Как убрать ямки на ягодицах

К какому специалисту обратиться

Если рассматривать целлюлит как системное заболевание, то можно понять что следует заниматься полным обследованием всего организма.

Следует обратиться:

• к эндокринологу (проверить уровень гормона эстрогена);
• флебологу (проверить состояние кровеносной системы, исключить варикозную болезнь);
• терапевту (сделать анализ крови на свертываемость и тромбы);

Если признаки и симптомы «апельсиновой корки» уже налицо привлекать надо диетологов, массажистов, косметологов, инструкторов по лечебной физкультуре, специалистов по акупунктуре и мануальных терапевтов.

Чтобы заботиться о своем здоровье, начинать можно с любого доктора, главное, чтобы это улучшало общее самочувствие и приносило желаемый результат.

Способы удаления

В зависимости от глубины и размеров ямки можно убрать с поверхности кожи либо сделать их менее заметными.

Для этой цели применяются как лекарственные препараты, так и специальные косметические процедуры.

Чем лечить атрофические рубцы?

Медикаментозные

Фармацевтической промышленностью выпускаются определенные крема и мази, которые специально предназначены для борьбы со шрамами, рубцами.

Их можно применять и от ямок на лице.

Достоинства этих средств в том, что использовать их можно дома в удобное время. Да и цена в сравнении с косметическими процедурами гораздо ниже.

Но эти медикаменты имеют и недостатки.

Главный из них – длительность применения, у некоторых средств – до полугода. При этом результат не гарантирован. То есть ямка может стать менее заметной, а может сгладиться полностью, но как оно будет в реальности – заранее неизвестно.

Тем не менее при недавно образовавшихся атрофических рубцах можно попробовать применить:

Фото: Контрактубекс эффективно устраняет свежие рубцы и пятна от угревой сыпи

• Квотлан
  – крем российского производства, зарегистрирован как средство, то есть имеет меньше противопоказаний и побочных эффектов в сравнении с медикаментами. Его можно применять в качестве универсального средства при любых кожных проблемах, включая и следы от них. Он обладает бактерицидным, обезболивающим, регенерирующим свойством. В идеале, начать его применение следует с момента образования прыща, который угрожает оставить следы своего пребывания на коже (лучше, если это будет область с более тонкой кожей – на щеках, подбородке, лбу).
• – гель специально предназначен для профилактики образования и борьбы с разными видами шрамов и рубцов, в том числе атрофических. Он обладает фибринолитическим (рассасывает тромбы), кератолитическим (размягчает роговой слой кожи), противовоспалительным свойствами, стимулирует регенерацию Его также можно начинать применять на этапе прорыва гнойника. Для более эффективного воздействия рекомендуется предварительно распарить участок нанесения или после нанесения геля закрыть эту область пластырем.
• Медерма
  – гель, также применяется для устранения последствий . Более действенен при свежих рубцах. Способствует выравниванию тона кожи с рубцовыми образованиями. Гель не рекомендуют наносить на незажившие ранки.
• Келофибразе
  – крем, обладающий противорубцовой активностью. Улучшает микроциркуляцию крови в месте нанесения и поддерживает водный баланс клеток в этой зоне. В его основе – мочевина, мощный натуральный компонент с увлажняющим и противомикробным действием.

Обратитесь за советом к дерматологу или косметологу.

Косметические

Косметические процедуры, в отличие от применения гелей, дают более быстрый и наглядный результат.

Фото: процедура лазерной шлифовки кожи

Для устранения ямок от прыщей применяются.

• Лазерная шлифовка.
  Верхний слой эпидермиса удаляется при помощи . После этого требуется время для его восстановления (от 2х недель), но ямки заметно сглаживаются. Способ имеет хорошие отзывы. Иногда достаточно одной процедуры, но в сложных случаях не исключена необходимость повтора.
• Дермабразия.
  Это механический способ удаления верхнего слоя кожи при помощи специальных щеток и других инструментов. Проводится под местным обезболиванием, поскольку процесс болезненный.

