Точки на теле для похудения живота, боков, бедер. акупунктура тела человека, схема, фото, видео

Точки на теле, которые способствуют похудению

Точка «Чжун цзы» ( или «Гуань-юань»)

• находится на нижней части живота, расположена, на расстоянии 3-х цуней вниз, под пупком.
• Является самой эффективной точкой, которая способствует похудению.
• Воздействовать на эту точку нужно вращающими плавными средней силы движениями в положении лежа и исключительно на голодный желудок. Эта манипуляция поможет на пару часов погасить чувство голода.

Также есть и другие точки, которые необходимо стимулировать в комплексе с точечным массажем для похудения.

Точка «Цзу-сань-ли» — расположена в углублении под подушечкой безымянного пальца

• Чтоб ее найти положить на колени руки так, чтобы чашечка коленная полностью оказалась в ладони, нащупайте эту точку в углублении на безымянном пальце.
• Каждый день, по двадцать минут, воздействуйте на нее (но не перед сном), и так вы сможете потерять в неделю до 500 г.
• Однако не стоит переусердствовать, иначе могут появиться побочные явления — типа потери энергии.

Точка «Шао-шан»

• расположена на большом пальце, возле его ногтя: с внешней стороны пальца на примерном  расстоянии 0,1 «цуня» (приблизительно три миллиметра) от ногтевого угла (у его основания).
• На эту точку необходимо надавливайте каждый день, по две-три минуты, со средней силой.

Точка «Лоу-гу»

• расположена на заднем крае большой берцовой кости.
• Точка находится на расстоянии вверх шесть «цуней» от внутреннего края лодыжки.
• На эту точку необходимо надавливайте каждый день, по две-три минуты, со средней силой.

Точка «Цы-гу» (или «Шу-гу»)

• расположена сзади и спереди на стопе в пределах головки пятой плюсневой кости. А точнее на границе с подошвенной и наружной (тыльной) поверхности кожи стопы, позади от головки, в углублении в месте перехода наружной поверхности стопы на подошвенную.
• На эту точку необходимо надавливайте ежедневно, по две-три минуты, со средней силой.

Точка «Да-чжуй»

• расположена между остистыми отростками позвоночника: седьмым шейным и первым грудным позвонком.
• На эту точку можно воздействовать исключительно в положении сидя, слегка голову наклонив вперед, в течение двух минут.

Точка «Ю-пе»

• считается самой эффективной. Она расположена посередине между локтевым и плечевым суставами с наружной стороны руки.
• Стимулируя эту точку, вы будите стимулировать нервные окончания, которые отвечающие за насыщение организма. Таким образом, при возникновении аппетита или чувства голода стимулируйте эту точку на протяжении тридцати секунд, на обеих руках, попеременно.
• Вы будете чувствовать болезненные ощущения, но эффект вы почувствуете сразу.

Точка «Джиан Джинг»

• расположена в месте соединения с шеей плеча на спинной части.
• Стимулировать эту точку необходимо на протяжении минуты.

Точка «Тиан Шу»

• расположена в районе пупка. На дистанции двух пальцев с обеих сторон него.
• Стимулировать эту точку необходимо на протяжении одной минуты.

Массаж точечный для похудения производить необходимо указательным пальцем, его подушечкой, или любым тупым (не острым) предметом, например, «Тетраком массажером».

Для того чтоб эффект был быстр и заметен

• стимулируйте точки каждый день, на протяжении как минимум двадцать пять дней, и это поможет вам снизить свой лишний вес на два-пять килограмм.
• Запомните на симметричные точки воздействуйте попеременно.
• А также можно носить специальный корсет для похудения или штаны дома для усиления эффекта.

Однако при возникновении негативных чувств (тошнота головокружение) воздействие точечное необходимо прекратить.

Массаж области живота для похудения

Чтобы поднять настроение, избавиться от хронической усталости, боли и дискомфорта в груди, уменьшить аппетит стимулируйте точки Нэй гуань и Тай чун. Стремительная выработка гормона стресса провоцирует быстрое нарастание жира в организме. Поэтому, для избавления от стрессового живота следует правильно подбирать рацион и упражнения.

