Наталия осьминина

Причины старения. Мнение Ревитоники

Наше лицо — это целый мир. За его уникальный внешний вид отвечают более 100 мышц, 29 черепных костей. Именно по типу крепления первых к вторым различают мимические и жевательные мышцы лица и шеи. Все мышцы с возрастом укорачиваются, ухудшая внешний вид лица, но каждый тип делает это по-разному.

Мимические мышцы соединяют кожу с костями и другими мышцами. Ссыхаясь, они тянут кожу за собой. А кожа, с возрастом теряя способность сопротивляться этому процессу, обвисает. Морщины вокруг рта, на лбу, переносице, подбородке, носогубные складки — всё это последствия деформаций мимических мышц.

Жевательные мышцы соединяют кости с костями. Когда они стареют, деформируется форма лица. Изменяется линия челюстей и подбородка. Овал лица становится нечётким. В целом сбиваются пропорции головы. На нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать об анатомии мышц лица.

Как избавиться от таких последствий? Скульптурный фитнес Ревитоника позволяет самостоятельно осуществить запуск естественного омоложения. Вы можете восстановить правильную анатомическую форму мышечного корсета. Это возможно, если расслабить мышцы лица, снять спазмы и зажимы. В результате овал приобретёт чёткий контур, исчезнут морщины, носогубные складки, восстановится текстура кожи.

Ревитоника и фейсбилдинг

Метод ревитоника и фейсбилдинг – воздействие на мышцы, но все-таки это не одно и то же. Ревитоника – это «лепка» лица руками, а фейсбилдинг – это проработка проблемных зон за счет собственных усилий, направленных на  напряжения и расслабление мышц. Использовать одновременно данные две системы не рекомендуется, так как это может привести к спазмированию мышц и формированию асимметрии.

По мнению специалистов в данном поединке ревитоника выигрывает с заядлым преимуществом:

1. Быстрое достижение положительных результатов (раньше, чем при занятиях фейсбилдингом).
2. Четкое разделение программы занятий на проработку каждой группы мышц (в фейсбилдинге приходится самостоятельно формировать систему упражнений).
3. Единственная методика, которая научно протестирована и рекомендована пластическими хирургами.
4. Полученный эффект носит постоянный характер (если вы перестаете заниматься фейсбилдингом, то и результат сходит на нет через какое-то время).
5. Комплекс упражнений рассчитан на воздействие на мышцы лица, шеи и спины (фейсбилдинг прорабатывает только мышцы лица, некоторые упражнения задействуют шейные мышцы).

Но и в том, и другом случае важно соблюдать технику выполнения, чтоб не получить отрицательный результат

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут

После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц

Повторный курс возможен через месяц.

Ревитоника с чего начать

Так как ревитоника основана на научном подходе и выполняется с целью оздоровления, то для пациентов тренировки должны проходить строго под наблюдением специалистов.  Но  с целью эстетического совершенствования, базовый комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях. Для знакомства с ним существует школа Ревитоники, проводятся онлайн марафоны, курсы.

Прежде чем приступить к занятиям, важно усвоить основные правила, которые касаются всех упражнений независимо от цели их выполнения:

1. Правило «30 секунд». Суть данной нормы в том, что необходимо сжать мышцу (или блок мышц) на полминуты для снятия спазма. Таким образом, мышцы, находящиеся в гипертонусе расслабляются, и это позволяет получить желаемый эффект.
2. Растягивание мышц, на которые направлено воздействие. Данная манипуляция необходима для того, чтобы вернуть спазмированной мышце ее первоначальную длину. Работа происходит через соединительные оболочки – фасции, поэтому процедура достаточно медленная и плавная.
3. Преднатяжение – это первичное натяжение тканей (по направлению друг к друг или в противоположном направлении), до упора, с целью фиксации подобного состояния до момента начала реакции по расслаблению мышц.
4. Фиксация мышц в правильном положении на 2-5 секунд для закрепления нового положения.
5. Нагрузка 5-10 граммов (10-рублевая монета), это сила, требуемая для зажима тканей в первые 30 секунд выполнения упражнения.
6. Баланс – достижение состояния организма, когда в балансе находится все: мышцы, кости, внутренние органы. То есть во время тренировки не должно возникать ощущения дискомфорта.

Базовый комплекс ревитоники, который допускается выполнять в домашних условиях, состоит из упражнений:

• направленных на выравнивание осанки и шеи;
• скульптурирования лица;
• вакуумного массажа;
• для лимфодренажа.

При правильном подходе, выполнение гимнастики способствует естественному омоложению организма, избавлению от видимых дефектов тела, лица.