Фото: кислотный пилинг отшелушивает ороговевшие клетки кожи

• Химический .
  Действие аналогично предыдущим способам, только осуществляется за счет химических веществ, кислот, которые разъедают и слущивают роговой слой кожи. Поможет при неглубоких закругленных ямках.
• Инъекции коллагена
  – делают кожу в месте введения гладкой и упругой. Этот способ подходит для наиболее тяжелых случаев, но результат его временный (хотя может быть довольно длительным). Коллаген, введенный в область ямки, не устраняет ее, а только делает незаметной.

Фото: коллаген сделает ямку после акне незаметной

• Пересадка собственной жировой ткани
  пациента в место образования атрофического рубца. Эффект от этой процедуры сохраняется до 1,5 лет. После этого ее придется повторить.
• Хирургический способ.
  Применяется при глубоких ямках, если другие способы лечения оказались неэффективными. Края ямки надрезаются, и она заживает снова.
• Химическая реконструкция
  при помощи трихлоруксусной кислоты. Способ находится еще на ранних стадиях апробации. Заключается в обработке атрофических рубцов высококонцентрированным раствором этой кислоты. Исследования показали высокую эффективность при прямоугольных ямках, но широкое распространение эта методика еще не получила.

Эндопротезирование ягодиц

Суть метода заключается в ведении специальных имплантатов под кожу. Они изготавливаются из высококачественных материалов, после введения которых необходимо соблюдать определенные правила эксплуатации и образ жизни, который не будет наносить вред протезу.

Операция производится путем маленького надреза (3-4 см), в который и вставляется имплант, длительность процедуры составляет около 50-ти минут. Чаще используется эпидуральная анестезия (спинальная). По отзывам, эффект сохраняется пожизненно.

Противопоказания:

• возраст менее 18-ти лет;
• сердечные проблемы в острой или хронической форме (нарушение ритма, тахикардия и тому подобное);
• период восстановления после инфаркта или инсульта;
• долгая свертываемость крови;
• ОРЗ;
• время, в которое обостряется хроническое заболевание жкт (например, гастрит);
• процесс воспаления внутри организма;
• онкологические заболевания;
• общие повреждения кожи или мышечных тканей в месте проведения операционных действий;
• восстановление после недавно перенесенных операционных действий;
• возраст старше 60-ти лет;
• диабет;
• СПИД или ВИЧ;
• избыточный вес;
• высокий риск отечности.

Причины появления

Когда на ноге появилась ямка, что это такое, однозначно сможет сказать только опытный специалист после проведения диагностики.

Вмятины могут появиться как из-за патологических внутренних процессов, так и из-за негативного воздействия окружающих факторов. Чтобы точно сказать, почему появилась вмятина на ногах выше или ниже сустава, нужно провести инструментальную диагностику и сбор анамнеза.

Чаще всего ямки на ногах появляются из-за следующих факторов:

• гормональная перестройка. После родов практически каждая женщина сталкивается с изменениями в продуцировании гормонов, что может привести к изменению структуры подкожной клетчатки и жировых отложений;
• повреждение мышечных волокон вследствие родовой деятельности;
• получение прямого удара по ноге;
• травма мышцы при занятиях спортом;
• постоянные изменения веса (спровоцировать такое нарушение может не только очень быстрое похудение, но и набор веса);
• липома – опухолевые образования доброкачественного или злокачественного происхождения в жировой прослойке;
• невропатия переднего бедренного нерва из-за прогрессирующего остеохондроза (также данное отклонение может развиться на фоне грыжи межпозвоночного диска);
• патологии прямой кишки. При абсцессе или парапроктите давление на позвоночный столб будет повышенным, что может спровоцировать защемление нервов в нижних конечностях;
• спондилолистез позвоночного столба. Главной характеристикой этой патологии является изменение положения позвонков, что может спровоцировать защемление нерва;
• синдром грушевидной мышцы. Основная характеристика данной патологии – развитие воспалительного процесса или гипертрофия грушевидной мышцы. Также подобное нарушение очень часто сопровождается защемлением седалищного нерва;
• разрыв мышц при резком поднятии тяжестей либо профессиональных занятиях спортом;
• наличие воспалительных патологий, поражающих органы малого таза;
• 4 стадия целлюлита.

