Меню

Фейсбилдинг для глаз и век

Содержание

«Задумчивая леди»

Исходная позиция – когда ваши глаза смотрят вперед. Подушечками ваших средних пальцев нужно дотронуться до внутренних краев бровных дуг. Кончиками указательных потянитесь к внешним уголкам ваших бровей, потом сделайте легкое нажатие на кожу. Посмотрите вперед и слегка вверх. Нижние веки напрягите, словно стараясь сощуриться. Потом – приятное расслабление. Но не двигайте своими верхними веками. Так десять раз.

Есть и другое исходное положение данного упражнения – когда глазами смотрим вверх. Нужно продолжать напряжение нижних век, стараться закатить глаза, словно пытаетесь рассмотреть предмет, который висит над головой. В этом положении стоит продержаться секунд сорок, потом можно расслабляться.

Рассмотренная тренировка хороша против морщин нижних век.

Реставрация кожи: мезотерапия

Если кожа молодая, а морщины еще не то чтобы «лапки», но уже многозначительные намеки, присмотритесь к мезотерапии. Радикальной коррекции не ждите, но на глубокое питание и увлажнение, то есть «откат» к характеристикам здоровой и молодой кожи, смело рассчитывайте.

Для инъекций используют так называемые «коктейли» – сыворотку с гиалуроновой кислотой, коллагеном, эластином, аминокислотами, антиоксидантами и витаминами. Универсальной формулы нет. Состав подбирается под клиента. При наличии глубоких морщин мезотерапию подкрепляют ботоксом или пилингом.

Чтобы результат на лице обнаружился, понадобится 5-10 процедур. Сеансы проводятся с интервалом в 1-2 недели. После процедуры могут появиться отеки, синяки или папулы. Не исключена аллергия на компоненты «коктейля».

Специальный комплекс от мешков

Если под глазами постоянно появляются темные круги и отеки, то от этого тоже можно избавиться с помощью особой гимнастики от морщин вокруг глаз. Однако для начала следует определить причину отеков и устранить ее, иначе ни одно упражнение не окажется достаточно эффективным:

  • Отеки появляются из-за злоупотребления алкоголем или чрезмерного приема жидкости перед сном;
  • Плохая косметика нередко приводит к потемнению кожи и образованию мешков;
  • Слишком большое количество соленых продуктов в пище неизбежно приводит к этой патологии после 30-35 лет;
  • Лишний вес также становится причиной сильных мешков, сюда же добавляется множество других проблем, приводящих к скоплению жидкости;
  • Болезни сердца, почек и аллергия часто приводят к образованию мешков.

https://youtube.com/watch?v=1I7kknOOIgo

Если все симптомы нарушений устранены, можно воспользоваться небольшим комплексом упражнений, которые уберут мешки и помогут разгладить образовавшиеся морщинки:

  1. С утра нужно очистить кожу, а затем нанести специальный крем, соответствующий вашему типу. В течение 2-3 минут его вбивают подушечками пальцев. Процедура помогает рассасыванию отеков.
  2. Упражнение на зажмуривание. Сильно зажмурьтесь для напряжения мышц под глазами, подержите до 10 секунд и расслабьте. Повторить можно 12-15 раз.
  3. Это упражнение лучше делать на свежем воздухе. Ноги расставьте широко и полностью расслабьтесь, расправив плечи. Ладони нужно растереть друг о друга, а кисти размять. Затем на вдохе ладони кладут на лицо и начинают интенсивно его тереть, пока оно не покраснеет. Повторять нужно 2 раза. Не забудьте хорошо помыть руки перед занятием!
  4. Сидя на стуле, упритесь руками в стол. Ладони нужно прижать к вискам, растянув кожу возле глаз, досчитайте до 10 и отпустите кожу. Повторите 3-4 раза.
  5. Снова, сидя на стуле, приложите ладони к скулам, считайте до 10. Повторяют 3-4 раза.
  6. Стоя, расправьте плечи и хорошо расслабьте руки. Глаза раскройте максимально, чтобы чувствовалось напряжение. Считайте до десяти, затем закройте и расслабьте веки.
  7. Пальцы нужно приложить к нижним векам и прижать кожу. Глаза зажмурить и считать до 5. Повторяют 4 раза.
  8. Губы растягивают в улыбке, стараясь максимально ввести в напряжение мышцы лица. Считают до 10 и расслабляются. Повторяют около 10 раз.

Эффект от упражнений от морщин вокруг глаз будет заметен уже через 7-10 дней, но только при регулярном выполнении гимнастики можно будет добиться значительного результата.

