 передних зубов должны полностью обнажиться

В течение 5 секунд удерживать эту гримасу;
Зафиксировав положение губ, слегка выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, затем прикрыть нижней губой нижние зубы, удерживая эту позицию в течение 5 секунд;

Нужно сложить большой и указательный пальцы в кольцо, положить их на щёки, чтобы помочь зафиксировать полученную гримасу;
Сохраняя на лице широкую улыбку, напряжённую нижнюю губу и нижнюю челюсть, слегка выдвинутую вперёд, нужно зафиксировать мышцы лица в этом положении на 10 секунд, после чего полностью расслабиться, отдохнуть.

Упражнение делается в три подхода два раза в день, желательно утром и перед отходом ко сну.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Мимика лица — это отражение внутреннего состояния человека с помощью мимических мышц. Частое выражение одной и той же эмоции ведет к образованию мелкой сеточки морщин в уголках глаз,  поперечных на лбу, продольных на переносице.

Мимические мышцы, в отличие от остальных, имеют не два, а одно крепление к кости, другой конец прикреплен волокнами к коже лица. С возрастом мышцы становятся дряблыми, обвисают, образуя складки на лице — морщины. Само собой, напрашивается вывод — мышцы необходимо тренировать, что приведет разглаживанию морщин, улучшению формы лица, оздоровлению эпидермиса кожи.

Особенности мимической гимнастики:

• Практически по всем методикам запрещаются упражнения на мышцы лица при болезнях лицевого нерва, мимическая гимнастика является исключением.
• Занятия помогает не только улучшить состояние кожи, но и восстанавливает функцию лицевого нерва.
• Упражнения можно выполнять без рук только с помощью мимических мышц. Кривляйтесь в прямом смысле слова.

Мимические упражнения против морщин

От поперечных морщин на лбу и продольных на  переносице:

1. Указательные пальцы обеих рук располагаем параллельно надбровным дугам
2. Тянем кожу вверх – вниз
3. Разводим кожу пальцами к вискам и сводим в центре лба

От морщин вокруг глаз:

1. Раскрываем широко глаза, выбираем точку и смотрим на нее 10 секунд
2. Плотно закрываем глаза на 10 секунд
3. Повторяем несколько раз

От глубокой носогубной складки:

1. Вдоль складок располагаем указательные пальцы рук
2. Широко улыбаемся, так, чтобы щеки поднимались высоко
3. Пальцами сильно придерживаем кожу, чтобы она не образовывала носогубные складки

С помощью специальных мимических упражнений, направленных, на тренировку мышц, вы сможете разгладить морщины и задержать появление новых. Упражнения для мимических мышц лица выполняются сидя перед зеркалом.

Популярные упражнения для лица и шеи

Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.

От морщин на лбу

• Зафиксируйте лоб ладонями.

• Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.

• Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.

• Расслабьте лоб и руки.

• Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

• После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Против носогубных складок

• Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.

• Запястьями прижмите губы к зубам.

• Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.

• Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

• Выполните 20–30 раз.

• Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Чтобы щеки не провисали

• Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.

• Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.

• Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.

• Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

Упражнения для лица помогают восстановить утраченный овал, в результате лицо выглядит моложе.

Для четкого овала лица

• Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.

• Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед. Затем поверните голову в сторону.

• Слегка приподнимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка.

• Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.

• Поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.

Против межбровных морщин

Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте в течение 30–60 секунд.

Для лифтинга кожи век

Упражнения для век помогут укрепить мышцы и восстановить их тонус, а следовательно, значительно улучшить состояние кожи.

• Зафиксируйте лоб ладонями, разместив основания ладоней под бровями.

• Слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх, на 2–3 мм.

• Переведите взгляд вниз.

• Медленно с усилием поморгайте 20 раз.

• Затем замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.

Против дряблости кожи шеи

• Чуть приподнимите подбородок.

• Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.

• Выполните от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя зону подбородка.