Еще одной распространенной причиной вмятин на ногах ниже колена или выше сочленения является постоянное и продолжительное давление на ткани. Например, такое давление может оказываться при продолжительных тренировках в спортзале, особенно если человек слишком много времени проводит на одном тренажере. Также давление на конкретный участок возможно при определенных профессиях.

Стоит отметить, что механическое воздействие приводит к таким изменениям довольно редко (не более чем в 8% случаев). Именно поэтому, если появилась ямка на ноге, рекомендуется незамедлительно записаться на прием к врачу, который скажет, что спровоцировало дефект, и что нужно делать в конкретном случае.

Питание

Причины ямок на ягодицах по бокам могут быть самыми разными. Нередко не генетическая предрасположенность, а образ жизни человека играет свою роковую роль. Если вы злоупотребляете алкогольными напитками и кушаете много сладких мучных продуктов, то это обязательно скажется и на внешнем состоянии тела и работе систем организма. Специалисты рекомендуют отказаться от таких продуктов:

• Алкоголь. Он разрушает витамин С, что ведет к старению кожи и возникновению целлюлита.
• Черный чай и кофе. Несмотря на свою хорошую репутацию, эти напитки способствуют застою жидкости в организме.
• Сладкие и мучные изделия. Они изобилуют быстрыми углеводами, которые мгновенно поднимают сахар в крови и способствуют набору веса.
• Соленые и острые продукты. Увеличивают вероятность появления отеков и задержки жидкости в организме. Последние исследования показывают, что у людей, часто употребляющих соленое, значительно возрастает риск возникновения целлюлита.

Вопросы и ответы

Какие средства можно применять на лице

В принципе, все перечисленные выше средства применяют как раз на лице.

Ведь именно здесь все неровности кожи доступны взглядам окружающих. И проблем возникает больше всего именно на этом участке тела, потому что редко какая женщина не выдавила неудачно появившийся прыщик.
Хорошо борются с неровностями кожи средства с салициловой кислотой в составе. Этот компонент способствует более быстрому отшелушиванию рогового слоя и его обновлению.
Но нельзя забывать и об увлажнении кожи, без этого процессам регенерации будет сложно протекать. Используйте специальные средства и пейте не менее 2х литров воды в день

Это также важно для нормального функционирования клеток кожи и их восстановления.

Как избавиться от шрама на носу

Ямки и шрамы на носу – не редкость. Здесь часто появляются внутренние прыщи, которые оставляют после себя неприглядные следы.

Как избавиться от них?

Во-первых, не забывайте о правильном уходе за кожей носа. Она здесь довольно тонкая, но сильно подвержена загрязнениям, от которых необходимо своевременно избавляться. Попутно можно сгладить и неровности рельефа.

Фото: скраб из морской соли сделает поверхность кожи более ровной

Такое средство двойного действия – скраб из морской соли.

• Возьмите мелкую морскую соль или измельчите ее сами.
• Смешайте с медом и эту смесь аккуратно втирайте в кожу носа круговыми движениями.
• Оставьте на 10-15 минут, пусть кожа впитает полезные вещества из компонентов.
• Смойте и нанесите увлажняющее средство.

При всей эффективности такого скраба, применять его чаще 2х раз в неделю не нужно.

Если ямка очень глубокая (такое часто бывает на крыльях носа), то не теряйте времени и обратитесь к косметологу.

Подобранная им процедура поможет быстрее избавиться от дефекта.

Избавиться от ямок, оставшихся после прыщей, довольно сложно.

Куда проще не допустить их появления.

Самостоятельное лечение растяжек на попе

Избавиться от нежелательных полос несложными методами можно, если прошло не больше полугода с момента их возникновения. В остальных случаях они станут менее заметными.