Комплекс базовой гимнастики от морщин

С помощью упражнений для мышц глаз от морщин можно улучшить состояние кожи век, снять усталость с глаз, а также избавиться от легкой отечности. Кожа становится эластичной, а новые морщинки образуются с наименьшей скоростью. Можно применять перед упражнениями специальные отвары и масла, которые способствуют увлажнению и тонизированию.

Рассмотрим упражнения, которые входят в комплекс:

  • Потребуются маятниковые часы или любой грузик на нитке. Не поворачивая головы, следят за его движениями в течение 5 минут.
  • Повторить упражнение №1 еще в течение 5 минут, но часы подвесить выше, а голову не поднимать.
  • В течение нескольких секунд внимательно вглядываются в отдаленный предмет, затем резко переводят глаза на близкий объект.
  • На расстоянии 25 см перед глазами подвешивают небольшой предмет, затем начинают двигать его в разные стороны, а глазами следят, не поворачивая головы, после этого нужно сделать несколько круговых движений в разные стороны.
  • Плотно сомкнув веки, считают до 3, затем резко открывают веки и снова считают до 3. Повторить упражнение нужно минимум 8 раз.
  • Плотно закрывают и резко открывают глаза несколько раз, а мышцы, где образуются «гусиные лапки», придерживают указательным и средним пальцами.
  • Глаза закрыть, а сверху положить по 3 пальца. Указательный должен придерживать внешний уголок, а средний – середину и брови, безымянный же делает упор на внутренний угол. Пытаются прищурить закрытые глаза, а пальцами оказывают сопротивление.
  • Смотрят вперед, а 2 пальцами нижнее веко тянут к верхнему, считают до 2 и отпускают веко;
  • Это упражнение поможет от легких мешков од глазами – веки закрывают, глаза поднимают вверх, нижние веки должны расправиться.
  • Пальцы кладут к наружным углам глаз перпендикулярно морщинкам, кожу оттягивают, глазная щель должна уменьшиться. Открывают и закрывают несколько раз.
  • Голову держат неподвижно и прямо, смотрят вперед. Глаза нужно поднять вверх, считая до 5, затем смотрят вперед и так же опускают глаза, считая до 5.
  • Еще одно эффективное упражнение против морщин под глазами – голову держат прямо, смотрят вперед, глаза очень медленно перемещают влево, считают до 5 и возвращают на место. Повторяют в правую сторону.

Для повышения эффективности гимнастики для кожи вокруг глаз от морщин нужно начать следить за своим рационом

Правильно питаться очень важно для общего состояния кожи.

Тренируй верхнее веко

  1. Зажать в зубах карандаш, постараться активно чертить воображаемые буквы.
  2. Набрать побольше воздуха, перевести его снизу вверх, затем — сверху вниз.
  3. Вдохнуть воздух, постараться выдохнуть его через верхнюю губу.
  4. Надуть щеки и прижать их ладонями. Начинать медленно сдавливать их с обеих сторон одновременно.
  5. Попробовать закрыть одной губой другую, при этом чередуя их.

Каждое упражнение выполнить по 3-5 раз в несколько подходов.

  • гипертония;
  • патология и воспаления лицевого нерва;
  • инъекции ботокса или пластические операция на лице, перенесенные за последние 2 года;
  • травмы лица;
  • онкологические заболевания;
  • общее плохое самочувствие;
  • стадия обострения любого заболевания;
  • черепно-мозговые травмы;
  • другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц лица и шеи.

Если вам не противопоказаны занятия гимнастикой для лица, можете смело переходить к практическим упражнениям, которые позволят вам вернуть и сохранить молодость лица независимо от возраста

Причины появления морщин

У некоторых женщин первые морщинки появляются намного раньше, чем у других.

И это не индивидуальные особенности организма, а последствия плохого ухода или специфических факторов, воздействующих на человека:

Нежелание носить очки чревато регулярным прищуром и появлением морщинок в уголках глаз;
Чтение в лежачем положении или при плохом/слишком ярком освещении приводит к морщинам;
Ультрафиолет, прямо влияющий на эпидермис, также негативно отражается на ней, поэтому летом важно носить солнечные очки;
Единственная индивидуальная особенность, приводящая к морщинкам, при которой даже гимнастика может оказаться неэффективной, — это выраженность мимики и эмоциональность;
Ежедневное использование декоративной косметики;
Растирание и растягивание эпидермиса после умывания;
Неправильное нанесение крема – его нужно легонько вбивать подушечками наверху от внутреннего уголка к внешнему, а внизу – наоборот;
Нередко морщинки появляются при длительном отсутствии зубов или в процессе резкого похудения;
Гормональные нарушения, инфекции и проблемы с органами пищеварения, нервной системой, также приводят к этой патологии.