Японская гимнастика для лица от морщин стань на 10 лет моложе

Японский стилист и косметолог Юкуко Танаки изобрела способ лимфодренажного массажа лица ZOGAN. Эта методика необычайно эффективная. Массаж глубоко воздействует на глубокие мышцы лица и соединительную ткань, открывает и очищает важнейшие каналы, энергетически оживляет организм. После чего морщины разглаживаются, состояние кожи улучшается, и лицо выглядит моложе.

В результате массажа:

• Исчезают отеки за счет вывода лишней жидкости из кожных тканей, лицо становится подтянутым;
• Кожа заметно выравнивается;
• Приподнимаются внешние уголки глаз и им возвращается их исходный разрез;
• Подтягивается кожа на скулах и вокруг губ;
• Нос становится тоньше;
• Брови приподнимаются;
• Кожа на подбородке и шее становится крепче;
• Со временем уходит второй подбородок и разглаживаются складки на шее;
• Теряют рельеф носогубные складки.

Лимфодренаж способствует выводу токсинов из организма, у клеток возникает возможность самоочищаться, что улучшает цвет лица.

Популярные методики

Кроме отдельных упражнений существуют готовые эффективные методики, каждая из которых имеет свой круг почитателей.

Японская гимнастика для лица (цоган)

Отличительная черта цоган состоит в выборе индивидуальных массажных движений исходя из типа лица. Процедура предполагает сильное, граничащее с болью, воздействие на определенные “точки красоты” и на стимулирование лимфотоков.
При этом задействуются все структуры, формирующие овал лица, в том числе и костная ткань.

Существует два вида японской гимнастики:

• Лимфомассаж, благодаря которому из тканей выводится лишняя жидкость и токсины. Результатом процедуры становится нормализация цвета лица и устранение отечности.
• Глубокий массаж, затрагивающий глубинные мышцы. Благодаря ему укрепляются сосуды и подтягивается кожа.

Как правильно выполнять японский массаж лица смотрите в видео к разделу.

Китайская гимнастика цигун

Этот оздоровительный самомассаж не имеет противопоказаний и выполняется в течение 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Лифтинговый эффект заметен сразу после процедуры.

Особенность цигун состоит в легкости движений без смещения кожных покровов. При этом на каждую часть лица приходится до девяти движений, направленных сверху вниз.

Есть два варианта выполнения китайской гимнастики:

• контактная
• бесконтактная (применяется при воспалительных процессах на коже).

Более подробно о технике цигун расскажет видео.

Гимнастика Галины Дубининой

Автор программ по омоложению — профессиональный фитнес-инструктор, утверждает, что от морщин можно полностью избавиться, если регулярно тренировать определенные лицевые мышцы.

Все упражнения фейслифтинга основаны на анатомическом строении мимических мышц, на глубоком знании об их функционировании, о том, что нарушает их деятельность и как ее восстановить.

Галиной Дубининой разработаны комплексы упражнений для разных областей лица.

Более подробно о методике смотрите в видео.

Гимнастика Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио — опытный косметолог, автор индивидуальной программы по лицевой гимнастике, состоящей из 14 базовых упражнений и 9 упражнений повышенной сложности.

Гимнастика рассчитана на 11 минут, ее можно выполнять в любое удобное время в течение дня.

Гимнастика от Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику Кэрол Маджио в России.

Бурдюг — автор программы “Суперлицо”, в которую входит 13 синергетических упражнений.

Гимнастика занимает 8 минут утром и столько же времени вечером. Эффект заметен в случае выполнения всего комплекса целиком.

Тибетская гимнастика

Ее выполняют сразу после пробуждения (до 6:00 утра), лежа на спине на твердой поверхности.

Каждое из упражнений занимает 30 секунд, и состоит из 30 одинаковых движений.