Увлажнение изнутри

Растяжки на попе появляются от недостатка влаги в кожном покрове. Чтобы вернуть эластичность, надо правильно питаться. Рацион должен включать морские продукты, орехи, свежие овощи и фрукты, зелень. Обязательно заправлять салаты и другие блюда растительным или оливковым маслом. Они содержат наибольшее количество витамина Е, так необходимого для упругой и гладкой кожи. При жарке полезные вещества достаются организму в значительно меньшем количестве, поэтому лучше употреблять масло в сыром виде. Во время беременности надо обеспечить организму дополнительное получение витамина Е в виде специальных комплексов.

Блюда из полезных продуктов помогут вернуть коже былую привлекательность

Немалая роль в борьбе с растяжками отводится воде. Выпивать ее надо до 2-х литров в сутки. Все остальные жидкости не имеют к этому отношения. Воду лучше не кипятить, а замораживать. Удобнее всего наполнить пластиковую бутылку (не до верха) и поместить в морозильную камеру. Потом достать и пить оттаявшую воду. Для этих целей удобно иметь несколько емкостей, чтобы наполнять их поочередно.

Уход за кожей

Многих интересует, как убрать растяжки на попе в домашних условиях. Можно попробовать, но надо приложить определенные усилия.

Удаление ороговевших частиц кожи, питание ее кремами и маслами способствует стимуляции кровообращения и повышения интенсивности выработки коллагена и эластина. Отшелушивающий эффект дает использование скрабов. Их можно приобрести в торговой сети или приготовить самим. В домашних вариантах вы точно будете знать, какие компоненты в них входят. Для лучшего эффекта можно пользоваться разными рецептами и не готовить сразу большое количество, потому что некоторые ингредиенты, входящие в состав, быстро портятся.

Правильный уход за кожей и занятия спортом помогут избежать появления растяжек

Отшелушивающими частицами являются натуральный молотый кофе, соль и сахар. Лучше выбирать крупные сорта. Их следует смешать в любых пропорциях со сметаной, жирными сливками, растительным, оливковым или льняным маслом до консистенции, при которой средство удобно будет наносить на кожу. Кофе лучше использовать отдельно, а соль и сахар можно вместе.

Скрабом надо пользоваться во время принятия душа, массируя попу круговыми движениями в разных направлениях. Процедуру следует разнообразить контрастным душем. Затем чистое тело растереть махровым полотенцем, увлажнить кремом или маслом.

Для сухой кожи идеально подойдет масло ростков пшеницы. Это настоящая кладовая витаминов, отлично питает и увлажняет кожу, способствует ее обновлению. Его можно разбавлять любым другим или заменить льняным, миндальным. Не только увлажнят кожу, но и поднимут настроение несколько капель аромамасел (розового, апельсинового, персикового и других), добавленных к основному.

Натуральные масла прекрасно питают кожу и способствуют ее обновлению

Эффективно в лечении растяжек мумие. Удобнее всего использовать таблетки этого средства. Их следует растолочь и добавить в крем для тела.

Еженедельно нужно делать обертывания для проблемных участков с медом, морскими водорослями, глиной.

Такой уход не только позволит избавиться от растяжек, но и вернет ягодицам упругость и бархатистость.

Как избавиться от ямок на лице?

Если они появились совсем недавно, то можно попробовать избавиться от бугристости домашними средствами.

Для этого применяются следующие средства:

• масло какао: средство наносится на ямки и втирается массирующими движениями в течение нескольких минут. В результате процедур увеличивается эластичность кожи, что способствует ее выравниванию;
• кофе: из кофейной гущи (примерно 1 ч. л. кофе на чашку) и 1 ст. л. растительного масла готовится пилинг. Его распределяют равномерным слоем по лицу и оставляют на 5 минут, после чего смывают. Регулярность процедуры – раз в неделю. Кофе ускорит регенерацию тканей и обменные процессы внутри их, а также удалит огрубевшие клетки верхнего слоя кожи;
• томаты: крупный помидор измельчить в блендере и распределить мякоть по лицу. Выдержать 20 минут, смыть. Такое средство тонизирует кожу;
• овсянка: для скраба потребуется 5 ст. л. муки или измельченных в блендере хлопьев. Это заливается половиной стакана кефира, смешивается и наносится на лицо. Через 15 минут смывается. Процедура проводится 2 раза в неделю.