Упражнения на все лицевые зоны смотрите здесь.

Техника выполнения

Упражнения комплекса Ревитоника для лица и шеи следует выполнять систематично, без длительных перерывов.

Наиболее эффективные виды тренировок для шеи:

• Разминка затылочных мышц. Руки отведены за спину, кисти сцеплены в замок, плечи максимально подняты вверх. Голову опустить в сформировавшуюся складку, задержаться в таком положении на тридцать секунд. Кисти сцеплены в замок, заведены за голову, размещены под затылочными буграми. Не меняя положения кистей, тянуться макушкой вверх.
• Борьба с поперечными морщинами шеи. Ладони разместить на груди, медленно тянуть кожу вверх, подбородком тянуться к рукам. Продолжительность упражнения – тридцать секунд. Ладонь правой руки разместить в области грудины, зафиксировать кожу. Левую руку ладонью вниз разместить под подбородком. Выполнять растягивающие движения.
• Борьба со вторым подбородком. Указательные пальцы обеих рук разместить в носогубных складках, большие – на подбородке. Одновременно выполнять протяжку указательными пальцами (вдоль скул) и большими (по контуру лица), соединив их под мочкой уха.

Упражнения для мышц лба, вокруг глаз:

• Борьба с межбровными морщинами. Кожу в межбровной области захватить в горизонтальную складку при помощи указательных и больших пальцев обеих рук. Задержать в таком положении на тридцать секунд. От межбровной точки указательными пальцами тянуть кожу одновременно вверх и вниз.
• Укрепление зоны вокруг глаз. Указательные пальцы обеих рук расположить на внешних уголках глаз. Средние пальцы, безымянные и мизинцы поставить в области под глазами. Медленно щуриться и расслабляться. Выполнять не менее десяти повторов.
• Работа с лобными мышцами. Борьба с горизонтальными морщинами. Ладони обеих рук расположить на лбу, основаниями зафиксировать брови. Медленно и с максимальным усилием поднимать брови, сдерживая их при этом основаниями кистей. Количество повторов не менее десяти.
• Работа с мышцами свода черепа, лба и висков. Обеими рукам выполнять натяжение тканей вверх от шеи до макушки.
• Повышение тонуса надчерепной мышцы. Пальцами обеих рук, взявшись за волосы у корней, производить несильные вытягивающие движения вверх. Выполнять упражнение на протяжении пяти-семи минут. За это время необходимо обработать всю волосистую часть головы.
• Устранение морщины между бровями. Указательными пальцами обеих рук зафиксировать начало бровей. С максимальным усилием стараться свести брови. Сводить и расслаблять, поочередно, не менее тридцати секунд.

Упражнения для губ, мышц вокруг рта, щек:

• Улучшение цвета губ и увеличение их полноты. Указательными пальцами обеих рук выполнять растяжение губ от середины к краям.
• Для красивых губ. Губы максимально вытянуть вперед, лицо при этом должно быть расслаблено. Поочередно обхватывать нежней губой верхнюю и наоборот. Количество повторов не менее пятнадцати.
• Упражнение, расслабляющее круговую мышцу рта, укрепляющее верхнюю губу. Указательные пальцы обеих рук расположить над верхней губой, зафиксировать. Медленно, напрягая губы, вытягивать их вперед хоботком. Контролировать расслабленность всех остальных мышц лица.
• Подтяжка щек. Основаниями ладоней зафиксировать уголки рта, кончиками мизинцев зафиксировать внешние уголки глаз. На протяжении тридцати секунд стараться максимально растягивать губы в улыбке.
• Борьба с носогубными складками. Указательные и средние пальцы обеих рук разместить у крыльев носа, зафиксировав ткани. Губы вытянуть в овал. Максимально раскрывать рот, овал при этом должен быть сохранен. Выполнять до десяти повторов.

Упражнение для подтягивания общего контура лица: лицо расслабить, язык высунуть, опустить максимально к подбородку. Наилучшее положение для выполнения упражнения – лежа. Продолжительность – не менее пяти-десяти минут.

Доводы «против»

Печальная истина о ложке дегтя в каждой вкусной и сладкой бочке относится и к новомодной лицевой гимнастике. И западные, и наши специалисты очень придирчиво оценивают такие тренировки для красивого личика.

Чтобы самостоятельная гимнастика для лица и шеи от морщин не привела вас в кабинет к пластическому хирургу, прислушайтесь к опытным косметологам.

