Как научиться расслаблять мышцы лица и челюсти

Причины и проявления

Если челюстно-подъязычная мышца болит из-за флегмоны, то причины, вероятнее всего, следующие:

• инфицирование зубов;
• пародонтоз;
• периодонтит;
• остеомиелит.

Клиническая картина, как правило, выглядит следующим образом:

• боль при попытке проглотить или прожевать пищу;
• общее недомогание;
• болезненные ощущения во время разговора;
• затрудненное, учащенное дыхание.

Больные флегмоной часто наклоняют вперед голову, приоткрывают рот, а при сидении опираются подбородком на стул, так как это облегчает дискомфорт.

Инфицирование ведет к общей интоксикации организма, повышению температуры, изменению количества лейкоцитов в крови. Нередко флегмона приводит к дыхательному ацидозу.

Если заражены ткани, расположенные ниже челюстно-подъязычной мышцы, то по обеим сторонам образуются небольшие опухоли. Кожа над ними напряжена и горячая на ощупь. При попытке дотронуться до пораженных участков пациент испытывает дискомфорт, а иногда и резкую боль. Самостоятельное лечение недопустимо. При появлении симптомов следует сразу записаться на прием к врачу, так как отсутствие терапии может привести к опасным последствиям. Воспалительный процесс часто распространяется на другие ткани и органы.

Как они влияют на внешний вид лица?

Если говорить в аспекте косметологии, то от состояния жевательных мышц очень зависит внешний вид вашего лица. Спазмированные жевательные мышцы могут пережимать тройничный нерв и сосуды, питающие кожу, а также нарушать нормальную работу слюнных желез.

Результатом подобных нарушений становятся:

• асимметрия на лице;
• отечность непонятного происхождения;
• опускание нижней трети лица, брыли;
• серый, тусклый цвет кожи;
• или, наоборот, постоянно раскрасневшееся лицо.

Как понять, что вам необходимо расслаблять жевательные мышцы?

• Если вы чувствуете щелчки в суставах, когда открываете рот.
• Если вы замечаете у себя привычку стискивать зубы.
• Если вы можете определить на ощупь, что подкожная жировая прослойка на жевательных мышцах истощена и стала меньше, чем на остальных частях лица.
• Если есть проблема стирания зубов, о которой говорит ваш стоматолог.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями

Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута

Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик
Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой
Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.

Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.

Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:

• Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
• Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
• Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
• Мышцы необходимо напрягать максимально.

Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.

Почему возникает перенапряжение мышц лица

При повышенном тонусе лицевых мышц быстрее образуются морщины, поэтому нужно делать гимнастику

Состояние мимических и жевательных мышц лица зависит от эмоционального и физического здоровья человека. Под действием стресса, высоких нагрузок или психического напряжения повышается тонус мускулатуры. Состояние бывает временным или постоянным. При длительном напряжении развивается гипертонус жевательных мышц, образуются триггерные точки.

Причины патологии:

• Длительное состояние стресса – переутомление, бессонница, психологические проблемы и переживания приводят к напряжению мышц лица. Эмоциональное состояние проявляется появлением морщин на лбу, в уголках глаз, около носа и рта, сжиманием челюсти.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата – зажимы лицевой мускулатуры могут быть связаны с патологиями позвоночника шейного и грудного отдела (остеохондроз, артроз, грыжа), общим заболеванием суставов, миозитом, хроническим напряжением шейно-воротниковой зоны.
• Травмы (трещина, вывих) челюсти – механические повреждения целостности костей, тканей и связок.
• Воспалительные процессы в полости рта – периодонтит, пульпит, абсцесс надкостницы.
• Дисфункция или артрит височно-нижнечелюстного сустава – это шаровидный сустав, управляющий движением челюстей. Патология возникает из-за неправильного прикуса, бруксизма, инфекции или травмы. При ревматоидном артрите, являющимся аутоиммунным заболеванием, сустав воспаляется, появляется скованность и боль.

Среди возможных, но редких причин, выделяют столбняк. Специфические бактерии продуцируют токсин, вызывающий сокращение мышц челюсти. К неприятному состоянию приводит привычка жевать на одной стороне рта, спать на одном боку, постоянно поддерживать щеки руками.