Желательно после этого хорошо увлажнять кожу специальными кремами.

Но если эти средства не помогают или ситуация сильно запущена, необходимо обращаться к дерматологу и косметологу. Врач посоветует лечебные препараты, которые оказывают более сильное действие, а в салоне красоты вам подберут наиболее оптимальную косметическую процедуру, которая сможет выровнять даже очень глубокие и старые ямки.

Рубцы и ямки на лице после прыщей – это косметический дефект, остающийся после тяжелых форм высыпаний (акне, угревой сыпи). Иногда некрасивые углубления могут появиться на месте небольших пустул. Визуально такой дерматологический дефект выглядит непривлекательно

А неравномерная текстура покрова лица невольно привлекает внимание окружающих, заставляя человека с постакне чувствовать себя неуютно. Убрать ямки на нежной коже лица непросто

Существует немало способов самостоятельного и профессионального лечения атрофических рубцов. Выбор метода устранения этой косметической проблемы зависит от степени её развития и площади распространения образований.

Даже после избавления от прыщей, остается проблема с удалением ямок и рубцов на лице

Как убрать ямки на попе

Бороться с этой проблемой можно разными способами. Если ситуация не критическая, вмятины появились относительно недавно и имеют небольшой размер, устранить их и сделать менее заметными можно будет и в домашних условиях.

Но если же впадины появились давно, и присутствуют не только на ягодицах, но также , в такой ситуации рекомендуется прибегнуть к профессиональной помощи. При выборе методики обязательно нужно учитывать, что является первоисточником недуга – наличие лишнего веса и целлюлит либо последствия травмы.

Лучшие косметологические средства

Очень часто специалистам задается вопрос, как убрать вмятины на попе и какие средства можно использовать в домашних условиях. Первым делом человеку нужно постараться избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Для этого необходимо изменить свой рацион, отказаться от «вредных» и канцерогенных продуктов, а также начать выполнять специальные упражнения.

Кроме того, в домашних условиях можно пользоваться специальными аптечными средствами. Самыми действенными и эффективными против целлюлита считаются такие продукты:

Комплекс упражнений

Подтянуть ягодицы и бедра также можно при регулярном выполнении упражнений. Благодаря постоянным тренировкам попа изменит свою форму, станет более аккуратной, а ямки будут практически незаметными.

Устранить вмятину на попе помогут такие упражнения:

Если делать эти простые упражнения каждые 2 дня, уже через месяц мышцы подтянутся и станут более крепкими, что положительно скажется на состоянии попы и сделает ее более привлекательной.

Посещение косметолога

Если впадины появились после травмы или неудачно проведенной операции, устранить их самостоятельно вряд ли получится, поэтому в такой ситуации лучше сразу обратиться к профессионалам.

Центры эстетической косметологии и салоны красоты предлагают такие услуги:

• . Введение в проблемные зоны инъекций с витаминными коктейлями. Мезотерапия имеет накопительный эффект, поэтому для достижения оптимального результата рекомендуется пройти не мене 8 сеансов;
• вакуумный массаж.
  Процедуру можно выполнять как при помощи банок, так и с помощью специального аппарата. Мастер будет совершать аппликатором либо банкой круговые движения, что поможет разгладить кожу. Сразу стоит отметить, что процедура является довольно неприятной и болезненной.

Каждый из этих способов является очень эффективным и действенным. Способ рекомендуется выбирать с учетом собственных предпочтений.

Хирургические методы

Корректировка проблемного участка при помощи операции проводится только в запущенных случаях, когда исправить ситуацию другими способами не удается.