Главное в этом деле – никакого фанатизма. Если выбранная методика советует заниматься по 10-15 минут, не нужно разминать мордашку по 40-50 минут. Нежные мышцы легко обвисают, как обычная резинка для волос, и придется несколько дней отсиживаться дома, чтобы вернулась былая красота. К этому призывают питерские специалисты по системе фейскультуры. Так считает и доктор Франсис Папай из Института дерматологии и пластической хирургии.

Эксфолиация салфеткой ревитоника

Ревитоника –  гимнастика для лица, путем воздействия руками или баночками. Но кроме этого есть еще один инструмент для манипуляций – салфетка. То есть те же упражнения допускается выполнять таким, нестандартным способом. Посмотрите видео, как правильно выполнить гимнастику, с помощью полотенца или салфетки.

Мы рассмотрели основные моменты, ревитоника что такое, какие виды бывают, результаты использования программы и противопоказания к выполнению упражнений. Если сравнивать существующие способы омоложения: фейсбилдинг, тейпирование и ревитонику, то по мнению специалистов именно ревитоника более эффективна и позволяет добиться стойких результатов. Но выбор в любом случае остается за вами. Полный комплекс упражнений системы можно освоить на онлайн курсах, вебинарах или с помощью программы школы ревитоники, он составляет 5 недель.

Автор методики

Наталья Осьминина, основатель методики, отличается богатым послужным списком в области практической реализации способов восстановления опорно-двигательного аппарата. Инженер по профессии, она неоднократно повышала квалификацию с уклоном на косметологию, физиотерапию. Наталья Борисовна участвовала в различных международных проектах по разработке методик физиологического омоложения организма, кожи.

В 2007 году Осьминина придумала ряд технологий, взятых впоследствии за основу комплекса воздействий Ревитоника.

Методика подразумевает целый ряд физиологических воздействий, направленный на восстановление нормального протекания внутренних процессов, отвечающих за возрастную картину внешности. Действия комплекса базируются на медицинском подходе к процессу старения.

Ревитоника для лица – упражнения баночный массаж

Ревитоника это массаж лица, который можно проводить руками или с помощью специальных инструментов. Рассмотрим подробнее особенности вакуумного фитнеса, для которого необходимо приобрести специальные баночки небольшого размера (2,5-4 см).

Применение такой методики способствует видимому улучшению состояния кожи:

• снятию отечности;
• омоложению;
• выравниванию цвета лица;
• нормализации метаболизма на клеточном уровне.

Вакуумный массаж ревитоники бывает двух видов:

1. Статический – предполагает статичное прикрепление баночек на проблемные зоны на определенное время (от 5 секунд до 1 минуты).
2. Динамический – рассчитан на перемещение баночки по коже, исключая область вокруг глаз. Время процедуры 15-35 минут, от 5 до 7 манипуляций, до покраснения кожных покровов. Перед началом сеанса на кожу необходимо нанести любое косметическое масло.

Курс вакуумного массажа составляет 8-10 процедур с интервалом 2-3 дня. Через 30дней допускается повтор курса.

Немного истории

История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.

В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.

Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы — Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.

Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.

Анастасия Дубинская

С 2013 по 2015 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.

В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

• происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
• улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
• гимнастика формирует красивую линию челюсти,
• уходят мешки в области глаз,
• исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

Что такое Ревитоника

Ревитоника — это метод восстановления лица, шеи, спины и всего организма в целом, разработанный Натальей Борисовной Осьмининой, специалистом в области восстановления лица и опорно-двигательного аппарата.

Обретение утраченных с возрастом пропорций и черт лица происходит физиологическим способом — это лифтинг в домашних условиях, альтернатива пластической хирургии.

Основу ревитоники составляет комплекс упражнений, направленный на снятие мышечных зажимов, укрепление и подъем мышц лица и шеи, которые, опускаясь и расслабляясь со временем, зрительно старят лицо, образуя различные заломы, морщины и провисания кожи.

Какие проблемы помогает решить

Разработчик метода Н. Осьминина утверждает, что регулярное выполнение несложного курса упражнений способствует восстановлению формы подбородка, удлинению шеи и созданию молодого «угла челюсти». Этот метод также очень эффективен при утрате кожей своей эластичности и упругости, снижении тургора.

Давая мышцам лица дозированную физическую нагрузку, женщина увеличивает приток крови (и кислорода) к клеткам, что способствует улучшению цвета лица, избавлению от пигментных пятен, общему выравниванию и осветлению тона кожи. При этом регулируется расслабление и напряжение мышц и связок.

Польза применения

Автор российской уникальной методики, Наталья Осьминина использует в своей программе принципы гидравлики, биомеханики, теоретической механики, то есть научный подход.