Важно знать, что такое Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Точка №1 – Рс6 или Нэй гуань

Где располагается: на 2 дюйма от запястья между сухожилиями.

Большим пальцем найдите точку Нэй гуань, поднимите руки над головой на вдохе, а на выдохе, опуская руки до уровня груди, одновременно надавливайте на точку Рс6. Задержитесь в этой точке на 2 секунды и расслабьтесь. Повторите 30 раз с одной рукой и 30 раз с другой рукой.

Где располагается: на стопе (на тыльной поверхности), между суставами 1 и 2 пальцев.

https://youtube.com/watch?v=fzngGlaETFk

Сядьте и найдите пальцем точку Тай чун. На выдохе надавливайте на точку и задерживайтесь на 5 секунд, отпускайте. Повторите 30 раз. То же самое повторите с другой ногой.

Похудеть с помощью массажа просто. На теле у любого человека располагается множество точек, воздействие на которые повлияет на работу конкретных жизненных процессов и помогает избавиться от многих проблем.

Стройность от акупрессуры достигается иногда быстрее, чем от соблюдения популярных диет и упражнений.

Эффект от массажа

Польза от процедуры огромная. Стимулирование точек акупунктуры запускает процессы обмена веществ в организме. Благодаря этому ускоряется метаболизм и лишние килограммы уходят быстрее. Массаж точек для похудения влияет на организм следующим образом:

• Исчезает ощущение голода, следовательно, объем желудка становится меньше. Количество употребляемой пищи снижается и килограммы уходят.
• Обмен веществ становится быстрее, получаемые от еды, вещества не успевают откладываться вследствие ускоренной переработки.
• Иммунная система становится более крепкой и устойчивой к инфекциям. Организм очищается от токсинов.
• Циркуляция крови и кровоток приходят в норму.

Хотя точечный массаж для похудения живота является относительно мягкой техникой воздействия на организм, он имеет ряд противопоказаний. Акупрессура не рекомендуется при:

• прохождении курса лечения антибиотиками или гормонами;
• алкогольном или наркотическом опьянении;
• отравлениях или вирусных инфекциях;
• воспалениях и травмах любого типа;
• беременности;
• диабете;
• заболеваниях кровеносной системы;
• индивидуальной непереносимости данного вида массажа, проявляемой в виде рвоты, сильного головокружения и головной боли.

В таких случаях лучше прибегнуть к более традиционным методам в борьбе с отложениями и жировыми прослойками. Это могут быть упражнения йоги, фитнес и правильное питание.

Для этого достаточно знать несколько основных акупрессурных точек и их классификацию. Обычно их классифицируют по причине взникновения излишков веса. При поиске необходимой точки используется цунь. Это единица измерения, соответствующая толщине фаланги большого пальца на руке.

Гормональный сбой

При изменениях количества гормонов принято массировать 2 основные точки: гуань-юань и цзы гун.

Точка, именуемая гуань-юань, располагается ровно в трех цунях ниже ямки пупка. При надавливании на нее пациент должен находиться в положении лежа и подушкой большого пальца делать вращательные движения на протяжении 30 минут.

Точек цзы гун целых две. Они располагаются внизу живота, на 4 цуня ниже пупка, с правой и левой стороны. Давление на них производится во время вращений тазом в каждую сторону по 30 раз. Делать массаж можно каждый день.

Неправильное питание

Труднее всего устранить жир в области живота. Чтобы заполучить желаемый плоский живот, необходимо опробовать технику туйфу-массажа. Его делают лежа по данному алгоритму:

1. Разогретыми руками необходимо сперва размять место от солнечного сплетения до низа живота.
2. В случае, если возникает боль при воздействии на живот, силу давления уменьшают или прерывают процедуру.
3. При возникновении отрыжки или икоты следует продолжать массаж. Это признак того, что процедура выполняется правильно и организм постепенно очищается.
4. Завершающими движениями являются круговые поглаживания.

После прохождения курса туйфу вы обретете желанную стройность.