На сегодняшний день самыми безопасными действенными считаются такие методики:

Существует еще один вариант коррекции ягодиц – установка импланта.
Но поскольку такой способ является дорогостоящим и представляет собой полноценную операцию, к его помощи прибегают довольно редко.

Рекомендации по занятиям

Чтобы убрать ямочки на ягодицах, придерживайтесь следующих рекомендаций к тренингу:

Упор делайте на базовые упражнения, формирующие объем. Рельеф ягодиц прорабатывайте изолирующими элементами в конце занятия.
Не забывайте про восстановление. Девушкам нужно отдыхать между тренировками на попу не менее 1-2 дней.

Базовые упражнения выполняйте на 3-4 сета по 12-15 повторов, изолирующие – на 3-4 сета по 15-20 повторений.
Не гонитесь за весами

В тренинге ягодичных самое важное – прочувствовать напряжение целевых мышц.
Каждые 8-10 недель меняйте тренировочный план, чтобы ягодицы не успевали привыкнуть к нагрузкам.
Если имеется лишний вес, в выходные дни проводите умеренные кардио-сессии (велосипед, подвижные игры, бег, ходьба).

Ну и, конечно же, не забывайте про здоровое питание. Отказ от сладких и мучных продуктов поможет постепенно сократить жировую прослойку. А натуральное мясо, рыба, птица, овощи, зелень, крупы, растительные масла будут способствовать увеличению объема ягодичных мышц.

Как убрать впадины на коже

Глубокие ямки на лице после прыщей советуют устранять косметологическими процедурами. Большинство дерматологов и косметологов советуют пациентам, обращающихся к ним с глубокими единичными дефектами, использовать для ежедневного ухода косметологические средства на основе таких компонентов:

• арбутин;
• койевая кислота;
• гидрохинон;
• А-гидроксикислоты.

На основе этих химических соединений изготовлены целые линейки по уходу за проблемной кожей в период постакне (кремы, гели, лосьоны, скрабы).
Регулярное использование специализированной косметики в тандеме с профессиональным пилингом винной (молочной, фруктовой) кислотой мягко очищает поверхность дермы от ороговелых частиц, выравнивая шероховатости её структуры. Дырки после прыщей также становятся менее заметными. А дополнительное нанесение средств на основе арбутина или гидрохинона, питает проблемные участки, запуская регенеративные процессы клеток.

Неглубокие образования на лице от прыщей можно устранить без посещения косметологического салона. Эффект от самостоятельного лечения дефектов дермы будет заметен не сразу. Самыми популярными препаратами, позволяющими убрать мелкие неровности, являются крем «Контрактубекс» и мазь «Бодяга 911+». Крем от рубцов при регулярном нанесении выравнивает структуру лица за 4–6 месяцев

Применение мази на основе бодяги должно проводиться осторожно. Это средство не подходит для чувствительной и тонкой кожи, так как оно подсушивает дерму и может спровоцировать шелушение верхних слоев

Как сделать впадины незаметными?

Если вы не хотите, чтобы впадины на бедрах были заметны даже когда вы одеты, выбирайте брюки на высокой талии, юбки и платья.

Брюки не обязательно должны быть свободными, но вы должны быть готовы купить вещь на размер больше, если это будет необходимо.

Выбирая купальник, отдавайте предпочтение той модели, которая замаскирует и заполнит впадины.

Если вы предпочитаете платья, откажитесь от тех, которые обтягивают бедра.

Можете приобрести крупный пояс, чтобы сделать акцент на талии.

Провалы на бедрах это не то, чего стоит стыдиться, но из-за большого количества вопросов, которые мы получили от наших подписчиков и читателей мы решили, что должны затронуть эту тему.

Помните, что тренировки могут преобразовать ваше тело так, как вы никогда не могли себе представить.

Регулярные занятия и правильное питание обязательно принесут результаты.

Комплекс упражнений — это лучшее, что вы можете выбрать, если действительно хотите избавиться от впадин на бедрах. И да, вместо того, чтобы делать операцию, от вас потребуется всего лишь немного времени и концентрация на тренировках и правильном питании.