Гимнастика против морщин вокруг глаз не требует много времени, может выполняться практически в любых условиях.

Полезный эффект тренировок

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

  • улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
  • ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
  • нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Рекомендации по уходу за кожей вокруг глаз

Ухаживать за лицом необходимо начинать с 20-25 лет. Основной уход за кожей вокруг глаз включает в себя:

  • Очищение;
  • Тонизирование;
  • Увлажнение;
  • Питание.

На заметку. Снимать косметику можно молочком или двойными жидкостями для снятия макияжа. Ватные диски промокнуть в молоке и наложить на 2 минуты на глаза. После легкими движениями удалить остатки косметики.

Важно подбирать специальные средства, предназначенные для ухода за кожей век. До 30 лет лучше использовать увлажняющие сыворотки и кремы

Можно применять натуральные косметические масла, они благотворно действуют на кожу.

Выбирая кремы, надо обращать внимание на состав. В них должны присутствовать витамины А, Е, гиалуроновая кислота, растительные масла, экстракты фруктов

Подбирать средства рекомендуется согласно возрасту.

Разгладить морщины помогут специальные упражнения и массаж. Ежедневное выполнение гимнастики от морщин вокруг глаз будет эффективно, если применять специальные средства по уходу за кожей век.

Фейсбилдинг для глаз от Евгении Баглык

У Евгении Баглык есть множество видео на ютуб канале, в которых она рассказывает и показывает, как правильно делать гимнастику для лица. Ниже представлены упражнения области век.

  1. «Взгляд Шивы» — помогает укрепить внутренние мышцы глаз, устранить припухлости и отеки. Особенно хорошо его проделывать утром. Его суть — выполнение зигзагообразных движений глазами сверху вниз и обратно, повтор 10-20 раз.
  2. Укрепление верхнего века. Ставим средний и указательный пальцы на внутренний и внешний уголки глаз, плотно закрываем глаза. Пальцы должны ощущать пульсацию. Выполнять движение нужно десять раз.
  3. Укрепление нижнего века. Гимнастика помогает убрать мешки и припухлости, сделать область под глазами однородной. Пальцы располагаем как во втором упражнении. Направляем взгляд вверх, подтягивая нижнее веко, повторяем так десять раз.
  4. Лимфодренажный массаж зоны под глазами. С закрытыми глазами нужно закатывать зрачки наверх. После того, как почувствовалось напряжение, аккуратно поставьте подушечки пальцев под нижние веки, не оттягивая их, и продолжите упражнение. Пальцы должны ощущать движение глазных яблок.
  5. Выпучивание глаз -расправляет круговую мышцу, уменьшает ее зажимы и проявление гусиных лапок. Направив взгляд перед собой широко открывайте глаза.
  6. Подтягивание внешних уголков глаз. Ладони ставим посередине лба, немного разворачиваем их, чтобы зафиксировать боковые зоны лба. В таком положении поднимаем внешние уголки бровей. Основная задача: чтобы двигались височные зоны, а центр лба оставался без движения.

Все эти упражнения есть в следующем видео:

«На линии горизонта»

Кончики пальцев вам надо направить к вискам таким образом, чтобы мизинцы оказались рядом с внешними уголками глаз. Теперь нужно направить взгляд вдаль, немного прикрыть веки – так, как будто хочется рассмотреть что-то, что находится вдалеке.

Глаза при этом не нужно напрягать, сильно щуриться тоже не стоит. Работают в этом упражнении только мышцы, находящиеся вокруг ваших глаз. Во время этого упражнения от морщин вокруг глаз нужно напрягать мышцы постепенно, при этом пальцы должны аккуратненько натягивать кожный покров.

Когда натяжение окажется максимальным, надо замереть в такой позиции секунд на пять, после чего – трехминутный релакс. Повтор этого упражнения от отеков и морщин вокруг глаз – где-то от трех до пяти раз.

Когда пройдет уже почти месяц подобной гимнастики, можно ускорить темп выполнения.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз полезна и эффективна: уменьшает слезные мешки, а еще это хорошая профилактика мелких складок в области век.

