Рубрика: Фитнес

Эффективные упражнения для пресса для девушек: плоский и рельефный живот за месяц

Особенности мускулатуры живота Мышцы живота представляют собой брюшной пресс, основное предназначение которого – защита внутренних органов (печени, желудка, почек). При недостаточной их развитости увеличивается риск травм позвоночника. Сами мускулы нескольких разновидностей: прямые (именно за счет них и возникают столь желаемые многими кубики пресса); поперечные; косые (внутренние и наружные). Прямая мышца является парной, разделена сухожильной перемычкой …

Как измерить талию и не ошибиться с результатом: 5 простых шагов

Длина ног Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола. …

Как накачать пресс мужчине в домашних условиях

Правила домашних тренировок для девушек заниматься нужно не ранее, чем через два часа после приема пищи; ложиться спать можно спустя несколько часов после тренировки; делать зарядку лучше на жесткой поверхности, так как мягкая не даст нужного эффекта и может повредить спине; тренировки лучше проводить через день, так организм получит возможность восстановиться; самой приемлемой для девушек …

Кроссфит для похудения

Как начать заниматься Если вы решили заняться функциональным тренингом для похудения, в первую очередь следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Для занятий вам потребуется практичная одежда с хорошими компрессионными качествами. Женщинам рекомендуется фиксировать грудь — для этих целей подойдет поддерживающий топ, выполненный из дышащей ткани. Обувь должна иметь жесткую подошву и надежно фиксировать стопу. Для комфортных …

Лучшие советы как увеличить бедра и ягодицы

2 Лучшие упражнения Уменьшить размер попы и укрепить ягодичные мышцы можно с помощью выполнения физических упражнений. Заниматься рекомендуется в тренажерном зале, где легко найти весь необходимый инвентарь. Но это необязательно. Быстро похудеть можно, тренируясь дома, если выполнять упражнения правильно и регулярно. В неделю стоит проводить не больше 3 тренировок. В другие дни можно бегать или …

4 подробных совета для девушек

Обзор эффективных упражнений Если появился вопрос, что делать, чтобы похудели руки, то эффективно худеть помогут далее описанные упражнения. Отжимания Отжимания считаются одним из самых эффективных упражнений, которое позволит быстро избавиться от накопления лишних жиров в области плеч. Для выполнения: Принять положение упор лежа. Выполняющий упражнение ноги расставляет на ширине плеч, вставая на носки. Кисти расположены …