Акупрессурный массаж благотворно влияет на организм. С его помощью можно избавиться от лишнего веса и обрести заветную стройность. Следует помнить, что правильное питание и массаж вкупе с небольшими физическими нагрузками могут значительно ускорить процесс.

Техника воздействия на точки для снятия избыточного веса.

Итак, для того чтобы победить избыточный вес, надо ознакомить с основными понятиями  акупрессуры и взаимодействия с точками для снижения избыточного веса.  В восточной медицине есть такая мера измерения как цунь, присущий исключительно вам.

Восточная медицина учит, что воздействие на точки должно быть средним по силе и продолжительностью 2-3 минуты, не более. Симметричное воздействие на точки обязательно, если вы про массажировали одну руку, дальше необходимо осуществить воздействие на другую.

Период воздействия с помощью этой техники на точки с целью снятия избыточного веса — 25 дней. Также в это время нельзя перегружать организм тяжестями и физическими упражнениями.  И последнее, при ощущении усталости воздействие на точки следует прекратить.

Также не следует оказывать воздействие на эти точки, если у вас имеются хронические или инфекционные заболевания. Также следует отказаться от воздействия на них, если вы беременны, или обнаружили у себя новообразования.

Самая важная и универсальная точка, с помощью которой можно победитьизбыточный вес, это точка  Гуань-юань или Чжун-цзы. Если от пупка опустится вниз на 3 цуня, то посередине можно найти эту точку.

Важно! Массировать эту точку можно не более 1 раза в неделю.  Также, в случае неприятных ощущений следует прекратить массаж

Так, если вы чувствуете тошноту, слабость или головокружение, следует немедленно остановиться и сделать перерыв на неделю.

Точка долголетия, или Цзю сань ли.

Чтобы найти эту точку, надо сесть, обхватить колени ладонями  так, чтобы они полностью поместились в руке. Искомая точка будет находиться точно под подушечкой мизинца. Эта точка для снижения веса симметрично, и определяется также и на другом колене.

Точка находится на расстоянии 3 мм (что соответствует 0,1 цунь) от угла ногтя на большом пальце. Точка симметирная. Воздействовать на нее следует не более 3х минут.

Точка Лоу  гу, или «струящаяся долина».

Точка Шу гу, или Цы гу.

Если посмотреть на границу внешней и подошвенной поверхности стопы, то  недалеко от головки v плюсневой кости стопы можно найти эту точку. Для правильного воздействия на точку необходимо сеть и, согнув ноги в коленях, поочередно воздействовать на каждую точку 2-3 минуты. Точка симметричная.

Точка Да чжуй.

Точное расположение найти не сложно. Точка располагается между седьмым шейным позвоночником и первым грудным позвоночником. Для воздействия необходимо чуть склонить голову вперед и средним надавливаем воздействовать 2-3 минуты.

Точка Ю-пе.

И напоследок, подарок — точки, которые вам помогут в экстренных ситуациях.

Существуют точки, воздействие на которые поможет в борьбе с лишним весом, а также будет способствовать повышению энергетического уровня вашего организма, избавлению от хронической усталости, а также поможет справиться с головными болями различного происхождения.

Массировать данную точку лучше в положении сидя. Также нужно глубоко дышать во время процедуры. Давление нужно оказывать на выдохе, причем степень нажатия должна быть значительной, поскольку данная точка находится достаточно глубоко.

Массаж точки «Цзу-Сань-Ли» являтся очень полезным, отмечаются следующие показания к массажу данной точки:

• для улучшения памяти;
• для улучшения пищеварения и работы органов ЖКТ;
• для усиления иммунитета;
• показано при остеохондрозе;
• при психических заболеваниях;
• при ножных судорогах;
• при обморочных состояниях;
• при заболеваниях сосудов;
• при головных болях;
• при гинекологических заболеваниях.

Точка Бай Хуэй.

Точка для похудения располагается на макушке головы, на управляющем меридиане.

Стимуляция соответствующих точек нормализует процесс кровообращения и работу желчного пузыря, за счет чего из организма выводятся шлаки и токсины, помогает контролировать аппетит, исключить переедание и восстанавливает сон и общий психологический фон.

