Содержание Советы спортсменов Профессионалы рекомендуют начать развитие любой мышечной группы с построения тренировочной программы Важно вписать упражнения на ягодицы и ноги в график так, чтобы это не помешало развитию иных мышц. Например, становая тяга с гантелями, которая также может быть выполнена дома, не должна стоять сразу после приседаний, так как в обоих случаях частично нагружаются … Читать далее Упражнения для ягодиц с гантелями