Рубрика: Фитнес

Гибкость: понятие и ее основные характеристики

Качество гибкости Подвижность скелетно-мышечной системы зависит от нескольких факторов: Строения суставов: их форма, толщина суставного хряща, длина суставных поверхностей. Наличие костных выступов также имеет значение. Степени эластичности мягких тканей. Силы мышц, осуществляющих движения в суставах. Форма суставов может быть: шаровидная; эллипсовидная; блоковидная; седловидная; плоская; цилиндрическая. Шаровидные суставы (тазобедренные, плечевые) обладают максимальной анатомической гибкостью тела. Седловидные, …

Кроссфит в тренажерном зале и дома новичкам: программа тренировок, преимущества и недостатки. картинки + схемы правильного выполнения

Как выбрать гири Если раньше гири продавались весом в 4 кг, 16 кг, 24 кг и 32 кг, то сейчас вы можете найти практически любой вес гири по своему желанию. Чем больше вес гири, тем выше ее стоимость. В зависимости от материала изготовления гири делятся на пластиковые, неопреновые, чугунные и стальные. 1. Пластиковые гири Идеальны для …

Как женщине похудеть в ногах не раскачивая большие мышцы

2 Как выбрать отягощение? Проводить силовые тренировки можно в тренажерном зале. Там легко найти все необходимое оборудование и инвентарь. Если такой возможности нет, можно заниматься в домашних условиях. Такие тренировки будут не менее эффективными, если соблюдать вышеперечисленные принципы. Чтобы накачать ноги дома, понадобится приобрести или сделать самостоятельно дополнительное отягощение. Лучший вариант – гантели разного веса …

Топ-11 лучших упражнений для мышц груди с гантелями для мужчин и женщин

Какие упражнения с гантелями прокачают пресс и мышцы кора 1. Турецкий подъём с гантелей Прекрасное упражнение на мышцы кора. Прокачивает равновесие и координацию движений. Лягте на пол, выпрямите ноги. В правую руку возьмите гантель и поднимите перед собой, левую руку вытяните в сторону. Согните правую ногу и поставьте стопу на пол. Опираясь на правую ногу …

Мази от болей в мышцах

Лечение боли в мышцах Как избавится от болей в мышцах? Лечение мышечных болей прежде всего направлено на устранение первопричины данного состояния. Ведь как мы и говорили в начале статьи, прежде всего, миалгия – это симптом. Тем не менее, для облегчения состояния в комплексной терапии различных заболеваний и патологий могут применяться и лекарственные средства, направленные на …

Топ-15 упражнений со штангой на все группы мышц: рекомендации для набора массы и похудения

Подтягивания на турнике для грудных мышц После того как вы обеспечили себе необходимую базу, можно приступать к упражнениям на турнике. Первое, что необходимо знать о технике выполнения подтягиваний — какой хват использовать. Основные типы хвата: обычный либо верхний (ладони должны смотреть наружу); обратный или нижний (ладони направлены внутрь); параллельный, он же нейтральный (ладони смотрят друг …