Во время проведения первых сеансов могут возникнуть болезненные ощущения, которые вскоре исчезают. По завершению гимнастики для активизации лимфатической и пищеварительной систем рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Методика Эммы Ханди

По словам автора программы, путь к омоложению кожи проходит в два этапа:

• тонизирование и укрепление мускулатуры с помощью специальных упражнений;
• возвращение овалу лица прежней формы, а коже — былой красоты при помощи лицевого конструирования.

Для полного понимания методики посмотрите подробный видео-курс Эммы.

Дыхательная гимнастика (бодифлекс)

Дыхательная гимнастика направлена на глубокое насыщение крови кислородом, благодаря чему происходит активизация многих процессов в организме, в том числе, и омоложение кожи.

Гимнастика включает два компонента:

• дыхание;
• упражнения.

Переходить к выполнению упражнений рекомендуется только после того, как правильное дыхание полностью освоено, и происходит автоматически. На это может понадобиться около двух дней.

О том, как правильно дышать и какие упражнения нужно выполнять расскажет видео.

Как ухаживают за лицом кореянки. Чему стоит научиться у кореянок?

1. следовать правилу 10 секунд. Оказывается, как только вы вышли из душа или закончили умываться, у вас есть всего 10 секунд, чтобы нанести средство на кожу. По истечению этого времени поры начинают закрываться и все хуже впитывают наносимые средства. Поэтому держите под рукой крем или тоник, чтобы не тратить драгоценные секунды. 2. делать массаж лица.

Корейские девушки не зря обожают делать массаж лица. Ведь массируя мышцы лица кончиками или суставами пальцев, вы улучшаете кровообращение, кровь насыщается кислородом и как результат, вы получаете сияющую и здоровую кожу. Ежедневный массаж также помогает поддерживать мышцы лица в тонусе и предотвращает преждевременное старение кожи. В интернете можно найти огромное количество обучающих роликов по технике самомассажа.

3. использовать технику двойного очищения. Двойное очищение — это минимум, который должна соблюдать каждая девушка, если мечтает об идеальной коже. Первый этап корейского очищения — удаление макияжа, в основном при помощи гидрофильного масла. А второй этап — удаление остатков масла и тщательное очищение пор пенкой или гелем для умывания.

4. брать полотенце в спальню. Чтобы сделать воздух в квартире более влажным и менее агрессивным для кожи, кореянки смачивают большое полотенце водой и вешают его на спинку кровати. Этот совет особенно актуален в зимние месяцы, когда в помещении особенно сухо.

5. не забывать о пользе риса. Жители Кореи давно заметили, что рисовая вода благоприятно влияет на кожу. Она прекрасно увлажняет кожу, замедляет процесс старения, делает менее заметными круги под глазами и придает коже сияние. Для того чтобы получить рисовую воду, нужно тщательно промыть крупу, замочить ее в воде на 10-15 минут и использовать в качестве тоника. Таким образом, если вы не любите домашние средства, присмотритесь к корейской косметике на основе этого компонента.

6. заботиться о коже весь день. Кореянки заботятся о своей коже не только утром и вечером, но и в течение дня. Они следят, чтобы окружающая среда была благоприятной для кожи лица, поэтому устанавливают увлажнители воздуха дома и на рабочем месте. А также стараются питаться здоровой пищей, зная, что это скажется на состоянии кожи самым положительным образом.

7. делать похлопывания. После нанесения всех средств ухода, корейские красавицы делает похлопывания ладонями по лицу. Это необходимо для того, чтобы средства лучше впитались, к тому же получается своеобразный массаж.

8. защищать кожу. Кореянки не дожидаются появления первых морщинок, они начинают ухаживать за кожей в раннем возрасте, чтобы предотвратить их появление. К примеру, девушки в Корее постоянно используют средства с SPF и надевают защитные аксессуары. Они не стесняются носить белые длинные перчатки, сидя за рулем автомобиля, либо кепку с огромным козырьком, защищающим все лицо от солнечных лучей.