Польза от занятий ревитоникой:

• исчезают темные круги под глазами за счет выглаживания подглазного пространства, устранения «впалости» глаз;
• восстанавливается утраченный или изменившийся с годами овал лица;
• уменьшается количество имеющихся глубоких морщин, а мелкие морщинки исчезают совсем;
• провисшая кожа подтягивается и выравнивается, улучшается ее цвет, увеличивается плотность.

Ревитоника основана на способностях организма к самоомоложению и самовосстановлению, человек только немного помогает ему.

Противопоказания

Как всякая косметологическая процедура и физическая нагрузка, ревитоника имеет ряд противопоказаний. Их можно условно разделить на общие и специальные.

К общим противопоказаниям занятиями ревитоникой относятся:

• воспаление тройничного нерва;
• заболевания лимфатической системы;
• гипертоническая болезнь III степени;
• врожденные патологии и травмы позвоночника;
• нарушения мозгового кровообращения;
• хронические или острые заболевания щитовидной железы;
• черепно-мозговые травмы.

Кроме общих запретов, существуют специфические противопоказания к занятиям ревитоникой. По этой причине перед началом занятий необходимо получить консультацию стоматолога и своего лечащего врача, сообщив им о своем решении воспользоваться этой методикой.

К специфическим противопоказаниям относятся:

• ревматоидный артрит;
• деформирующий артроз;
• недавно перенесенные стоматологические операции, запущенные формы кариеса.

Ревитоника что это

Основателем ревитоники является Наталия Осьминина, которая помогает в  реабилитации пациентов, после различных заболеваний, травм, связанных с мышцами лица. Данная система является обоснованной с медицинской точки зрения.

Ревитоника что это? Это комплекс упражнений, направленных на проработку мышц, с целью устранения причин старения и поддержания состояния кожи в физиологически оптимальном состоянии. Принцип действия основан на регулировке натяжения и расслабления мышц лица и шеи.

Благодаря выполнению манипуляций можно очень скоро заметить положительные результаты:

1. Подтянется провисшая кожа, особенно в области щек, овал лица.
2. Избавитесь от спазмирования и напряжения мышц.
3. Уменьшится количество мелких морщин и глубоких заломов.
4. Пройдет отечность.
5. Изменятся очертания лица.
6. Кожа приобретет здоровый вид и ровный цвет.

Система упражнений позволяет запустить процессы естественного омоложения.

Комплекс упражнений

Чтобы получить заявленный эффект, требуется регулярно заниматься упражнениями Ревитоники. Выполняют следующий комплекс действий:

1. Упражнение для стабилизации кровообращения (работа направлена на снятие блокировок трапециевидных мышц): поднимают 1 плечо, отводят назад, голову направляют в другую сторону, наклоняют, прижимают к свободному плечу. Задерживаются в напряженном состоянии до половины минуты, плавно возвращаются в начальную позицию. Разблокированную мышцу растягивают: руку прикладывают на шею под волосами, другую — на плечо. Удерживая голову ровно, потягиваются в обе стороны.
2. Упражнение, разглаживающее вертикальные морщины шеи: руки помещают поверх грудной клетки, надавливают, область стараются направить вверх, превосходя сопротивление. Подбородок опускают в сторону груди. Положение удерживают 30 секунд. Подтягивают подбородок и руки навстречу друг другу. Выполняют растяжку: рукой поддерживают мышцы грудной клетки, другую руку помещают под подбородок тыльной стороной вниз, тянут ей голову вверх.
3. Упражнение, способствующее увеличению объема губ: прикладывают указательные пальцы на границу нижней губы, максимально отодвигают ткани в стороны, задержаться в положении на 30 секунд. То же самое делают в области верхней губы.
4. Упражнение, направленное на разглаживание межбровных заломов: захватывают бровь со стороны переносицы большим и указательным пальцем, сжимают на 30 секунд. Проводят указательными пальцами вдоль складок вверх, вниз для растяжки мышц.
5. Упражнение для минимизации второго подбородка: указательные пальцы устанавливают на подбородке, большие — по носогубной линии. Делают вдох носом, надувая живот. Производят резкий выдох. Пальцы продвигают по контуру к уху, по линии скул, соединяют в точке лимфоузла.

Получить эффект от комплекса упражнений получится сразу. Активизация внутренних процессов: улучшение кровообращения, повышение выработки эластина, коллагена, отвод лишней жидкости происходит после 1–2 процедур. Заметить изменение цвета лица, устранение отеков, нормализацию качества кожи получится к концу первой недели выполнения упражнений по методике Ревитоника. Избавление от крупных морщин, второго подбородка, увеличение губ требует продолжительного внимания.