Хруст в челюстном суставе — сигнал о напряжении лицевых мышц

Симптомы напряжения лицевой мускулатуры:

• неконтролируемое скрежетание зубами с повреждением эмали;
• отечность;
• болезненность мышц;
• прикусывание языка и щек;
• хруст в височно-нижнечелюстном суставе при открывании рта;
• ограниченность подвижности.

Временное повышение тонуса специалисты связывают с повышенной физической нагрузкой или долгим нахождением в статичной позе.

Профилактика возникновения спазмов в мышцах челюсти

В качестве профилактики возникновения подобных симптомов нужно вовремя лечить больные зубы и регулярно посещать кабинет стоматолога. По возможности, избегать травм челюсти и стрессовых ситуаций и заботиться о своем психическом здоровье.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как можно вправить челюсть при ее вывихе?

Нередко обезвоживание может спровоцировать спазм жевательного аппарата, поэтому необходимо больше пить, употребляя не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни, можно укрепить мышцы и повысить иммунные силы организма.

Гимнастика для мышц шеи и подбородка

Расслабленное лицо должно быть везде. Упражнения для расслабления мышц на шее и подбородке приведем ниже:

1. Откиньте голову назад и откройте рот. Не меняя данного положения головы, открывайте и закрывайте его.
2. Подверните верхнюю и нижнюю губы вовнутрь. Напрягая мышцы на подбородке и шее, открывайте и закрывайте рот.
3. Напрягите шейные мышцы, затем, не торопясь, потяните шею вверх, после чего вернитесь в начальное положение. Повторите данное упражнение.
4. Напрягите мышцы шеи. Плавно и медленно поворачивайте голову из одной стороны в другую сторону, следя за тем, чтобы шея ваша оставалась напряженной.
5. Положите ладонь на свой лоб и попытайтесь наклонить голову, при этом оказывая сопротивление этой рукой. Повторите то же самое и с затылком, но теперь голову необходимо откинуть назад, сопротивляясь ладонью ее движению.

Гимнастика для лица

Гимнастика для расслабления мышц лица

Тренировка мускулов позволяет восстановить контуры лица, укрепить его каркас, избавиться от впалых щек и сдвинутых к переносице бровей. Она возвращает эластичность волокон, их способность к растяжению. Гимнастика для лица включает упражнения, которые поочередно сокращают и расслабляют мышцы.

Для снятия хронического зажима в области челюсти рекомендуется следующий алгоритм:

1. Разогреть жевательные мышцы легким поглаживанием подушечками или костяшками пальцев.
2. Поставить 4 пальца под скуловой костью на уровне слухового прохода. Прижать к лицу и открыть рот, пальцами слегка надавить на мышцу, помогая ей растянуться. Челюсть опустить и слегка выдвинуть вперед. В такой позе застывают на 1-2 минуты. Если сбоку возникло легкое тянущее чувство, все сделано правильно.
3. Простое, но действенное упражнение: открыть рот и вставить между зубами винную пробку. Удерживать ее от 5 до 10 минут.
4. Поставить ладони обеих рук на область висков. Открывать и закрывать рот 15-20 раз. Прорабатываются одновременно височная и жевательная мышца.

Комплекс выполняют ежедневно. Общее состояние лицевой мускулатуры улучшит одновременное проведение гимнастики для щек, глаз, рта.

Чтобы определить перенапряжение жевательной мускулатуры, проводят простой тест: широко открывают рот и вводят ладонь. Если вошло 4 пальца – это нормальное состояние, если помещается меньше трех – присутствует спазм. Необходимо работать над проблемой, выполняя упражнения и массаж.

Фейсбилдинг для скул и щек

Почему многие женщины прибегают к фейсбилдингу для скул и щек?Изменить форму своего лица без хирургического вмешательства, конечно же, не получится, но избавиться от лишней пухлости и немного изменить его очертания вполне возможно с помощью специальных упражнений.