9. брать тканевые маски на тренировки. Тканевые маски один из самых любимых корейских бьюти — продуктов во всем мире. Секрет их популярности в удобном использовании, невысокой цене и главное — эффективности! А вот кореянки, оказывается, берут эти маски с собой на тренировки. Они ими после фитнеса прямо в сауне пользуются. При высокой температуре и влажности поры быстро открываются, и полезные компоненты маски мгновенно проникают глубоко под кожу и дают наилучший результат.

10. добавить женьшень в свой рацион. Также корейские девушки любят использовать косметику на основе женьшеня. Особые вещества в его составе — гинзенозиды стимулируют выработку коллагена и защищают клетки кожи от вредного воздействия ультрафиолета, антиоксиданты омолаживают и защищают кожу, гликозиды стимулируют процесс обновления клеток эпидермиса, минералы и витамины питают кожу и улучшают обмен веществ. Женьшень также можно принимать внутрь, к примеру, чай с женьшенем повышает тонус, восстанавливает силы, успокаивает нервы, выводит токсины и укрепляет мышцы.

https://youtube.com/watch?v=6Jx24P198Tw

Виды

В одной из священных книг «Бхагавад-Гите» описывают немало видов йоги. Все они многогранно переплетаются друг с другом, и имеют отличия только на первый взгляд. Нельзя применять один вид без использования элементов другого.

Основные виды:

1. Йога действия (Карма-йога).
2. Йога познания (Джняна-йога).
3. Йога преданности (Бхакти-йога).

Однако у подавляющего большинства содержится только комплекс динамических и аэробных упражнений. Но для регенерации кожи и поддержания тонуса мышц, нужны только анаэробные нагрузки. И именно это и даёт йога для лица. Делает её наиболее полезной и результативной.

Комплекс упражнений китайской гимнастики и инструкции по их выполнению

Названия всех составляющих гимнастический комплекс упражнений включают в себя наименование мифологической птицы «феникса». Китайцы использовали эту метафору не спроста, ведь феникс символизирует вечное обновление и бессмертие, сжигая себя и вновь восставая из пепла.
Последовательность выполнения китайской гимнастики структурирована и содержит в себе следующие упражнения:

1.«Феникс расправил крылья»

Встаньте на ноги, выпрямите спину. Разогрейте ладони, потерев их друг от друга и сконцентрируйтесь на выполнении упражнения. Плотно сомкнув ладони, поднесите их к переносице. После нескольких секунд, разверните кисти рук, прикрыв тыльной стороной ладоней глаза. Совершите легкие надавливающие движения на веки. Повторите их восьмикратно, после чего оставьте ладони в этом же положении. Далее задействуются только глаза, кисти остаются неподвижными. Откройте глаза и осуществите восемь круговых движений глазными яблоками в направлении против часовой стрелки и обратно. Восемь раз поднимите глаза к потолку, опустите к полу.
Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы глазной области, разглаживаются мимические морщины лица, укрепляется и восстанавливается общее здоровье глаз, улучшается зрение.

2.«Феникс в небесах»

Упражнение выполняется в том же положении, что и предыдущее. Выполняйте массажные движения верхней части переносицы между бровями тремя соединенными пальцами: большим, указательным, средним. Движения должны быть плавным и разносторонними. Начинать гимнастическое упражнение следует снизу вверх, затем в стороны.
Результатом станет не только сглаживание морщин, но и профилактика болезней органов дыхания, избавления от головокружений и мигрени.

3.«Феникс на покое»

Расположите ладонь около внешних уголков глаз и выполните подушечкой большого пальца массирующее плавное движение в направление височной области. Данное упражнение, также как и 2 предшествующих ему, требует восьмикратного повторения.
Технически корректное выполнение данного упражнения гарантирует полное избавление от мимических морщин окологлазной области лица и нормализацию работы нервной системы.