Точки «Фэн Ши».

Находятся на линии желчного пузыря, на поверхности внешней стороны бедер, на высоте кончиков средних пальцев обеих рук, опущенных вниз вдоль тела. Воздействие на данные точки удобно оказывать стоя у опоры.

Точки «Шэнь Мэнь».

При этом нужно глубоко дышать, а на выдохе осуществлять давление большим пальцем, при этом задерживая дыхание до 5 секунд, затем ослабив его. Такую процедуру следует повторять до 30 раз на каждую точку.

Точки для похудения

Биологически активные точки для похудения размещены на теле каждого человека, и зная их расположение, применяют массажные техники по не визуализированным энергетическим маршрутам.

Прежде чем углубиться в карту расположения точек, необходимо освоить единицу измерения, позволяющую точно определять место расположения – Цунь:

• 1 цунь — приравнивается к ширине фаланги среднего пальца между суставами или к ширине крайней фаланги большого пальца;
• 2 цуня – это ширина трех рядом прижатых пальцев (указательный, средний и безымянный);
• 3 цуня —  ширина четырех плотно расположенных пальцев без большого;
• 1,5 цуня – ширина рядом расположенных указательного и среднего пальцев.

На животе

Гуань – юань. Располагаются в положении лежа, расслабляются. Вниз от пупка отступают три Цунь (4 пальца) и интенсивными действиями по часовой стрелке массируют точку. Нажим при этом должен быть умеренным. Выполнять рекомендуется дважды в день.

Тянь – шу – втягивают брюшной пресс, немного сгибают колени. При этом корпус наклоняют вниз. Выполняют нажим подушечками больших пальцев на точки, расположенные 2 Цунь в обе стороны от пупка (по 5 сек.). Выполняют по 30 раз.

На ушах

Фэн – чи, выполняют одновременно воздействуя подушечками средних пальцев на точки на ушах для похудения, расположенные на мочках. Для этого от мочки к основанию черепа на затылочной области откладывают 2 Цунь. Допускается поочередное разминание (по 5 минут).

На руке

Хэ – гу, выполняют пять минут, удерживая нажим подушечкой большого пальца правой кисти к сочленению большого и указательного левой. При этом во время упора, большой палец немного сгибают и иннервируют активную зону Хэ – гу.

Нэй – гуань. Сделав глубокий вдох, единовременно поднимают верхние конечности над головой. Выдыхая, осуществляют нажим на активную точку на руке для похудения Нэй – гуань, расположенную 2 Цунь выше запястья между сухожилиями, и опускают руки до уровня груди (удерживают 3 – 5 сек.). Выполняют на обе руки (по 15 раз).

Лау – гун. Отступив 1 Цунь от основания большого пальца левой руки, массируют точку большим пальцем правой руки, по часовой стрелке (5 мин.).

Ноги

Сань Инь Цзяо – выполняют, нажимая на точку с местом расположения три Цунь над костью у основания голени (удерживают 30 сек.). Делают 30 раз.

Инь – Лин – Цюань. Размещаются в положении стоя. Нижние конечности поочередно поднимают и проделывают удар кулаком в активную зону, в складке на 2 Цунь ниже сгиба колена. Рекомендуется выполнять по 30 раз на каждую конечность (троекратно).

На стопе

Приняв положение сидя, находят точки на стопе для похудения с тыльной части, между большим и указательным пальцами на 2 Цунь вверх. После глубокого вдоха, следует сделать выдох с натиском и удерживанием (5 сек.). Выполняют перед отходом ко сну (по 30 раз).

Шу – гу (Цы – гу) – размещена сзади, с наружного края от головки плюсневой кости, между тыльной и подошвенной поверхностями стопы, в углублении. Стоит заметить, что точка под действием массажной техники устраняет головные боли, гипертонус мышц шейного отдела, налаживает психоэмоциональное состояние, сглаживает болевой синдром в опорно-двигательном аппарате. Для достижения эффекта в похудении, ее массируют 3 минуты со средним натиском.