Неважно, что говорят, регулярные тренировки вкупе со здоровым питанием помогут вам изменить свое тело.

Просто придерживайтесь плана и никогда не сдавайтесь!

Попа краником: как приподнять ягодицы и убрать впадины по бокам на бедрах?

Сегодня мы рассмотрим очень интересный вопрос: как сделать попу круглой или, как еще часто выражаются, «полочкой». По сути, девушки часто хотят убрать впадины на бедрах (ягодицах) по бокам, чтобы попа стала круглой и «стоячей»:

Ну красота же! Итак, давайте сначала определим причины образования подобных впадин.

1) Впадины визуально проявляются за счет жира в зоне галифе и боках. Т.е. если уменьшить этот жир, впадины практически исчезнут:

2) Впадины на ягодицах свидетельствуют о о неразвитой средней ягодичной мышцы, которая и формирует красивый переход от талии к бедрам и делает вашу попу «стульчиком»:

Вот так выглядят развитые большая и средняя ягодичная в напряжении при низком проценте жира. В расслабленном виде это будут просто красивые округлые бедра:

Итак, определили причину? Прекрасно, становится понятно, что же дальше с этим делать! 1

1) Жир портит вид — сжигаем этого негодяя ( Как сжечь жир? ).

2) Не прокачена средняя ягодичная? (Это значит, что ягодица «по середине» более выпуклая, а от середины к краям плоская) Соответственно, добавляем упражнения на нее в тренировках ног.

3) Если у вас это место в принципе проблемная зона, то нужно и то и другое.

Основные вопросы:

1) Нужно ли делать упражнения на верх ягодиц, чтобы поднять попу?

Отдельных мышц «верха-низа» ягодиц не существует, также как нижнего пресса. Мышца у вас одна и в упражнениях работает вся полностью: невозможно напрячь часть мышц, ищите подробности в статье Суперсеты и комплексные сеты в тренировках: упражнения на все мышцы тела !

Поэтому все заявления от Усмановой и ее товарищей в стиле «сейчас мы подсечем низ ягодичек, чтобы они были более выдающимися» или «мы работаем на верх ягодиц» — чистой воды сказки.

Так как же сделать попу «полочкой»? Чтобы приподнять ягодицы, т.е. чтобы попа стала «высокой», нужен объем ягодичных (всех) и хорошая осанка, так что делайте растяжку поясничного отдела. Ваш поясничный прогиб визуально формирует фигуру, он влияет на то, как выглядят ваши мышцы в общем контексте.

И, конечно, все зависит от генетики . Чем ниже по отношению к верху ягодиц расположен нижний край крепления ягодиц (отмечено зеленым кругом), тем сложнее сделать так, чтоб прям «попа краником была».

Обычно это касается тех, у кого широкий таз. Девочки с узким тазом имеют крепление более «короткое», а значит и приподнять ягодицы будет проще.

2) Сколько раз в неделю качать попу?

Мышца растёт не во время тренировки, а во время отдыха! Поэтому надо думать о том, сколько нужно восстанавливаться времени и то, сколько нужно калорий, белков, жиров и углеводов

Это очень важно. Скорость восстановления у всех разная и зависит от нагрузки на мышцу

Ориентировочно через 72 часа можно повторять тренировку.

Ну давайте наконец о тренировках поговорим!

Тренировка средней ягодичной

Средние ягодичные мышцы (основные функции):

— Стабилизует тело при беге, ходьбе — Отводит бедро в сторону — При фиксации бедра удерживает таз и туловище вертикально— Передние пучки поворачивают бедро внутрь — Задние пучки поворачивают бедро наружу

Зная функции мышцы, мы можем выделить упражнения, в которых она задействована:

• разведение ног сидя в тренажёре

• выпады по диагонали (реверанс их ещё называют) — НЕ СОВЕТУЕМ, слишком неестественная нагрузка на коленный сустав

• махи в сторону (лёжа на боку/стоя с утяжелителями или с эспандером, в блочной раме махи с манжетой)

• упражнения с эспандерами, зафиксированными на коленях (полу-присед без веса в статодинамике, проходка боком, ягодичный мост)

• румынская тяга и гудмонинг. Постановка ног: носки вместе, пятки врозь.