Как борются с мешками под глазами в салонах

Как убрать темные круги под глазами

Салоны красоты используют различные способы борьбы с этой проблемой, это:

  • специальные лекарственные препарты, крема;
  • всевозможные подтягивающие маски для глаз, начиная от морских водорослей и заканчивая шоколадом, лечебные пластыри;
  • микротоковая терапия;
  • пилинг;
  • косметический массаж лица (лимфодренаж);
  • электростимуляция (воздействие на мышцы глаза электрических импульсов необходимой частоты, силы и амплитуды);
  • мезотерапия (инъекция, введение коктейля из лекарственных препаратов в мышечную ткань под глазами; очень болезненная процедура, после нее кожа восстанавливается около 1,5-2 недели);
  • пластическая операция.

Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз и синяков под глазами

Принято считать, что с возрастом мышцы слабеют, теряя свой тонус. В реальности все происходит наоборот. Возрастные изменения век начинаются из-за гипертонуса мышц.

Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу — к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.

Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу. Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.

Из-за работы височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.

Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, мешками под глазами.

Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.

Деформированные мускулы на лбу направляются вниз, приводя к нависанию кожи над глазами.

Спазмированная височная мышца приводит к нависанию кожи у внешнего угла глаза, а кожа под внутренней частью брови начинает обвисать из-за гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь.

Почему с возрастом глаза становятся меньше, западают и вваливаются

Часто из-за спазма и сужения круговой мышца глаз с возрастом веки становятся меньше в размере, и как-бы западают, изменяется их форма.

При западании глаз появляется выступ под веком в форме «ступеньки» — это явление называют «углубление слезной борозды». Оно образуется на месте соединения круговой мышцы века с другими мускулами лица. В этом месте ухудшается кровообращение, появляется ярко выраженное затемнение.

Так как с возрастом большинство мускул на лице находятся в гипертонусе, то и деформированная латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, усиливают проявления слезной борозды и синяков под глазами за счет того, что область боковой части носа становится короче, приближаясь к веку. Из-за плохого кровообращения увеличивается количество жировой ткани в этой зоне, образуется выпуклость, глаз кажется более запавшим.

Блок круговой мышцы и прилегающих к ней других мускул затрудняет кровообращение в области глаз и отток лимфы. В ткани плохо поступают питательные вещества и отходы из застоявшейся лимфы отравляют их, меняется цвет и структура кожи, она становится тонкой с синим оттенком.

Упражнение №1: артикулярно-пластический прием «ба»

Что дает:

расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти; формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица; препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы.

Сколько выполнять:

2 минуты 1 раз в день.Перед проведением упражнения необходимо провести тест:

  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть, и запомните, насколько широко это получилось.
  • После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире.

ВНИМАНИЕ!

Если во время или после выполнения вы чувствуете щелчки или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.

Улучшаем мышечную структуру

Теперь переходим к следующему упражнению для верхнего века, которое поспособствует улучшению мышечной структуры верхних век, сделает их более упругими и эластичными. Для этой тренировки кладем подушечки указательных пальцев на брови, а подушечки больших — на верхние веки. При этом пальцы должны чуть давить на веки и сильно давить на брови. Далее на протяжении двух секунд стараемся открыть глаза, преодолевая сопротивление, оказываемое нашими пальчиками, после чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-12 раз. Кстати, каждый день можно пальчиками касаться разных частей брови и верхних век, двигаясь от висков к носу и обратно.

Подтяжка шеи

Упражнения желательно выполнять сидя либо стоя. Для начала необходимо размять мышцы: поочередно плавно и без резких выпадов перемещайте нижнюю челюсть вперед, назад, вправо и влево.

  1. Сесть прямо, сомкнуть губы и энергично улыбнуться, не показывая зубы. Поместить руку на основание горла над ключицами и слегка потянуть кожу вниз. Взгляд при этом нужно направить вверх. Откинуть голову назад, сосчитать до 3 и вернуться в начальное положение. Выполнить 35 повторов.
  2. Запрокинуть голову назад и вернуться в начальное положение.
  3. Откинуть голову назад, прикрыть верхнюю губу нижней, считая при этом до 10. Опустить голову, расслабить мышцы лица.
  4. Прикоснуться внешней стороной ладони к подбородку. Вместе с этим необходимо высунуть язык как можно дальше. Сосчитать до 5, закрыть рот и опустить голову.
  5. Выполнять круговые вращения: опустить голову на правое плечо, перекатить назад, на левое, затем — на грудь. Делать упражнение рекомендуется медленно, удерживаясь в каждой позиции на 5 секунд. Повторить в другом направлении.
  6. Положить руки на плечи и надавить на них. Шею при этом необходимо вытянуть максимально высоко. Сделать вдох, досчитать до 10 и расслабиться.