5 лучших упражнений накачать скулы

Если вам хочется иметь скулы с выраженными контурами, то сделать это можно с помощью несложных упражнений:

1. Максимально надуйте щеки, удерживая в скулах напряжение. Зафиксируйте лицо в этом положении на одну минуту
2. Максимально втяните щеки и удерживайте в скулах напряжение в течение 30 секунд
3. Сожмите зубы и постарайтесь широко улыбнуться. В этом положении побудьте одну минуту
4. Откройте как можно шире рот и губами сделайте букву О. Водите полминуты по кругу кончиком языка по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки
5. Широко откройте рот. Нижнюю челюсть опустите вниз и оставайтесь в этом положении минуту.

Для тренировки понадобится всего 5 минут, но за это время мускулы придут в тонус, разгладятся морщины, а скулы станут более выраженными. Упражнения можно делать в любое время, когда удобно вам – утром, днем или вечером. Для большей эффективности их можно повторять несколько раз сразу, но не  более пяти раз.

Подтяжка бровей

Независимо от того, удивили ли вас результаты этих упражнений или нет, вам предлагается поднять брови и даже использовать для этого руки, потому что при помощи следующего упражнения вы сможете укрепить мышцы вокруг глаз и тем самым избавиться от обвисших век без каких-либо дорогостоящих операций — все самостоятельно и своими руками!

Как же выполнять это чудо-упражнение? Сядьте прямо (обязательно с ровной спиной) и смотрите вперед. Положите правый палец на правую бровь в первой трети, ближайшей к уху, и проделайте то же самое с левой рукой на левой брови. Теперь аккуратно нажмите, поднимите брови вверх как можно выше и одновременно поверните глаза и посмотрите вниз. Держитесь в этом положении от трех до пяти секунд, затем уберите руки и расслабьте мышцы лица. Повторите 10 раз.

Для достижения большего эффекта делайте эти упражнения на укрепление мышц лица ежедневно.

Как расслабить челюстные мышцы лица

Медики предлагают несколько способов расслабить жевательные мышцы лица.

Использование миорелаксантов

Для снижения мышечного тонуса используются препараты антиспастического действия. Они бывают в форме таблеток и инъекций. Лекарство оказывает расслабляющее действие, уходит болевой синдром, восстанавливается нормальная подвижность мускулатуры. Миорелаксанты показаны при небольшом напряжении, в сложной ситуации они малоэффективны. Прием осуществляется под контролем врача, в назначенной дозировке. Препараты имеют побочное действие.

Введение ботокса

При лечении гипертонуса в области головы и шеи используются инъекции ботокса. Введение препаратов ботулотоксина способствует длительной мышечной релаксации. Средство устраняет компрессию нервов и сосудов, восстанавливает нормальное кровообращение. Возвращается первоначальная плотность мышечной ткани, пропадают триггерные точки. Эффект наступает через несколько дней и сохраняется на протяжении 6 месяцев.

Физиотерапия

Снятие напряжения с мышц лица с помощью прибора Дарсонваль

Для снятия напряжения мускулатуры лица показана дарсонвализация. Это процедура предполагает местное воздействие импульсов тока для улучшения обменных процессов в тканях, расслабления зажимов, повышения эластичности кожи. Ультразвуковая терапия позволяет снять отечность, болезненность, расслабить мышечные волокна. Полезны сеансы иглорефлексотерапии.

Расслабиться и снять сильный стресс помогает аутотренинг. Человек сам дает установку на релаксацию и спокойствие. Специалисты предлагают множество вариантов тезисов, подходящих для различных ситуаций. Психологическая тренировка должна проходить дома, в комфортных условиях. Нужно принять удобную позу, закрыть глаза, включить тихую музыку.

Как подготовить лицо к зарядке

Подготовка к массажу или зарядке состоит из трех этапов, следовать которым надо неукоснительно:

• тщательно очистите лицо и руки;

• обработайте кожу тонизирующим лосьоном;

• нанесите несколько капель специального масла для лучшего скольжения пальцев и предотвращения растяжения кожи.

Для контроля над правильным выполнением упражнений обязательно используйте зеркало: нужно знать и понимать, куда нажимать. Поза должна быть удобной, пальцы — расслабленными.