Как делать массаж для похудения в домашних условиях

Набору лишнего веса может способствовать не только малоподвижный образ жизни или неправильное питание, но и наличие других проблем со здоровьем – хроническая усталость, гормональная перестройка организма. Восточные целители уверены, что зная, где необходимо воздействовать, можно не только ускорить процесс жиросжигания, но и улучшить свое самочувствие.

Чтобы ощутить всю пользу точечного массажа для похудения, не обязательно идти к специалисту. Можно сделать его самостоятельно или попросить родственников. Массажист, обучавшийся правильной технике, сделает процедуру более эффективной и приятной, но и ваши домашние усилия не пройдут даром, если взять на заметку следующие советы:

• Чтобы не навредить себе, старайтесь четко следовать указаниям и не надавливать сильно. При появлении любых неприятных ощущений стоит прервать процедуру.
• Точечный массаж следует выполнять ежедневно курсом в 25 дней. Длительность одной процедуры с проработкой нескольких активных зон должна занимать от 30 минут до 1 часа.
• До процедуры следует воздержаться от употребления тяжелой пищи. После массажа рекомендуется заняться спортом или любой физической работой, чтобы умножить эффект.

При гормональном сбое

Правильный баланс гормонов очень важен для нормального функционирования всех систем организма. Нарушение хрупкого баланса может привести не только к набору лишнего веса, но и к гинекологическим проблемам, заболеваниям пищеварительного тракта, сердца. Акупрессура помогает восстановить гормональный фон, улучшить состояние нервной системы и похудеть:

1. Первые зоны, которые необходимо проработать, находятся на пальцах рук. Помассируйте подушечку большого пальца левой руки в течение 30-45 секунд. Затем поочередно другие пальцы. Аналогичные действия сделайте с правой рукой, при этом слегка тяните палец вверх, как бы стараясь достать его из полости сустава.
2. Следующие точки расположены на ладонях. Начните с легкого постукивания по запястью, плавно переходя к основанию среднего пальца. Так помассируйте сначала левую, после правую ладонь. Общая длительность манипуляций – 1-2 минуты.
3. Поставьте все пальцы на линии роста волос на лбу. Мягко надавливая, двигайтесь ото лба к макушке, затем к затылку. Дойдя до контрольной точки, примените технику легкого обстукивания (лучше это делать кончиками пальцев). Упражнение делайте 2-3 минуты.
4. Точки, которые находятся между щиколоткой и ахиллесовым сухожилием, нужно хорошо проработать. Расслабьте мышцы ног и тщательно разомните руками зоны от 5 до 7 минут.

При неправильном питании

Злоупотребление жирной, жареной, высокоуглеводной пищей – частая причина набора лишнего веса

Чтобы нормализовать работу пищеварительного тракта, важно не только регулярно проводить точечный массаж, но и сбалансировать питание. Откажитесь от вредной пищи, обогатите рацион полезными овощами, фруктами, белковыми продуктами

Как вспомогательный метод используйте массаж следующих точек:

• Сань Инь Цзяо – расположена на внутренней стороне лодыжки. Чтобы ее определить, найдите выступающую косточку на голени, приложите к ней 4 сложенных вместе пальца. Надавите на Сань Инь Цзяо и держите 5 счетов, затем расслабьте хватку. Повторите для каждой ноги по 30 раз.
• Инь Линь Цюан – расположена на сгибе ноги в колене, под складкой с внутренней стороны. Прорабатывать эту зону необходимо постукиваниями. Для этого поднимите согнутую в колене ногу и ударьте в Инь Линь Цюан кулаком. Сделайте 30 повторов для каждой ноги.

При стрессе и эмоциональном перенапряжении

Многие привыкли заедать свой стресс. Чтобы этого не случалось во время психоэмоционального перенапряжения, воздействуйте на точки Нэй-гуань и Тай-чун, как указано выше. Массаж поможет восстановить равновесие нервной системы, избавит от головных болей, поднимет настроение. Проводить процедуру необходимо в три подхода по 30 секунд для каждой руки и ноги.