Ваша шея и «кольца венеры» могут рассказать о возрасте намного больше, чем кажется

Поэтому наравне с уходом и упражнениями для лица необходимо уделять такое же внимание шеи и декольте

Упражнения от морщин вокруг для глаз Кэрол Маджио

С помощью ее методики прорабатываются 57 мышц лица и через 2-3 недели оно становится более молодым и подтянутым. Максимальный результат обещается после 2 месяцев регулярных тренировок. Для глаз у Маджио есть два упражнения:

Увеличения глаз. Средние пальцы положить между бровями, а указательные на внешние уголки глаз. Прищурьтесь, поднимая нижнее веко наверх. Повторите движение десять раз, на последнем сощуривании задержитесь, считая до 40.
Укрепление области под глазами, уменьшение отеков

Средний и указательный пальцы положить на внешние и внутренние уголки глаз, осторожно на них нажав. Поднимите взгляд наверх, как можно выше, прищуривая нижнее веко, но не закрывая глаза

Повторите гимнастику десять раз, на последнем движении задержитесь, считая до 40.

При выполнении этой гимнастики пальцы должны ощущать пульсацию.

Что это такое и с чего нужно начать?

Чтобы расставить все точки над «i», нужно начать с определения. Фейсбилдинг – это система упражнений, задача которой заключается в укреплении мышц лица, которые с возрастом слабеют, как и любые другие мышцы в теле человека. Особенно полезен фейсбилдинг для глаз, о способности упражнений приводить в тонус мышцы, улучшать контроль над мимикой ходят самые настоящие легенды. Первое упоминание о такой методике можно отнести к 1710 году. В то время популярной была брошюра с рекомендациями Джинн Соваль по поводу того, как ухаживать за собой. Известна Джинн тем, что работала личным ассистентом известной французской писательницы мадам Нинон де Ланкло. А она, в свою очередь, была знаменита тем, что в свои 89 выглядела все так же привлекательно, как 20 лет назад. Новый виток развития фейсбилдинг для глаз от морщин получил в 1900-х годах. Упоминал о гимнастике для лица Беннет Сэнфорд в своей книге, в которой рассказывал о том, что нужно делать по утрам, как только открыл глаза и не успел встать с постели. Та техника, которой мы пользуемся по сегодняшний день, была разработана ориентировочно в 50-60-х годах Сентой Марией Рунге, коротая посвятила целую книгу фейслифтингу. Что привлекало миллионы последователей? Скорее всего, очевидный и достаточно быстрый эффект, который достигается уже после нескольких недель ежедневных тренировок

Важно лишь грамотно выбрать упражнения

Рекомендации по выполнению гимнастики

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

  • разминка;
  • активная серия работы мышц;
  • расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.

Упражнения для век

Методика Фейсбилдинг для век предлагает следующий прием от отека, синих кругов и слезной борозды:

Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

На укреплении круговой мышцы глаза

  • Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом : височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
  • Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
  • Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
  • С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.

На расширение внешней части глаза

  • Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
  • После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.

Как подтянуть верхние веки

Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;
Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало

Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.

Как увеличить глаза

  1. Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

  • Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
  • Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
  • Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;
  • Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
  • Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
  • Расслабьте зону, с которой работали.

2) Следующий прием так же делает глаза больше:

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Техника выполнения:

Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
  • Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.

Предлагаем так же Вам изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от Олены Росошинской.

На состояние век хорошо действуют и простые упражнения для улучшения зрения, например, гимнастика для глаз по Норбекову.

Метки: глаза, морщины

« Предыдущая запись

Омолаживающая гимнастика для верхних и нижних век

Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:

  1. Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
  2. Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
  3. При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
  4. В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
  5. Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.

  1. Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
  2. Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
  3. Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
  4. Аккуратно натягивайте кожу от висков.
  5. Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.

Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.

  1. Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
  2. Медленно начните напрягать глаза.
  3. В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.

Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.

  1. Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
  2. Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.

Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.

  1. Максимально широко откройте глаза.
  2. Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.

Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.

  1. Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
  2. Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
  3. Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
  4. При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.

Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.