4.«Феникс чистит перышки»

Приложите обе ладони к щекам, и проведите средней их частью от скул вниз к подбородку. Повторите движение восемь раз. В данном упражнении рекомендовано использовать увлажняющие косметические средства для достижения большей эффективности.
Результатом станет улучшенная циркуляция крови, избавление от пигментации и морщин.

5.«Песня феникса»

Прикрыв обеими ладонями область носа и рта, убедитесь, что большие пальцы надавливают на щеки, а указательные находились на крыльях носа. Откройте рот, высуньте язык, сомкните губы обратно. Упражнение неспешно повторяется восемь раз подряд. Как только этот этап будет завершен, выполните вращательные движения языком, коснитесь им неба и нижнего ряда зубов. Количество повторений такое же.
Посредством данного упражнения происходит корректировка и восстановление контура лица.

6.«Феникс пьет нефритовую воду»

Руки оставляем в исходном положении, закрывая ими рот и нос. Плотно сомкните губы, вытяните их 8 раз в разных направлениях: сначала влево, затем вправо, вверх и вниз к подбородку. Вновь сожмите их плотно, и трижды сглатывайте слюну по мере наполнения ей ротовой полости.
Эффективность массажа направлена на разглаживание окологубных мимических морщин, нормализации притока крови к губам, восстановлении их естественного цвета и упругости.

7.«Феникс встречает врага»

Легкими движениями постучите теплыми ладонями по кожным покровам: подбородку, лбу, щекам, скулам, шейной области. Упражнение рекомендуется беспрерывно выполнять не менее минуты.
Это упражнение приводит в действие процессы клеточного обмена, стимуляции нервных окончаний, сохраняет здоровье не только лица, но и рук.

8.«Феникс прихорашивается»

Проведите пальцами сквозь волосы от лобной области к затылочной. Массажные движение должны быть легкими, безболезненными и повторятся восьмикратно.
Эффект упражнения распространяется на снятия гипертонуса и усталости мышц лица.

Рекомендуем вам ознакомиться с усовершенствованной и расширенной техникой выполнения упражнений гимнастики в следующем видеоролике.

Предостережения

Воздействие на лимфоток предполагает выведение токсинов, часть из которых выходит через кожу. Высыпания и прыщи, которые появляются через несколько дней после начала занятий, не должны пугать. Сделайте перерыв до их исчезновения и продолжайте курс.

Худое лицо за счёт потери жидкости может похудеть ещё больше и слегка обвиснуть. Но стоит прекращать занятия. При выполнении упражнений делайте акцент на отдельных частях, которые больше всего беспокоят. В скором времени, когда мускулы окрепнут, кожа приобретёт тонус, а лицо — объем.

Лучше выполнять комплекс утром, а не на ночь, иначе отёков после пробуждения не избежать.

Показания для йоги

Для омоложения кожи на лице йогу можно использовать еще до развития морщин и других возрастных проблем.

Независимо от выбранной техники можно существенно улучшить овал и восстановить красоту, при этом она будет сохраняться длительное время.

Основные показания для использования методики омоложения:

1. Сухость и дряблость эпидермиса – тренировка улучшает выделение природного коллагена, что начинает восстанавливать красоту лица, нормализует цвет кожи, появляется эластичность.
2. Ломкость сосудов – после курса йоги мышцы укрепляются, за счет этого они перестают сильно растягиваться, улучшается циркуляция крови, а сосуды становятся более крепкими и эластичными.
3. Нарушения контроля мускулатуры – йога для лица показана людям, которые часто нервничают и проявляются все свои эмоции мимикой. Тренировка может сократить развитие морщин, лечит некоторые невралгические патологии, но до начала использования метода, таким людям надо обратиться к доктору за консультацией.
4. Заломы кожи, морщины и большие складки на лице – с годами эластичность тканей пропадает, поэтому кожа провисает, опускаются ткани на щеках и веках, в уголках рта и других местах. Йога и некоторые косметические средства возвращают тонус, разглаживают морщины, омолаживая лицо.