Даже дома вы можете найти подходящие упражнения: Накачать ягодицы дома реально: какие упражнения и инвентарь доступны вам в домашних условиях? Главное, в упражнениях старайтесь не расслаблять мышцу, чувствовать ее!

Это классический пампинг, который поможет вам растить мышцы. Каждое упражнение можно «обыграть» по-разному чувствуя в большей/меньшей степени ту или иную часть прорабатываемой мышцы. Главное чувствовать мышцы!

Источник

Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов

Если пациент неправильно выдавил гнойничок, на его месте может остаться некрасивый шрам. Выделяют две разновидности следов от акне:

1. Гиперторофическое образование. Это небольшой плотный узелок, образовавшийся от избытка выработки регенерирующих тканей. Иногда рубцовая ткань не отличается по цвету и текстуре от здоровой дермы. В этом случае на лице появляются однородные бугорки. Визуально заметные шрамы и рубцы – это тот же избыток ткани, отличающийся по цвету от кожного покрова (чаще всего уплотнения бывают белого или розоватого оттенка).
2. Атрофические рубцы образуются, если соединительная ткань не смогла полностью покрыть дырки после прыщей. Эти шрамы выглядят, как углубления разной формы и диаметра. По визуальным характеристикам атрофических рубцов косметолог определяет, после какого рода высыпаний они образовались.

Иногда после выдавленного гнойничка остаются темные пятна.
Чаще всего они появляются потому, что в процессе регенерации клеток выделяется повышенная концентрация пигмента меланина. Однако пятна могут появиться также и из-за инфицирования язвочки или несвоевременного лечения акне.

Патологическое состояние при повреждениях нервной системы

Образование вмятины ниже колена на ноге обычно становится результатом невропатических проявлений, поражающих нервную систему бедра. У вмятины на ноге ниже колена причины могут быть самые разнообразные, но обычно возникает ямочка, если мышцы получают неправильные сигналы от мозговых центров.

Невропатия провоцируется различными патологиями:

• перегрузка, она вызывает кровоизлияние в мышцах поясницы;
• лимфома;
• саркома;
• гематома брюшины, это явление может быть спровоцировано гемафилическими проявлениями или дисфункцией тромбоцитов.

Саркома колена

Перегрузки могут привести к сдавливанию нерва, что ведет к дисфункции получения сигнала от мозга мышцами. Обычно с подобным состоянием сталкивается женщина при беременности. Ее организм испытывает большую нагрузку, так как в результате развития ребенка происходит увеличение его массы тела. Эта нагрузка дополняет другие задания, выполняемые беременной женщиной в течение всего дня, и приводит к чрезмерному увеличению давления на область ног, позвоночника, особенно поясничного отдела.

Нервы играют роль возбудителей, приводящих к появлению вмятин на мышцах ног, если развивается протрузия в позвоночнике.

Чтобы уменьшить степень давления, необходимо использовать в этом состоянии специальной бандаж, который помогает держать большое количество груза.

Заключение

Красота — это комбинация многих вещей — конечно, ваша внешность тоже играет роль, но главнее — то, какой вы человек внутри. Когда вы хотите избавиться от впадин на бедрах, то нужно думать в перспективе.

Например, для типа фигуры «песочные часы» — это будет классное дополнение к и так сексуальным формам. Но, к сожалению или к счастью, это не заменит внутренний мир и интеллект.

Помните, что любая модификация тела всегда напрямую связана с питанием, так что питайтесь правильно. А многие упражнения можно эффективно выполнять в домашних условиях, так что хватит придумывать отговорки. Убирайте ваши ямочки и галифе!

Разумеется, ваш гардероб также может помочь. Кроме того, подходящие именно вам платья будут притягивать намного больше пораженных взглядов!