Избавление от лишнего веса, вызванного хронической усталостью

Если вы много работаете, длительное время проводите за компьютером и при этом мало двигаетесь, в свободное время уделяйте время проработке следующих зон:

1. Цзу-сан-ли, которую можно обнаружить на макушке головы. Встаньте на носочки и нажмите на макушку пальцами. Замрите на 5-7 секунд, расслабьтесь и выровняйтесь. Сделайте 30 повторов.
2. Море жизни – располагается на расстоянии 2-4 пальцев вниз от позвоночного столба, между 2-3 поясничным позвонком. Мягко массируйте эту зону, постепенно увеличивая и сужая область кругового воздействия. Длительность процедуры – 2-3 минуты.

Какие существуют точки для похудения в китайской медицине?

Первоочередная обязанность человека перед выполнением процедур – определить расположение точек. Перед углублением в карту размещения нужных участков на теле, в первую очередь нужно узнать единицу измерения, используемую для обозначения – цунь:

• один цунь выражается в ширине фаланги большого пальца;
• полтора цуня – как ширина двух пальцев (указательного и среднего);
• два цуня составляют ширину первых трех пальцев одной руки;
• при определении трех цуней используются уже четыре пальца.

Данные обозначения приняты в китайской методике, поэтому их важно учитывать при определении точек

Какие на животе имеются точки для снижения аппетита и похудения?

Первая точка именуется как гуань-юань и размещается в трех цунях вниз от пупка. Воздействие осуществляется после расслабления и принятия положения лежа путем интенсивного массирования места круговыми движениями

При этом не нужно чрезмерно давить – важно обеспечить умеренный нажим. Рекомендуемое количество манипуляций составляет два раза в день

Вторая точка на теле для похудения и снижения аппетита именуется как тянь-шу. Найти ее можно, отступив от пупка два цунь по правой и левой стороне. Перед проведением процедуры нужно немного согнуть ноги в коленном суставе, наклонить корпус вниз и втянуть брюшной пресс. Массаж осуществляется при нажиме подушечками больших пальцев на указанные места.

Какая есть точка на ушах для похудения?

Еще одно место для массирования располагается на мочках. Точка называется фэн-чи. При проведении манипуляций используются подушечки средних пальцев

При этом важно воздействовать сразу на обе точки на ушах, отвечающих за похудение. Однако при отсутствии возможности допускается разминать по очереди

Длительность массажа – не менее 5 минут.

Есть ли такие места на руках?

На верхних конечностях располагается три точки:

• хэ-гу. Размещается между сочленением большого и указательного пальцев левой руки. Нужно нажать на место большим пальцем. Упражнение выполняется на протяжении 5 минут;
• нэй-гуань. Располагается на два цунь выше запястья. Для ее стимуляции нужно глубоко вдохнуть и поднять руки выше головы. При выдыхании нажимать на определенную зону, постепенно опуская верхние конечности до грудины, оставив их в таком положении до 6 секунд. Действие нужно выполнить по 15 раз;
• лау-гун. Чтобы ее найти, нужно отступить один цунь вниз от большого пальца левой руки. Массаж осуществляется большим пальцем правой кисти, разминая активную зону круговыми движениями на протяжении 5 минут.

Как показывают отзывы, точки на теле для похудения помогают также снять усталость после тяжелого рабочего дня. Поэтому работникам офиса, руки которых постоянно заняты клавиатурой компьютера, рекомендуется периодически проводить массаж на трудовом месте для расслабления мышц.

Где массировать ноги?

На нижних конечностях тела располагается три точки.

Первая – это сан-инь-цзяо. Она размещается на расстоянии трех цунь выше выпирающей кости голени. Массаж прост и заключается в нажиме на точку с удержанием в течение 25-35 секунд.

Вторая – инь-лин-цюань. Найти ее можно на два цунь ниже сгиба коленного сустава. Перед выполнением процедуры нужно принять положение стоя. Суть манипуляции заключается в поднимании ноги и с последующим ударом кулака в активное место.

Еще одна – это шу-гу, которая располагается на стопе в небольшом углублении по внешнему краю. Для массажа нужно сесть, глубоко вдохнуть, выдохнуть и нажать с удержанием давления на протяжении 5 секунд.