Массажные и гимнастические тренировки лица – отличная альтернатива дорогим аппаратным процедурам и пластическим операциям.

Эффект

Такая гимнастика оказывает потрясающее воздействие:

• разглаживает глубокие кожные заломы, в том числе трудно поддающиеся коррекции мимические морщинки;
• восстанавливает тонус лицевых мышц;
• активизирует кровоснабжение близко расположенных к поверхности кожи сосудов;
• снимает головную боль;
• японский массаж стимулирует лимфоток, за счет сего пропадает отечность, нездоровая одутловатость.

Точечный массаж лица шиацу оказывает благотворное воздействие на состояние кожных покровов, лицевых мышц, действует успокаивающе, приводит нервную систему в состояние гармонии и покоя.

Гимнастика для лица, какая лучше

Многие, решив заняться омоложением лица, задаются вопросом: какую гимнастику лучше выбрать и как понять, что данное упражнение подходит? Даст ли она положительный результат и как избежать негативных моментов?

Поэтому при выборе упражнений надо учитывать возраст, проблемные зоны, знать состояние кожи лица и шеи.

Упражнения надо выбирать, ориентируясь на тип лица. Те из них, которые подходят для полного лица, не подойдут для людей с худощавым лицом

Подкожно – жировой слой является опорой для мышц и кожи, который важно сохранить для худого лица. Упражнения для полного лица могут спровоцировать его утончение, а это может привести к похудению лица и его “сползанию”

Полное лицо

Для полного лица ограничений по выбору методики нет.  В этом случае подойдет популярная Аэробика для лица Кэрол Мадджио. Эту гимнастику называют безоперационной подтяжкой лица. При ее выполнении укрепляются мышцы лица, лицо становится моложавее, его черты – четче. И все это без дополнительных инъекций ботокса, коллагена и без хирургического вмешательства.

Если гимнастику делать регулярно, тренируя определенные группы лицевых мышц, можно округлить лицо, поднять брови, открыть глаза, сделать короче нос.

Также для этого типа лица подойдет лимфатический японский массаж лица Zogan / Асахи.

Худое лицо

Для худощавого лица лучше подойдет:

• Фейсбилдинг Евы Фрейзер;
• Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
• Французская гимнастика лица Эвелин Гантер – Печот;
• Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук;
• Селф – лифтинг Камиллы Волер;
• Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
• Фейсформинг Бениты Кантиени.

Чем человек старше, тем шире выбор методик.

От 20 – 25 лет

Для профилактики возрастных изменений при снижении тонуса мышц и кожи подойдет:

• Французская гимнастика для лица Эвелин Гантер – Печот;
• Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
• Фейсформинг Бениты Кантиени.

От 25 – 30 лет

В этом возрасте подойдет неагрессивная гимнастика для лица:

• Китайская гимнастика для лица Цигун;
• Фитнес для лица Патрисии Горовей;
• Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук и Ямуна Боди Роллинг.

От 30 – 35 лет

Для этого возраста спектр методик гораздо шире:

• Селф – лифтинг Камиллы Волер;
• Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
• Фитнес для лица Роберта Те;
• Зарядка для лица от Тэл Рейнхард.

От 35 – 40 лет

В этом возрасте уже появляются возрастные изменения и справиться с ними помогут:

• Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца;
• Гимнастика для лица Кэрол Мадджио;
• Разминка для лица Евы Фрейзер;
• Флекс Эффект Деборы Кроули.

От 40 лет и старше 

В возрасте старше 40 лет уже требуется активное воздействие на возрастные изменения, поэтому выбор гимнастик для лица сужается.

Подойдут следующие методики омоложения лица:

• Аэробика для лица Кэрол Мадджио;
• Система омоложения лица Флекс Эффект Деборы Кроули;
• Омоложение лица Ageless Loulou;
• Фейсбилдинг для лица Евы Фрейзер;
• Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук.

Кроме этого рекомендуется дополнительно включать отдельные упражнения для проблемных зон.