Что пригодится из косметики? Выбирайте любые привычные средства. Например, такие.

Очищающий гель для лица «Бесконечная свежесть. Роза + Лотос», L’Oréal Paris

Формула с экстрактами розы и лотоса бережно очищает и освежает кожу. Подходит для нормальной и комбинированной кожи.

Тоник для лица освежающий с экстрактом винограда «Основной уход», Garnier

Обогащенный экстрактом винограда витаминный тоник также предназначен для нормальной и смешанной кожи лица.

Преображающее экстраординарное масло для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Восемь различных масел в составе питают кожу лица и наверняка подарят приятные ощущения при выполнении массажа.

Какое усугубление дает спазм жевательной мышцы?

Спазм (гипертонус) жевательной мышцы приводит к:

1. Угол молодости теряется. Угол нижней челюсти поднимается вверх, в результате чего дуга нижней челюсти имеет направление ближе к вертикальному, что сразу выдаёт возраст.

2. Спазм жевательной мышцы наряду с шеей участвует в образовании брылей. Более того можно сказать, что спазм жевательной мышцы зависит от положения шеи. Они в совокупности предательски влияют на наше лицо.

3. Спазм жевательной мышцы меняет скуловую область, удлиняя её, что может быть одним из факторов образования носогубных складок.

4. Спазмированная жевательная мышца — валиком наползает на нижнюю границу глаза, что создаёт эффект запавших глаз.

5. Спазм жевательных мышц блокирует работу околоушных лимфатических узлов, что приводит к отеками на лице, и часто в области глаз.

6. Спазм жевательных мышц зажимает челюсть, что приводит к раннему стиранию зубной эмали.

7. Спазм жевательных мышц блокирует кровеносные сосуды, которые питают височно-нижнечелюстной сустав. И это мы ещё не коснулись изменений в височной и глубоких мышцах.

Жевательная мышца — это мышца, которая спазмируется даже от стресса и закрытых внутри эмоций.

Какие упражнения и приемы вас ждут в ОНЛАЙНКУРСЕ «Лицо и тело на миллион без пластики» по снятию спазмов жевательных мышц?

Упражнение № 2

Откройте рот, имитируя удивление, и попробуйте просидеть, не закрывая его, максимально долго. Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы отучить себя от привычки сжимать челюсти и перенапрягать жевательную мышцу лица.

Конечно же, не стоит забывать, что все мышцы человеческого тела взаимосвязаны. Неправильное положение тела во время ходьбы или сидения может привести к гипертонусу одних и ослаблению других мышц. Так, часто вытянутая вперед шея (например, во время просмотра новостей в смартфоне) также может привести к появлению болей в голове, плечах и шее.

Поэтому, прибегая к массажу триггерных точек жевательных мышц лица, не забывайте и о других мышцах, а также об их роли в возникновении неприятных ощущений в теле.

Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях

Вы можете выбрать все, что уже описано в статье, и совмещать или чередовать занятия. Только не переусердствуйте! Как и любым другим мускулам, мышцам лица не нужна чрезмерная нагрузка. А теперь своего рода резюме — базовый комплекс: из всех изученных практик мы выбрали 5 наиболее эффективных упражнений, которые легко и просто выполнить дома. Потратьте 5 минут в день, по одной минуте на каждое, и уже через месяц вы наверняка увидите результат.

1. 1

   Сделайте максимально глубокий вдох, надуйте и резко сдуйте щеки. Наполните рот воздухом и перемещайте его от одной щеки к другой.

2. 2

   Вытяните губы трубочкой и поочередно произносите звуки «у» и «о».

3. 3

   Прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам губ. Пытайтесь растянуть губы в улыбке, преодолевая сопротивление пальцев.

4. 4

   Сожмите зубами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки.

5. 5

   Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу резкими пружинящими движениями.

Невозможно пройти мимо общего комплекса для подтяжки лица от сертифицированного тренера.

Ясно, что к любым упражнениям для носогубным складок должен прилагаться правильно подобранный уход за лицом. Какими косметическими средствами его можно дополнить? Вот выбор редакции.

6 эффективных ингредиентов против морщин