Причины появления морщинок вокруг глаз

Наиболее часто встречающиеся проблемы кожи вокруг глаз:

  • Гусиные лапки – мелкие морщинки, исходящие от внешних уголков глаз. Они могут появиться уже после 25 лет у эмоциональных девушек с развитой мимикой.
  • Круги и мешки под глазами – также распространенная проблема, от которой хотят избавится множество женщин.
  • Нависание верхнего века – проблема женщин в возрасте после 40-50 лет.

Упражнения от морщин вокруг глаз помогают разгладить эту зону, восстановить ее упругость, убрать отеки и мешки, что позволяет выглядеть моложе

Важно делать их регулярно, тогда эффект станет заметным

Существует множество методик по гимнастике для лица. Наиболее популярные:

  • Гимнастика по методике Кэрол Маджио;
  • Фейсбилдинг от Евгении Баглык;
  • Фейсформинг Бениты Кантиети.

У каждой есть свои особенности, есть и похожие техники. Попробуйте делать гимнастику для век от разных школ и выберете то, что больше вам подходит.

«Вверх-вниз»

Нужно поднять взгляд вверх, словно хочется рассмотреть собственный лоб, в этой позиции надо задержаться на пять секунд, и на две – расслабиться. Потом взгляд надо опустить вниз, чтобы постараться рассмотреть собственный подбородок. Снова – напряжение и расслабление мышц на 5 и 2 секунды соответственно.

При данном упражнении нужно двигать только глазными яблоками. Кроме глаз не должно двигаться что-то еще – ни шея, ни голова.

Спустя пару недель нужно ускорять темп выполнения. И далее – все, как в описанных ранее упражнениях.

Данное занятие помогает укреплять мышцы, что косвенно является отличной профилактикой образования морщин.

Пар на службе красоты

Главной процедурой от старости кожи, считают паровые ванны, которые успехом пользуются из-за своей дешевизны.

Эта процедура применяется для всего лица, а в случае наличия сухой кожи, процедура проводится один раз в месяц.

Что касается жирного кожного покрова, то допускается один раз в неделю. Особое значение данная процедура имеет для век.

Данные ванны проводятся как в домашних условиях, так и в специализированных косметологических салонах. Как приготовить паровую ванну на дому?

Возьмите миску с эмалированным покрытием, мягкое полотенце, мокрую салфетку, крем для век всего лица.

Рекомендовано использовать для заваривания пара – лекарственные и целебные травы. Подойдут такие:

Заваренный отвар необходимо настоять и остудить до комнатной температуры. Потом опустить над посудой с отваром лицо и накрыться полотенцем. После процедуры, не трите руками лицо, а просто промойте чистой водой.

Перед использованием процедур, обязательно пройти консультацию с врачами, для избежания побочных последствий.

Особенность фейсбилдинга после блефаропластики

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики. Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом. В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе. Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Перед тем, как приступить к фейсбилдингу, следует выполнить следующие действия:

  • снять косметику, очистить лицо и руки;
  • для того, чтобы руки не скользили можно использовать стерильные перчатки;
  • подобрать подходящую позу (сидя на краешке стула за столом);
  • включить расслабляющую музыку, думать о своей красоте и молодости.

Перед началом упражнений обязательно рекомендуется выполнить разминку для того, чтобы согреть мышцы и избежать нежелательных последствий. Для этого нужно выполнить следующие действия:

  1. Упражнение «Крылья бабочки». Нужно моргать глазами около 30 секунд сначала в медленном темпе, а затем в быстром.
  2. Выполнять по 3-4 круговых вращательных упражнения глазами по часовой и против часовой стрелки.
  3. Далее нужно зажмуриваться: сначала слегка, а потом сильно.

Разминку, необходимую для разогрева мышц, рекомендуют завершить легким морганием, которое расслабит мышцы перед основным комплексом.

Противопоказания

Фейсбилдинг не считается трудоемким занятием и не требует овладения специальными навыками. Достичь мастерства под силу любой женщине. Однако, перегружать лицевые мышцы тоже не рекомендуется. Необходимо распределять нагрузку равномерно, чередуя упражнения с расслаблением.

В некоторых случаях фейсбилдинг делать противопоказано. Отказаться от упражнений придется, если:

  • есть артериальная гипертензия в острой или хронической форме;
  • выявлена патология нерва лица;
  • женщина переживает реабилитационный период после любого хирургического вмешательства;
  • проводились инъекции ботокса.

Вывод

Фейсбилдинг – это доступный каждой женщине способ поддержания молодости лица. Путем выполнения комплекса несложных упражнений можно добиться результата, сравнимого с пластической операцией. Главные правила успеха – это отсутствие противопоказаний, целеустремленность и регулярность занятий.