Видео: методика омоложения лица и шеи. Мастер-класс по системе Ревитоника.

https://youtube.com/watch?v=Bpzxriy5A7g

Принципы работы по методике

Методика «Ревитоника» (отрицательные отзывы в основном говорят о том, что она продается по неоправданно завышенной цене) базируется на следующих принципах:

Кожный покров не отвечает за старение. Кожа имеет корсет, состоящий из мышц, нервов, сосудов и костей. Все негативные процессы, происходящие в нем, влияют на состояние дермы.
Деформация костно-мышечного каркаса — основная причина увядания кожи. Нет смысла делать подтяжку лица, когда основа, находящаяся под ней, нарушена. Это утверждение касается мышц и костей. С возрастом они ссыхаются и укорачиваются, увлекая за собой дерму, которая и начинает потом обвисать.
Морщины появляются в местах мышечного спазма. Здоровая мышца находится всегда в небольшом тонусе и если он увеличивается, то появляется зажим, провоцирующий появление морщины. Комплекс снимает напряжение, восстанавливает подкожные мышцы, оздоравливает их, возвращает гладкость и упругость.
Мышцы омолаживают кожный покров. Поэтому омолодиться можно при постоянной работе с мышцами. Правильные действия, направленные на определенную область, приближают параметры лица и тела к молодым. Реконструируют мышечный остов, восстанавливают лицевой овал, снижают количество морщин. Это происходит в результате натяжения дермы и стимуляции регенерации клеток.
Расслабление мышц предупреждает блоки и отечность эпидермиса. Здесь вместо тонизирования мышечных блоков используются релаксирующие упражнения.
Лицом надо начинать заниматься в молодом возрасте. Морщины и складки закладываются в подростковом возрасте. На этой стадии их можно нащупать только пальцами. Они представляют собой напряженные участки мышц

Поэтому важно на начальном этапе старения снимать блоки и зажимы.

Именно благодаря снятию напряжения с мышц и происходит омоложение кожи, на этом построена работа «Ревитоники». Для каждой области лица здесь есть специальные упражнения, которые одинаково эффективно воздействуют как на женщин в возрасте, так и на молодых девушек.

Ревитоника — базовый набор упражнений

Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:

• Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
• Скульптурный фитнес для лица;
• Техника лимфодренажа;
• Вакуумный массаж.

Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. Следуя рекомендациям автора метода Ревитоника Н. Б. Осьмининой, приступим к рассмотрению базовых упражнений этого омолаживающего комплекса.

Расправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка — это первое, с чего нужно начать.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла. Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.

Ревитоника для осанки

Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.

Упражнение «Парус»

Чего вы достигните:

• Раскроется грудной отдел позвоночника.
• Исправление осанки и устранение сутулости.
• Мышцы рук придут в тонус.
• Запустится естественный лимфодренаж.

Упражнение «Нулевая гравитация»

Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки — это возможно.

Чего вы достигните:

• Снижение сил гравитации;
• Правильная осанка.

Упражнение со специальным валиком

Полезный приём, который уменьшает боли в спине, снижает отёчность, помогает похудеть. Валик можно сделать самим либо приобрести специальный в аптеке.

Ревитоника для шеи

Омоложение по системе Ревитоника рекомендуется начинать с упражнения для шеи. Расслабление лимфатических узлов вдоль шеи позволит добиться максимальных результатов.

Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»

Чего вы достигните:

1. Удлинение шеи;
2. Красивая линия перехода к плечу;
3. Улучшения кровообращения;
4. Уменьшения болей при остеохондрозе.

Упражнение для шеи «Рамка»

Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.

Вы достигните:

1. Удлинение передней поверхности шеи;
2. Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
3. Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
4. Устранение двойного подбородка.

Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»

Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.

Упражнение «Идеальная шея»

Вы достигните:

• Увеличение угла поворота головы;
• Расслабление мышц шеи.

Способы закрепления эффекта

Для получения достойного эффекта желательно пройти обучение работе с техникой. Действия на первоначальном этапе целесообразно проводить перед зеркалом, отслеживая движения мышц. Это станет отличным способом отработки упражнений. Впоследствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.

Выполнив процедуру, рекомендуется умыться теплой водой, обработать кожу кремом (сделать маску). Разогретые мышцы должны самостоятельно остыть, напряжение сойти естественным способом. Тогда достигнутый эффект лучше сохранится. В противном случае результат способен ликвидироваться.

Для поддержания эффекта Ревитоники пересматривают рацион питания. Прием пищи осуществляют часто, но небольшими порциями. Отказываются от продуктов с повышенным гликемическим индексом (картофель, хлеб, сахар). Нормализуют питьевой баланс.